Kaip ne miegoti per naktį. Srestva atsispirti miegui

Nepaisant to, kad darbo valandų daugumai žmonių tenka dienos, konkretūs veikla kai dar reikia dirbti naktį. Be to, reikia neužmigti naktį gali būti sukeltas daugelio kitų veiksnių: Skaitymas įdomių knygų, organizuojant renginius, už kūrybiškumo poreikį, transporto priemonių valdymo ir kt Kaip ne miegoti per naktį ir jaustis gerai ..? Tai domina asmenybių skaičių. Yra daug tradicinių ir netradicinių būdų, kurių užduotis yra spręsti, kaip ne miegoti klausimą. Pabandykime juos suprasti.

Jei taip atsitiko, kad lova yra linkęs nenumaldomai, ir jis nėra įtrauktas į planus, būtina kreiptis į bent elementarių veiksmų. Ne miegoti, originalus rekomendacija yra ne skrandžio užpildymas, nes sotumo skatina tik gero miego. Vienas paprastas ir efektyvus daugeliu atvejų išlieka kavos vartojimas. Ne kiekvienas gali jį gerti, bet laimingieji, kad kūno ir jautrumo valstybinės leisti jam daryti, o ne trukdyti energingai praleisti saikingai stipraus gėrimo puodelį. Nesaikingas kavos, net jei jūs neturite sukelti sveikatos sutrikimų (greitas širdies plakimas, aukštas kraujospūdis), tada tikrai sukelti visiškai priešingai - mieguistumą.

Kartu su kava gali būti vartojamas karštos arbatos ar energetinio gėrimo, tačiau šie metodai taip pat turi trūkumų. Labai gera rekomendacija dėl sprendimo apie tai, kaip miegoti, yra priimamasis kontrastas dušas, su šilto vandens šalčio kaita. Tiesa "ekstremalių sportininkų" apskritai gali būti tik šaltas dušas. Jei jis yra ilgas arba nėra, tai gerai, kad nuplauti šaltu vandeniu, periodiškai kartoti šią procedūrą. Geras variantas taip pat būtų plaunant rankas su muilu iki alkūnių, o taip pat paspartina miego.

Natūralus žvalumo efektas gali sukelti pasivaikščioti. Tai gali būti tiesiog vaikščioti aplink kambarį. Per tą patį serijos puiki priemonė nuo sapne būti atvirą langą. Šviežia, ypač vėsus oras prisideda prie deguonimi smegenų ląsteles, suteikiant mažiau galimybių miego. Muzika yra priimtinas didelės apimties ir neduos užmigti, bet taip pat sutelkti dėmesį į roboto per sunku. Beje, šis metodas yra geriau derinti su pirmiau furšetus. Kaip ne miegoti be muzikos ir kavos vartojimo, sužinoti daugiau aktyvių žmonių. Pradinė trumpas įkrovimo (pvz, stumti metodas) neužima daug laiko, bet konfigūruoja darbo nuotaiką.

Labiausiai rekomenduojama forma poilsiui (įskaitant be miego) yra darbo pakeitimas. Ypač geras juokas pakeisti rimtą darbą per trumpą laiką. Atidarykite svetainė su anekdotai, nepamirškite gerą anekdotą arba grafiką anekdotą kažkas, gera juoktis jį - ir svajonių trauktis. Geras valgyti obuolį, taip pat kažkaip atitraukti nuo miego. Galbūt pagrindinė priemonė prieš miegą tiesiog patrinti ausis arba imtis kofeino tabletes (laisvai parduodami vaistinėse). Taip pat būtina pašalinti visus dalykus, kurie prisideda prie miego, pavyzdžiui rūšių, kad sąlygos nėra labai patogu.

Bet nepriklausomai nuo negalėtų miegoti ilgai noras, reikia prisiminti, kad sveikatos apsauga yra vienas iš svarbiausių uždavinių. Ne darbas yra ne verta nemiegoti jai keletą dienų. Net jei paaiškėja, kad geriau miegoti valandą ar dvi, o tada pereikite prie baigti darbą. Galų gale, kaip naujausi tyrimai parodė, mokslininkus, kad smegenys pradėjo dirbti aktyviau, trūksta tik 6 minučių miego.