Formavimas su Cindy Crawford: programų aprašymas "Idealios formos paslaptis" ir "Kaip pasiekti tobulumo?"

Formavimas su Cindy Crawford buvo neįtikėtinai populiarus dešimtojo dešimtmečio pabaigoje. Tačiau principai, kuriais rengiamos fitneso programos, dalyvaujant pasaulinio lygio modeliui, norint įgyti idealią figūrą, nepraranda savo aktualumo šiuo metu.
Ir nenuostabu, kad Cindy be ypatingo perdėto gali būti vadinamas grožiu. Nepaisant to, kad jau nėra jauno amžiaus, jis šviečia grožiu ir sveikata. Štai kodėl, beveik 20 metų po išleidimo, garsiojo supermodelio pratybų kompleksas nepraranda savo populiarumo.

Formuojant visiems

Daugelis mergaitės klausia, ar galima numesti svorio ir ar tikrai įvaldyti formavimo programą su Cindy Crawford "Idealios figūros paslaptis" be specialaus sporto treniruočių. Tikrai taip, taip. Šios pamokos gali būti priskiriamos prie galios aerobikos, kuri leis jums dalintis riebalų sluoksniais ir sugriežtinti raumenis, sudarant liekamą figūrą. Nepaisant to, jie yra paprasti ir prieinami net pradedantiesiems.

Kompleksas pratimų "Idealios figūros paslaptis"

Kompleksas susideda iš dviejų dalių, pirmasis trunka keturiasdešimt minučių treniruočių, tai apima mažą 15 minučių pratybų komplektą. Klasės yra skirtos nugaros ir viso kūno raumenims parengti. Kojos pumpuojamos be papildomo svorio, o hanteliai naudojami rankoms ir nugarai stiprinti. Sindija pati vaizdo įraše kelia iki 2 kg hantelius, bet pradedantiesiems pakaks 1 kg. Palaipsniui galite padidinti hantelių svorį. Nepaisant trūkstamo svorio kojose, visi raumenys bus veiksmingai apdoroti, o rezultatai bus matomi po kelių seansų. Be to, komplekse yra daugybė labai veiksmingų pratimų rankoms ir nugarai, įskaitant stumdomas, tentus ir darbus su hanteliais. Pratimai spaudai apima klasikinį tvistą. Programos formavimas su Cindy Crawford "Idealiojo figūrėlės paslaptis" idealiai tinka pradedantiesiems: tai nesudaro nuovargio, o atvirkščiai, suteikia žvalumo ir energijos sprogo.

Forma su Cindy Crawford: "Naujoji dimensija"

Programa "Nauja dimensija" iš pradžių buvo skirta lengvam kūno atkūrimui po gimdymo. Yra trys pratybų komplektai, kurie padės jums išlaikyti tinka. Programa yra trumpa, bet labai efektyvi, todėl ji naudojama tik atkurti figūrą. Tokie svorio pratybas idealiai tinka tiems, kurie iki gimimo nebuvo ypač linkę sportuoti ir neturėjo gero fizinio lavinimo. Didžiulė pliuso programa - tai paprastas ir aiškus pristatymas, viskas bus aiški ir prieinama pirmą kartą.

Forma su Cindy Crawford: "Kaip pasiekti puikybę"

Jei jau turite gerą fizinį pasiruošimą, tada programos "Kaip pasiekti tobulumo" pratybų atlikimas bus geriausias. Čia galite naudoti hantelius ir papildomus svorius, kurie leis jums mokytis intensyviau. Mokymas trunka apie 70 minučių ir jo tikslas - plėtoti viso kūno raumenis.

Viskas vyksta ramiu tempu, pratybos yra paprastos ir suprantamos, puikus vaizdo įrašas yra vaizdingas fonas ir maloni muzika. Ši programa gali būti laikoma kitu žingsniu po "Naujojo matmens" ir "Idealios figūros paslapčių". Tačiau yra tų, kurie kritikuoja Cindy už pratimų monotoniją, kurią galima greitai nuobodžiauti. Tačiau tai nesibaigia tiems, kurie turi tvirtą norą numesti svorį ir turėti gražų tinkamą figūrą.

Diet Cindy Crawford

Pratimai svorio mažinimui suteikia maksimalią naudą tik kartu su tinkama mityba. Tačiau reikia nepamiršti: klasės skirtos ne tik svorio netekimui, bet ir kūno stiprinimui bei jo atsigavimui, todėl jis yra draudžiamas standžiam arba vienkartiniam maitinimui. Jei jūsų tikslas - greitai numesti svorį, galite pasinaudoti specialia valymo dieta.

Ši dieta apima specialias mažai kalorijų sriubas, kopūstus ir kitas daržoves. Išvalyti kūną padės sriuba, kopūstai, pomidorai, svogūnai, saldieji pipirai, salierai, žaliosios pupelės ir morkos. Jūs galite vartoti tokį vitaminų sriubą neribotais kiekiais. Galite ir net reikia pridėti žalią. Šis patiekalas padės jums prarasti iki 5 kg per savaitę, o reguliarios pratybos bus traukti raumenis ir formuoti gražią figūrą.

Paslapčių atskleidimas: formavimas su Cindy Crawford

Nuo pat vaikystės ideali figūra ir puiki sveikata yra supermodelio prioritetas. Sveikas ir maistingas maistas Sindy suprato labai anksti, todėl dieta visada apima naudingus ir maistingus maistinius produktus. Atsargiai dviejų vaikų motina, ji visada bandė įkvėpti jiems tinkamus maisto įpročius. Pagal draudimą yra saldainių, miltų, gazuotų ir energetinių gėrimų, taip pat perdirbtų maisto produktų, pirmenybė teikiama vegetariškam vegetariškam maistui. Kaip supermodelis kovoja su pagundomis? Pavyzdžiui, kai jūs tikrai norite saldus, galite valgyti šiek tiek kartų šokoladą, nedideliu kiekiu - nuo tokio delikateso bus vienas geras. Cindy taip pat pataria gerti iki 3 litrų vandens per dieną. Be gryninimo, jis turi puikią galimybę apriboti apetitą.

Formavimas su Cindy Crawford taip pat gali būti papildytas dviračiais, pėsčiomis, bėgiojimu, šokiais, pilatesais ir kt. Crawford ragina visus savo gerbėjus laikytis reguliaraus treniruočių grafiko. Dauguma moterų nenori sportuoti tik todėl, kad pagalvoję: jei jie negali pamiršti valandos treniruotėms, tai nėra verta daryti. Tačiau tai tik pasiteisinimas - net dešimt minučių per dieną gali, pagal modelį, stebuklus. Svarbiausia - ne atsisakyti. Forma su Cindy Crawford padės pagerinti medžiagų apykaitą ir šalinti daugelį sveikatos problemų.