Nepamirškite apie medžiagų apykaitą: Ar įmanoma išvengti amžiaus pilnatvės?

Su amžiumi, žmonės pastebi, kad jų raumenys dar neturite ankstesnę tonas. Kūno riebalų kiekį, priešingai, kasmet didėjo. Tačiau, jei paliksite viską kaip yra, žmonės įdėti savo sveikatą rizikos nepataisomos žalos. Štai kodėl taip svarbu stebėti savo svorį, kai esate virš 40.

Kaip nesupainioti su amžiumi susijusių pokyčių ir natūralų polinkį?

Jaunystėje yra žmogus, sodrios, svoriui palaikyti normalų kreiptis į fizinių pratimų ir dietos. Su amžiumi, organizmo medžiagų apykaita gerokai sumažėjo, todėl svarbu, kad žmonės po 40 glaudžiai atkreipti dėmesį į medžiagų apykaitą. Organizmas turi skirtingas būdas susijęs su energijos išgaunamas iš maisto produktų, ir vartoti ją mažesniu mastu. Ir vyresnio amžiaus žmogus tampa, tuo mažiau ir mažiau kalorijų ji turi palaikyti normalų gyvenimą.

Du būdai, kaip pagerinti medžiagų apykaitą

Su amžiumi, svoris gali būti reguliuojamas dviem būdais: persvarstyti savo mitybą, taip pat sutelkti dėmesį į raumenų treniravimo. Atminkite, kad turite du priešus - sofą ir bulves. Kuo mažiau aktyvus gyvenimo esate, tuo labiau tikėtina, kad pilnatvė iš metų į metus tik didės. Ir, žinoma, visa tai sėkmingai sudegino kūną dvidešimt metų, ji yra visiškai netinka kaip dienos meniu dabar. Kaip ekspertų senėjimo Dr Mark Mattson, kad stojimo dietos ir sėslaus gyvenimo būdo smarkiai sulėtinti medžiagų apykaitą nebuvimą.

Pagrindinis elementas cheminės medžiagos pakeitimo

Leptino - hormono, teikiant anoreksiją poveikį ir reguliuoja medžiagų apykaitą po 40 metų, vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos. Būtent šis ryšys nurodo smegenis nustoti valgyti, kai esame jauni. Tačiau su amžiumi, cheminės reakcijos sulėtėja, ir asmuo negali suvokti spūsčių signalus, vis dar jaučiasi alkanas, net tada, kai valgoma daug pietūs dalį. Nėra labai gera žinia yra tai, kad nutukimas yra daugiau Blunts leptinas. Taigi, tik pareikšti svorius norma leidžia pagerinti žmogaus organizme medžiagų apykaitą, po 40 metų.

Tai normalu - valgyti mažomis porcijomis

Vidutinio amžiaus vyras, nebūtina kankinti save mitybą sekina. Šiame amžiuje, tik tiek, kad bent du kartus sumažinti įprastą dozę. Yra psichologinis triukas, naudojant tas asmuo pakeičia įprastinius plokštės ir bokalai valgyti mažesnių. Taigi, mes negalime mėgautis viską, kas jie nori, bet aiškiai matyti, kad joje, kad smegenys nesiunčia signalo prašančioji papildus. Pažįstama skonio maisto gali atnešti džiaugsmą, net jei dalis yra ribotas. Poilsinių nebūtinai turi daug geriau lėtai sugeria maisto.

Antsvoris gali sukelti pavojingas ligas

Viršsvoris - sinonimas gliukozės kiekis kraujyje, kuris veda prie pavojingų ligų, tokių kaip diabetas. Gavęs vieną ligą, pagyvenusių vyras smerkia save visa krūva įvairių ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas, ir akių problemas, o ilgainiui ir į smegenis. Kitaip tariant, pirmasis žingsnis gauti vadinamąjį amžiumi susijusios ligos yra nutukimas tiksliai.

Fizinio aktyvumo naudą

Viršijo 50-metų etapas žmogus turėtų padidinti savo fizinį aktyvumą. Atsižvelgiant į tokias ligas, kaip artrito diagnostikos atveju, turite pasitarti su savo gydytoju apie pratybų tolerancijos rūšių.

Iš natūralių produktų nauda

Senyvi žmonės neturėtų taupyti, kai kalbama apie valgymo. Gamtos sveiki produktai be cheminių priedų yra brangesni dirbtinai pagaminti analogai. Taip pat patartina aplankyti dietologu gaminti išsamią mitybą.