Kaip laimingai gyvena iki 100 metų: iš Šimtamečių Okinavos paslaptys

Iš Okinavos sala Japonijoje, į Taivano šiaurėje, jau seniai laikomas populiarios tarp tų domisi ilgaamžiškumo paslaptys. Iš tiesų, Okinawa, didžiausias procentas Šimtamečių (tiems, kurie yra daugiau nei šimtą metų) pasaulyje, apie 50 žmonių per 100.000 gyventojų. Jei mes palyginti, pavyzdžiui, su JAV, yra tik 5-10 žmonių iš 100 tūkst. Tačiau, seni žmonės Okinawa skiriasi nuo tų, esame įpratę matyti. Mes susieti senatvę pucia, ligos, demencijos ir slaugos namuose. Tačiau Japonijos saloje Šimtamečių laimingas ir stebėtinai nepriklausomi.

Apie Parkinsono liga, Alzheimerio liga, autizmu, vėžio, diabeto ir širdies ligos beveik niekas nežino, bent jau iki 90 metų. Kitas įdomus faktas yra tai, kad, kai saloje gyvena ir persikėlė priimti Vakarų gyvenimo būdą, jo gyvenimo trukmė sumažėja ir tampa tokia pati kaip ir visame pasaulyje. Taigi, kas yra jų paslaptis? Nors genai yra svarbūs, tačiau pirmoji vieta vis dar yra gyvenimo būdas. Kitas rasite keletą įdomių faktų apie Už gyvenimo Okinavos gyventojų ilgio priežasčių.

1. Žolelių Dieta

Okinawa - gražus atogrąžų saloje, ir čia slypi ilgaamžiškumo paslaptį. Kadangi augalai yra netoli pusiaujo, kur žala nuo saulės gali būti didesnis nei, pavyzdžiui, mūsų platumose, jie apsisaugoti gaminant daugiau fotocheminiai elementų ir antioksidantų išgyventi. Šios maistinės medžiagos yra ne tik apsaugoti augalus nuo rūstus saulės spindulių, bet ir nuo gyvūnų ir vabzdžių naikinimo. Šie elementai gali būti pašalintas iš žmogaus kūno laisvųjų radikalų ir užkirsti kelią uždegimui. Okinawans valgyti 10 porcijas vaisių ir daržovių kiekvieną dieną, ir jie visi ekologiški.

2. Apribojimai gyvūninių baltymų

Okinavos gyventojai laikosi daržovių dietos, ir jie visi yra auginami produktai patys. Jų dieta susideda iš 80% augalų ir 20% žuvies. Kartais jie valgo kiaulieną, tačiau tai nutinka labai retai ir tik per specialius ceremonijas. Be to nėra mėsos hormonai ir antibiotikai, kaip parduodami mūsų parduotuvėse.

3. Didelis kiekis flavonoidų dietos ir sveikų riebalų

Okinawans valgyti natūralių grūdų, šakniavaisius, saldžiosios bulvės, žali ir sojos produktus (nemodifikuotas!). Produktų, tokių kaip Sojų pasta arba Tempeh lino, puikiai tinka kepenų ir mažina menopauzės moterims. Taigi, moterys jaučiasi daug geriau, ir komplikacijų skaičius yra sumažintas. Taip pat priimami naudoti Bitter Melon. Jame yra B grupės vitaminų, vitamino C, kalcio, magnio, cinko, fosforo, geležies ir beta-karotino. ji taip pat padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir gali būti netgi vaistas nuo cukrinio diabeto.

4. Kalorijų apribojimas

Okinawa nereikia persivalgyti. Jie praktiškai techniką pagal kurią sustabdomas, kai jaučiasi sotus iki 80%. Kalorijų apribojimas - gana prieštaringai metodas, bet naujausi tyrimai parodė, kad nepilnamečiai apribojimus (neturi būti painiojama su prasta mityba) teikia apčiuopiamą naudą sveikatai ir ilgaamžiškumui. Viena vertus, jums bus prarasti svorio, ir, kita vertus, todėl jūs aktyvuoti autofagija procesą, kuriame ląstelės sunaikinti sveikų jaunų ir senų pacientų, kuri išlaiko kūną geros formos. Jeigu organizmas nesugeba pašalinti susikaupusius nešvarumus, jis gali sukelti širdies ir neurodegeneracinių ligų.

