Dieta "kūno Džiovinimo": pagrindiniai principai ir pavyzdinis meniu

Dieta "kūno Džiovinimo" į pirmąją vietą, skirta atsikratyti kūno riebalų. Pagal dietos Jūsų svoris gali skirtis ir keisti, tačiau ji bus daug raumenų masė, o tai reiškia, kad organizmas gaus gražią figūrą ir topografija rezultatus. Ši dieta yra labai populiari tarp žmonių, kurie aktyviai domėtis visose sistemose galios rūšių. Dažniausiai jis atitiktų sportininkų.

Ši dieta ir gavo savo pavadinimą dėl to, kad kūno riebalų išdžiūvimo. Kad tinkamai plėtros metodą, kartais jūs turite eiti daugiau nei metus, todėl nereikia tikėtis, kad viskas pavyks gerai. Dieta "kūno Džiovinimo" reiškia sunkiasvorių variantų kaip kategorijos angliavandenių dietos trūkumas, pagrindiniai energijos šaltiniai, atima gyvybingumą. Štai kodėl mitybos nerekomenduojame to daryti laikytis daugiau nei du kartus per metus.

Dieta "kūno Džiovinimo" reiškia tris pagrindinius etapus, ir jie truks apie tris mėnesius. Pagrindinis Jūsų užduotis turėtų būti laipsniškas iš paprastų angliavandenių. Per pirmąjį mėnesį (žingsnis) leidžiama naudoti nedidelį angliavandenių maistą, bet tai jau pabaiga jūs turite eiti į labiausiai baltymų dietos su daržovėmis. Antrajame etape jis sumažina angliavandenių kiekį, ir jie naudojami tik pirmoje dienos pusėje. Trečiasis etapas trumpiausią (3 savaičių) trukmės, bet sunkiausia.

Jei atlikite šiuos principus dietos, kūno svoris pradės sparčiai mažėti. Norėdami išvengti problemų su oda, rekomenduojama, bet kokį fizinį aktyvumą, kuris stimuliuoja raumenų audinio augimą. Tačiau šiuo klausimu yra taip pat svarbūs taisyklės: jūs galite valgyti dvi valandas prieš mokymą ir vieną valandą po jos užbaigimo.

Dieta "Džiovinimo įstaiga" ir turi supaprastintos versijos, kai kiekvieno etapo trukmė sumažinama iki dviejų savaičių. Tai yra įmanoma, kad rezultatas bus patenkinti jūsų lūkesčius. Atminkite, kad angliavandenių trūkumas sumažina intelektinę veiklą, todėl prieš jos atitikties gerai apgalvoti savo ateities planus pradžioje.

Dieta "kūno džiovinimas", kuris, pageidautina, kad meniu iš anksto, pirmasis etapas apima tam tikrą angliavandenių naudojimą ne iš 2 gramai vienam kilogramui kūno svorio normą. Rekomenduojama sumažinti druskos ir gyvulinės kilmės riebalų kiekį maisto produktuose.

Antrajame etape dieta yra taikomas apskaičiavimą, vienas gramas angliavandenių kilogramui kūno svorio. Trečiasis etapas: 0,5 gramų angliavandenių per 1 kilogramui svorio. Jei rezultatas netenkina jus, tada trečiojo etapo trukmė, galite šiek tiek padidinti arba pakartoti mitybos atvirkštine tvarka.

Labai svarbu gerti vandenį pakankamais kiekiais. Tai įmanoma išsaugoti organizmą nuo dehidratacijos. Dėl teisingo apskaičiavimo geriau naudoti virtuvės svarstyklės ir specialių lentelių, kuriose yra informacija apie šį numerį angliavandenių maisto produktuose.

Dieta meniu dienos "Džiovinimas": neriebaus pieno produktai, liesa virta mėsos rūšių ir daržovių. Iš pradžių Leidžiama sudėtingų angliavandenių, pavyzdžiui, grūdų.

Atsižvelgiant į tai, kad dieta turite visiškai pakeisti savo maisto, rekomenduojama pasitarti su specialistu. Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, dietos yra draudžiama.