Blogas sapnas: kova su nemiga

Ką daryti, kai vakare eina skausmingai: noras miegoti, bet tai nėra neįmanoma padaryti? Prastas miegas yra kartais daug žmonių rūpestis, tačiau kai tai nutinka nuolat ir organizmas pradeda išsigimti, nes trūksta laiko atkurti galią, tai tampa problema. Šiame straipsnyje mes stengiamės suprasti, kas sukelia nemigą ir kaip atsikratyti jos.

priežastys

Prastas miegas gali būti sukeltas įvairių veiksnių - nuo pažeidimo grafika ir baigiant su psichikos liga. Ieškoti priežastis yra sunku, ir todėl jums reikia atidžiai apsvarstyti savo veiksmus ir stebėti save pamatyti, kuris iš veiksnių, sukeliančių šią problemą.

nervų sistemos

Jei turite blogą sapną, priežastys gali būti įvairios, tačiau dažnai šis reiškinys prisideda prie įspūdžių. Darbas nervų sistema yra sutrikdyta, kai ilgą laiką asmuo patyrė stresinę situaciją ir yra depresija valstybės. Miegą, sunku atsipalaiduoti, nes yra naujų idėjų, susijusioms su patirtimi, todėl negali kristi miega ilgą laiką.

Jei turite blogą sapną, ir jūs negalite užmigti, ar yra miego kaip reiškinio baimė dėl pasikartojimo sapno tikimybę, tai gali nurodyti galimus psichikos sutrikimų. Šiuo atveju teisė neapima išorinių dirgiklių, gerti raminančią arbatą, pereiti į kitą sritį ir jei manija yra nesiruošia išnykti po kelių dienų, jūs turėtumėte pamatyti psichiatrą.

disciplina

Miego sutrikimas gali būti dėl to, aikštingas režimo dienos. Kvaila atliekos dieną veda į tai, kad tuo atveju, pradeda būti atliekami vakare, ir šis procesas tęsiasi tol, kol naktį. Šiuo atveju, aktyvus smegenų veikla veda prie prasto miego. Siekiant sureguliuoti į į svajonių valstybės pakrovimas, jums reikia praleisti šiek tiek laiko atskirai ir "išlaisvinti" ieškinio, kad asmuo mano prieš minutę idėją, iki ryto.

hormonai

Sutrikimai hormonų sistemos - endokrininės patologijos, gali sukelti aktyvumą naktį. Tirotoksikozė ir kitų ligų, susijusių su hipofizės numeris, budrumui tęsiasi tol, kol 4-5 ryto dėl per didelio išleidimo hormonų. Čia atvirkštinis procesas, kai naktį veikla gali sukelti hormoninių sutrikimų srityje.

Būdų kovoti su nemiga

Žinoma, atsikratyti problemos, būtina pašalinti priežastį. Štai keletas patarimų, kuriuos galite išbandyti. Jei nemiga atsirado dėl pažeidžiant grafiką, o ne dėl ligos, tai yra būtina, kad būtų laikomasi šių taisyklių, o tai turėtų padėti išspręsti problemą.

• Ramus. Turėtų būti suvartojama bent naktį raminančių vaistažolių arbatų (žiūrėdami darbuotojus, jei yra polinkis į alergiją). Jis taip pat yra vienas iš būdų ramina - skaityti knygas, kad negamina ryškias emocijas ir jausmus. Gulint lovoje, galite pabandyti sekti kvėpavimą: ji ignoruoti mintis, kurios trukdo miegoti.
• Narkotikų. Yra vaistai, kurie sukelia mieguistumą. Jų naudojimas yra labai nepageidautina, tačiau tai gali būti padaryta, jei gydytojas imsis šį gydymo metodą. Savavališkai priskirti save jie negali. Medicinos problemos sprendimo, galite pasirinkti raminamuosius (Adaptol, Afobazol, Adonis bromo). turėtų būti atsižvelgiama Šie vaistai remiantis naudojimo instrukcijoje pateiktą informaciją.
• Iš darbo dienos organizavimas. Jei ten buvo blogas sapnas, nes pažeidžiant grafiką, tada pats pagrindinis gydymo metodas - daryti Dieną veiklą. Reikia krovinių į kūną pareikalavo susigrąžinti naktį. Kai grafikas koreguojamas, reikia eiti miegoti tam tikrą laiką, o ne sukelti gedimų.