Ką maisto produktų sudėtyje yra vitamino A? Kodėl tai svarbu?

Vitamino A yra riebaluose tirpių. Šis elementas skatina ląstelių regeneraciją, palaikyti gerą regėjimą ir platinimą riebalų ląstelėse. Be to teisingas veikimas imuninę sistemą ir baltymų sintezę.

Vitaminas A yra rasti maisto produktų, tokių kaip:

• menkių kepenų aliejus;
• ikrai eršketai ;
• sviestas;
• jautienos arba vištienos kepenų;
• sūris;
• varškės;
• vištienos ir putpelių kiaušiniai (pageidautina - pusryčiai);
• Grietininiai ir grietinė.

Kai kurie žmonės nežino, kiek, ar kas maisto produktų sudėtyje yra vitamino A, ir mano, kad yra pakankamas kiekis žalios ir oranžinės daržovės (salotos, rūgštynės, džiovintomis slyvomis, moliūgai, brokoliai, morkos, petražolės, špinatai, melionai, pomidorai). Bet tai ne tas atvejis. Į minėtų produktų sudėtyje yra Pro-vitamino A - karotino. Ši medžiaga veikia panašiai, tačiau daug silpnesnė.

Kas sukelia vitamino A trūkumas?

Pirmoje vietoje - išdžiūti gleivinei skrandžio traktą, akis ir kvėpavimo takus. Dėl šios priežasties, žmonės gali patirti diskomfortą ar skausmą. vitamino A ilgalaikio trūkumas gali sukelti ligos vystymąsi. Taigi, dėl prastos būklės gleivinės, šlapimo takų akmenų gali atsirasti. kvėpavimo takų gleivinės uždegimas pavojingų plėtros statusą keičiasi. Todėl svarbu žinoti, kad kai kurie maisto produktai yra vitamino A, ir reguliariai juos naudoti.

Be to, vitaminas A trūkumas gali prisidėti prie raukšles, pleiskanos, ir net odos vėžio atsiradimo. Trūkumas taip pat veda prie padidėjusio jautrumo dantų emalio, vištakumas, kataraktos ir kitų akių ligų.

Žmonės, kurie retai valgyti maisto, kuriame vitaminas A randamas pakankamais kiekiais, yra linkę į chronišką bronchitą ir plaučių vėžio atsiradimo. Iš poveikio nebuvimas reprodukcinės sistemos: vyrams ji gali būti išreikšta erekcija ir silpnėjimo ankstyvos ejakuliacija, moterų - į gimdos kaklelio erozija ir krūties vėžio forma.

Kaip nustatyti vitamino A trūkumas?

Pagrindiniai simptomai - spuogai, blogėjant odos ir plaukų, kad nemigos atsiradimas, burnos džiūvimas, greitas svorio netekimas. Asmuo, kuris nėra žinoti, kokie produktai yra vitamino A ir nepriima, dažnai gali susirgti, patirtis silpnumą ir nuovargį. Oda ant delnų ir padų gali tapti šiurkšti ir pleiskanojanti. Galbūt burnos džiūvimas, regos sutrikimus ir prieblandos pojūtis smėlio išvaizda akis.

Kas grasina vitamino perteklių?

Kai kurie žmonės, kurie žino, kas maisto produktų sudėtyje yra vitamino A, jį naudoti pernelyg. Ką tai reiškia? Čia gali būti pilvo skausmas, sutrinka virškinimo trakto veikla (vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pilvo pūtimas, pykinimas, ir tt). Galima plėtra blužnies ir / ar kepenų.

Kai patirtis sąnarių skausmas ir kenčia nuo plaukų slinkimas. Dažnai yra įtrūkimai lūpų kampuose. Moterys gali būti atidėtas menstruacijas.

Visi vitaminai ir mineralai yra svarbios sveikatai. Tinkama mityba leidžia jums gauti juos su maistu. Tačiau verta pagrįstas požiūris į mitybą rengimo ir išvengti hipervitaminozė.