Granola mityba - sveikas pusryčiai aktyvios dienos

Pusryčiai - svarbiausias miltai, iš tikrųjų tai suteikia mums energijos visai dienai. Tačiau, norint jį praleisti aktyviai ir energingai, jums reikia pasirinkti tinkamą maistą ir ne tai, kad būtina. Pavyzdžiui, kepti kiaušiniai ir dešrelės sumuštinį, kuris leis jums tikrai pilna, bet mieguistas ir neaktyvus. Bet kai kurie produktai, priešingai, suteikia daug pastangų krūva ir teigiamų daug. Jie tiesiog yra susijęs GRANOLA dietos, kad mes virėjas šiandien. Kodėl dietos? Nes, skirtingai nuo parduotuvių, jame nėra cukraus ir kenksmingų transriebalų ir visi jo komponentai perteklių, nors ir ne mažai kalorijų, tačiau natūralu, naudinga ir riebalų nereikia tiksliai eiti (ypač ryte).

Granola mityba yra vienas iš populiariausių ir mėgstamą pusryčių Holivudo žvaigždžių, kurie gali pasigirti iš geriausių mitybos ir todėl išmaniųjų paveikslėlyje. Mes patys ir mitybos ir virėjai. Be to, patiekalas yra gana paprasta, ir jūs galite virti ir ateityje, todėl kasdien stovėti viryklė nebūtina. Pakanka gauti GRANOLA stiklainį ir organizuoti savo pusryčius. Kaip? Pasakysiu vėliau. O dabar, kad iš ką mūsų Granola bus. Nuotraukos straipsnyje, taip pat įrodyti, kad jos įvairi ir spalvinga kompozicija. Nors pamatų, žinoma, visada dribsniai. Paimkite avižiniai, ir pasirinktinai pridėti šiek tiek grikių, miežių ir rugių. Štai prie duomenų bazės (4 puodeliai) ir mes įtrauksime šiuos ingredientus.

Receptas pirmoji - klasikinis:

• augalinis aliejus - ketvirtadalis puodelio;
• Medus - 4 šaukštai;
• Cinamono - 1-2 šaukštelių;
• Sėklos ir veržlės (migdolai, lazdynų riešutai, anakardžiai, graikinių riešutų, moliūgų sėklos ir saulėgrąžų, tt ...) - pasirinktinai maždaug puodelių;
• džiovintų vaisių (razinos, džiovinti abrikosai ir džiovintos slyvos, džiovinti vyšnios ir spanguolių, ir tt) - taip pat pagal skonį, ne puodelį.

Pirmiausia jums reikia šiek tiek pašildyti medų, kad jis daugiau skysčių (bet neperkaitinti ir nereikia užvirkite). Pridėti aliejaus ir kruopščiai išmaišykite. Kitas Supilkite sausus produktus - javus, riešutai, džiovinti vaisiai ir cinamono. Išmaišykite, kad mišinys visiškai padengtas medaus sviesto sirupo. Didelis kepimo indą ar kepimo skardos išklotos kepimo popieriumi ir išdėliokite mūsų ateitis GRANOLA tolygiai. Mes įdėti į įkaitintą 160 laipsnių orkaitę pusvalandžiui. Kas 5-7 minutes būtina išgauti ir maišykite, kad tai yra geriau ne išdžiuvę ir pasuko į vieną vienkartinės, kuri yra neįmanoma nutraukti. Kai kietas, Granola, perkelti ją į sandarų stiklainį ir pašalinti sausoje vietoje. Atlikta.

Mes palikome yra kita dieta Granola, ji turi mažiau kalorijų ir daugiau naudingas nei ankstesnės versijos.

Receptų antrasis - "Apple":

• migdolų / migdolų žiedlapiai - pusė puodelių;
• saulėgrąžų sėklos - pusė puodelio;
• sezamo sėklos - 40 gramų;
• Cinamono - šaukštelis;
• imbiero miltelių - pusė šaukštelio;
• nesaldinto obuolių - stiklo;
• skysto medaus - 3 šaukštai. l.;
• augalinis aliejus - 2 šaukštai. L.

Parengimo tas pats procesas. Sumaišykite du atskiri dubenys sausų ir skystų komponentų ir tada derinti ir maišyti juos kruopščiai. Skleiskite mišinio ant kepimo popieriumi ir kepkite 150 laipsnių pusvalandį - 40 minučių. Turėtų išmaišyti kas 10 minučių. Granola maisto pasiruošę. Leiskite atvėsti ir jį pašalinti saugoti į sandarų konteinerį.

Dabar, kaip tai skanus patiekalas pusryčiams. Daug variantų:

• įpilti storio natūralaus jogurto, kefyro arba pieno;
• Supilkite apelsinų sultis natūralus;
• pabarstykite šviežiomis uogomis, pridėti vaisių salotos;
• naudojamas kaip įdaru iškeptų obuolių.

Tokiu pusryčių jūsų kūno naudoti į jūrą: teisė energiją, ląstelienos virškinimą, naudingų augalinių riebalų ir angliavandenių. Granola mityba - tai geriausia, ką galite galvoti apie sveiką ir linksmas pradžios iki dienos.