Kaip gerti Gainer?

Kadangi daugelis žmonių nesupranta skirtumo, ir dažnai painiojama su svorio Gainer baltymų prieš išmokti gerti, turite nustatyti, kas tai yra. Gainer - produktas su dideliu angliavandenių kiekio iki 95%. Yra dviejų pagrindinių tipų šiuo produktu: greiti ir lėti angliavandeniai. Išskaidyti procesas su lėtai angliavandenių yra laipsniškas ir ilgiau laiko, sparčiai derlius angliavandenių "Splash" per trumpą laiką. Tai reiškia, kad į klausimą, kaip naudotis svorio Gainer klausimą reikia atsakyti, priklausomai nuo jo tipo. Greitas angliavandenių reikėtų valgyti prieš treniruotę ir po. Lėtas kurių turi būti imtasi per dieną į papildomą produkto formą.

Kaip gerti Gainer prieš ir po treniruotės? Prieš treniruotę - maždaug vieną valandą. Reikalinga dozė ir porcijų skaičių galima rasti tiesiogiai ant pakuotės. Kaip taisyklė, tai yra nuo dviejų iki trijų šaukštų. Galima pažymėti, kad, skirtingai nuo kokteilis proteino, dozė yra daug didesnis. Po treniruotės reikia valgyti tą patį dalį, kaip kad prieš jį, laukia 20-25 minučių.

Taip pat turėtumėte žinoti, kaip gerti Gainer dieną. Tarp pusryčių ir pietų arbata yra geriausia naudoti cheminę medžiagą su baltymų. Po vakarienės, dedami į maistą baltymai yra ne verta. Ji turėtų būti labai atsargūs, nes šis produktas yra aukštos angliavandenių, valgyti jį dideliais kiekiais gali duoti, o ne raumenų masę, riebalų.

Iš esmės Gainer specialistai aktyviai naudoti, bet jei esate naujas į šį verslą, tada, prieš pradėdami vartoti papildus turėtų pasitarti su gydytoju. Medicinos įstaigos specialistai turi atlikti savo kūno apklausą suteikti būtinas rekomendacijas ir patarimus, kada ir kaip gerti Gainer, kurio poveikis pasireiškia galima tikėtis iš jo. Gainer taip pat turi naudojimo instrukcijos, bet todėl, kad produktas yra paprastai užsienio gamybos instrukcija gali būti išversta prastai. Dažnai taip, kad gamintojai rekomenduoja skiesti iki 400 gramų už vieną porciją rengiant produkto. Tai didelis kiekis angliavandenių savo kūną tiesiog neturi laiko būti absorbuojamas, ir jūsų pinigai bus švaistomi. Štai kodėl prieš naudojimą turi pasikonsultuoti su dietologu.

Jei jūs paprašykite specialistų, kaip naudotis svorio Gainer, galite sužinoti, kokie norma yra 150 g produkto sumaišyti su 300 gramų vandens, sulčių ar pieno. Išmaišykite su šaukštu komponentų nerekomenduojama, tačiau ji yra geriausia naudoti maišytuvą ar kratytuvą. Išmokę gerti Gainer, daugelis yra susirūpinę dėl paruošto gėrimo temperatūrą. Iškart galime pasakyti, kad kokteilis temperatūra yra ne kritinė ir produkto savybėms įtakos neturi. Po rekomendacijas parengtus skysčio tiesiog gali būti laikomi šaldytuve, kartu su kitais maisto.

Kaip gerti Gainer gauti maksimalų efektą? Pirmas dalykas, prisiminti Gainer - tai nėra maisto pakaitalas, ir priedas. Kiekvieną rytą turėtų pasidaryti pilną pusryčiai, o po juo išgerti angliavandenių dalį kokteilis. Taip pat svarbu papildyti angliavandenių ir baltymų per baltymų angliavandenių lange. Šis "langas" - tai trumpas laikotarpis, ateina iš karto po treniruotės. Šiuo metu, organizmas nereikia maisto, ir pradėti išieškojimo procesą organizme, būtina naudoti įvairius dalį gainer ar baltymų. Jei laikytis aukščiau nurodytų patarimų ir sužinoti, kaip gerti Gainer be žalos sveikatai, galite per trumpiausią įmanomą laiką įsigyti norimą formą ir jaustis gerai apie save.