Kaip padaryti ploną liemens greitai? atskleidžia paslaptis

Ką kiekviena mergaitė nori? Ji visada nori atrodyti gerai jos vyras. Standartinis skundas visais laikais buvo laikoma plonas juosmens. Todėl klausimas, kaip padaryti, kad plonas juosmens greitai šiandien aktualus.

Ką reiškia, kai mes kalbame apie plonas juosmens?

Plonas liemuo gali būti laikoma, kuris atitinka skirtumą tarp augimo ir numeriu 100. Pavyzdžiui, jeigu jūsų ūgis yra 175 cm, juosmens turėtų būti ne daugiau kaip 75 cm. Tai lengviausias būdas apskaičiuoti. Nors yra keli, bet jie nebus laikomi. Ši parinktis yra pakankamai suprasti, ar jums reikia galvoti apie tai , kaip padaryti ploną liemenį greitai. Pagalbos iš dieta ir mankšta.

Įgyti gerą įprotį

Mokyti save daryti pratimus kiekvieną dieną, ir problemų skaičius bus pamiršti. Čia yra kai kurie iš labiausiai paprastų veiklos, kuri nebus užimti daug laiko ir pastangų, bet jūs turite ploną liemenį greitai pavyzdys:

1. Būtina atsistoti tiesiai, savo kojomis platesnė nei pečių plotis. Kairė ranka turi sulenkti per alkūnes ir riešo pakelti pečių. Gaukite dešinę ranką už galvos ir prijunkite jį į kairę į užraktą. Maksimalus Sulenkite kairę ir užšaldyti 15 sekundžių. Vypryamtes ir sekti priešinga kryptimi nuolydį.

2. Iš tų pačių pradinę padėtį rankas traukti atskirai. Šiuo atveju, sulenkite juos alkūnių 90 laipsnių kampu. Klubai likti stacionarus, o kūnas turi būti įjungtas į dešinę ir į kairę atsparesnė movements tris kartus. Atlikite 5-6 serijas posūkių kiekviena kryptimi.

3. Atsigulkite ant grindų. Viena koja sulenkta per kelio, antrąją - ant jo. Dirbti sukimosi judesius kūną, pakelti savo teisę ar kairiojo peties. Įsitikinkite, kad diskas yra ne atvirkščiai nuo grindų. Atlikti 15 sukimų kiekviena kryptimi.

4. Atsigulkite ant šono. Paremkite savo galvos sulenktos rankos. Su savo, kita vertus, likusios su grindimis. Pradeda lipti pailgi kojas aukštyn. Laikykite juos kartu. Atlikti 10-15 keltuvai.

Pratimai ant Dzhennifer Lopes

Žvaigždės taip pat galvoju apie tai, kaip padaryti ploną liemenį greitai. Ir jie tai daro. Kitas pratimas - Jennifer Lopez, PSO rekomenduoja, kad jūs reguliariai atlieka mokymo kompleksą. Mums reikia sėdėti sukryžiuotomis kojomis, rankas iškeltas mesti į nugarą. Pradeda pasukite į kairę ir dešinę kamieno (20 pakankamai kartų).

Pratimai tingus

Pratimai yra vadinamas "Vacuum". Po to, jūs galite įsitikinti, kad jūs turėjo mažą juosmens. Per savaitę, žinoma, rezultatai nebuvo pasiekti, bet tai tikrai atrodo. Judėjimas gali būti padaryta sėdi priešais televizorių, ar dirbant kompiuteriu. Jums reikia ištiesinti nugarą ir iškvėpti kiek įmanoma įtraukti į skrandį. Suskaičiuokite iki 30 ir atsipalaiduoti. Atlikti 5 minutes kasdien. Rezultatas bus pastebimas per mėnesį.

Galiausiai, šiek tiek

Taigi, mes pasakė jums, kaip padaryti plonas juosmens greitai, ir mankšta veiksmingumas dabar priklauso nuo jūsų. Suprantama, kad galima nieko nepasieksime be reguliaraus mokymo. Ir savęs gaila nėra priimtina, ypač jei Hott pirkti spalvingas paveikslą.