Baltymai: apžvalga ir parinkimas

Merginos mėgsta sėdėti ant dietos. Jie atima savo kūną eterinių medžiagų, pavyzdžiui, baltymų, riebalų ir angliavandenių. Tuo pačiu metu jie daro greitą svorio kritimą, ir po tą patį greitą ratuką. Bet vis tiek skauda kai gali gauti dovaną. Pagrindinis klaida tokio "protingo" elgesio yra tai, kad moterys mano, kad atsikratyti šių medžiagų garantuoja jiems nuostabų paveikslą. Tačiau nors iš jų trūkumas gali sukelti tragiškų pasekmių.

Ką pasiimti?

Jei norite gauti plonas ir atspalvių kūną, tada bet kokiu atveju, jums reikia ne tik laikytis tam tikrų mitybos, bet ir bendradarbiauti su sporto (turi būti bent minimali apkrova). Taip pat reikia valgyti baltymų (peržiūrėti jį gauna, beje, gana gera).

Kuris proteinas yra geriausias dėl svorio?

Nesvarbu, kokios baltymų pasirinkti (peržiūra gali būti gražus, bet jis neduos neteisingą taikymą rezultatų), poveikis bus jaučiamas tik tada, jei jūs valgote 120-150 gramų angliavandenių per dieną. Tai reiškia, kad jūs turite apriboti miltų ir kitų saldumynų vartojimą. Priešingu atveju, baltymų ir angliavandenių derinys duos priešingą efektą - jums augti sau kūno riebalų ir rėkti į dešinę ir į kairę, kad baltymai - nesąmonė, kad nepadeda.

Kaip įvairovė, yra išrūgų baltymų (iš jo peržiūra rasti internete dažniau, tai gali būti apibūdinamas kaip "greitai") ir sudėtingo (charakteristika "lėtas" yra tinkamas jai).

Išrūgų baltymai, peržiūra, kurios gali būti vertinamas visur, tinkamiausią svorio, suteikiant atleidimą raumenų ir įgyti raumenų. Efektyviausias svorio kritimas technika yra baltymas izoliatas. Mums reikia vartoti 20-25 gramų medžiagos. Geriausias laikas registratūroje - prieš ir po treniruotės, o taip pat gera šį rytą, nes šiuo metu jūsų kūnas reikalauja dauguma amino rūgščių.

Ir, žinoma, nepamirškite apie mityba. Savo dienos racioną turi sudaryti maisto produktų ir maisto baltymai - liesos žuvies, vištienos krūtinėlė ir virtų kiaušinių. Jums reikia valgyti per dieną mažai, bet dažnai.

Geriausi baltymų (apžvalgų ir patarimai)

Būti sąžiningas, geriausias baltymas yra sunku pasirinkti. Visi jie yra geri, ir tam tikru mastu padeda organizmui. Štai kodėl, tikriausiai, gamintojai, o dabar pradėjo gaminti baltymų mišiniai, kuriuose yra yra kiekvieno tiek baltymų rūšis. Bet būti, kad taip gali būti, naudokite juos vis tiek reikia, kad būtų galima, nes kitaip nieko gero nebus. Į "grynas" egzistuoja pienas, išrūgos, kazeinas, sojos, ryžiai, kiaušinis baltymų. Atsiliepimai rodo, kad tai yra kiaušinio baltymas yra geriausias pagalbininkas raumenų, tačiau pastaraisiais metais dėl tam tikrų priežasčių jis tampa vis mažiau populiarus, tai sunkiau rasti, o kaina yra ypač "kusachestyu". Bet, matyt, tai papildų rūšis yra labai veiksminga. Ne veltui, nes kiaušiniai yra vadinamas "tobulas baltymų" (Taip yra todėl kiaušinis yra apie keturiasdešimt skirtingų baltymų). Taigi pirmyn, pasirinkti ir sukurti savo svajonių figūra!