Kita teorija teigia, kad kalorijų ribojimas sužadinti imuninę sistemą ir padidina apsaugos statusą, sukelia nedidelį stresą, kuris veda į aktyvavimo genų ilgaamžiškumą.

5. Dienos pratybos

Okinawa priimta praktika kasdien pratimus, kurie būtų naudingi ne tik kūnui, bet ir protui. Įsivaizduokite, kaip didelis jie jaučiasi po sudėtingos pabaigoje arba atpalaiduojantį jogos klasę. Dauguma praktikuojančių Chi, karatė, sodininkystė, šokis, joga ir kovos menų, kurie leidžia išlaikyti protą ir kūną gesinimo būklės. Be to, niekas rūko. Be to, jie yra labai reti atvejai osteoporozės, nes jie valgo daug augalų, kuriuose yra daug kalcio daug. Jie taip pat praleidžia daug laiko lauke, saule, kuri aktyvuoja vitamino D ir kaulų sveikata gerina sveikatą.

6. Teigiamas požiūris

Okinawans yra gerai charakterizuojamas savo gebėjimą susidoroti su stresinėmis situacijomis, taip pat skirtingų bendro požiūrio į gyvenimą. Jie turi lėtesnį gyvenimo tempo, ir jie palaiko glaudžius ryšius su šeima. Laboratoriniai tyrimai parodė mažą gomotsesteina - aminorūgšties, esantis žmonėms, sergantiems širdies ligomis. Okinawa žmonės iki 80% mažesne rizika susirgti širdies liga nei Vakaruose.

7. Uždaros grupės

Žmonės - yra socialiniai padarai, kuriems reikia meilės ir palaikymo savo artimuosius. 80% vyresnio amžiaus Okinawans gyvena patys arba kartu su sutuoktiniu, bet jie niekada prarasti savo ryšį su bendruomene ir su pagyvenusiems žmonėms, kur jie gali sportuoti centruose, dalyvauti įvairiuose žaidimuose ir tiesiog pasikalbėti. Okinavoje, pagyvenusių žmonių vis dar turi didelę reikšmę visuomenei ir pagarba.

8. Ieškoti "ikigai"

"Ikigai" pažodžiui verčiamas kaip "gyvenimo prasme". Senatvės - užsienio tradicija Okinawa. Gyventojai salos yra įsitikinęs, kad niekas neturėtų gyventi tik sau, ir nesvarbu, kaip daug metų asmuo. Jie visada padėti kitiems ir bando rasti naują misiją.

9. plėtra dvasingumo

Dvasingumas (ne religija) - svarbi gyvenimo dalis Okinawa. Yra rytą ritualas, grupė meditacija, priklausymo grupei, kad dirba kitų labui jausmas, dirbti kartu, kad pasiekti kažką daugiau. Gyventojai užsiima muzika ir šokiais, nes, jų nuomone, tai pažadina sielą. Vietiniai žaisti Okinavos tradiciniais instrumentais - bandža - ir dažnai renkami viešose šventėms. Moterys Okinawa laikomas vaidilutės ir šamanai.

10. Rytų ir Vakarų medicinos metodai

Skirtingai nuo Vakarų mąstymo, kuris apima tabletes visokias ligas ir Specialių atsargumo priemonių savo sveikata, Okinawans kartu pasiekti bendrą gerą sveikatą. Jie naudoja šamanų gydomųjų praktika, dvasines praktikas, o kartais ir Vakarų metodus. Vyresnio amžiaus moterys vaidina aktyvų vaidmenį kaip šamanai ir dvasinių vadovų kaimuose. Kasdieniame gyvenime, naudojamas senovės žolė, pavyzdžiui, tiems, kurie yra būdingi tradicinės kinų medicinos ir Ajurveda. Pavyzdžiui, didelius kiekius ciberžolė naudojama (daugiausia arbatos). Tai antioksidantas, kuris turi teigiamą poveikį kepenims.

Mes visi gali išmokti gyvenimo pamokas nuo išmintingųjų žmonių Okinavos saloje.