Ar meditacija gera savo sveikatai?

Meditacija yra laikomas vienu iš efektyviausių ir naudingas būdas "Atnaujinti" ir atsipalaiduoti protą, kūną ir sielą. Ji atveria duris į savo jausmus, mintis žinių ir suteikia vienovės su pasauliu ir Visatos galimybę.

Meditacijos tiek

Per meditaciją, jūs galite gauti kokybišką poilsį ir energijos mokestį vos per penkias minutes. Tai nuostabi, kaip maža dalis dieną paskirtą į įprastą praktika meditacija gali nuraminti protą, atjauninti ir lygis gyvybingumą, gerina emocinę būklę ir pagerinti komunikaciją ir intelektinius gebėjimus.

Per daugelį amžių, pagal vieną ar kita forma meditacija, buvo dalis reguliariai praktikoje išminčiai, filosofai, vienuolių ir jogų. Kurį laiką ir praktikuoti įvairias technikas laikoma paslaptyje, tačiau šiandien, atsižvelgiant į didelio streso ir pastovaus srauto išorinių dirgiklių amžiaus, kiekvienas žmogus siekia taikos ir pusiausvyros, gali atrasti meditacijos stebuklo.

Kas yra meditacija?

Pagal streso įtaką, visas kūnas yra veikiamas jos destruktyvaus veiksmo. Tiesą sakant, emocinis, psichologinis ir fizinė būklė yra disharmonija, kuris skatina giliau poveikį streso, ir taip ratas; Tai vadinama "sniego gniūžtės". Kad nebūtų Tegul tai ratas užsidaro ir riedėti žemyn pakreiptą, įlaipinami greitis, jums reikia, kad jūsų kūnas ir protas galimybę "atsijungti" nuo pastovaus antplūdžio informacijos ir einamojo spaudimą.

Meditacija vyksta ramioje atmosferoje, pageidautina izoliuotą vietą pagal išorinių dirgiklių. Priimdamas atsipalaidavęs laikyseną ir panardintas į taikos ir ramybės, daug lengviau išlaisvinti protą nuo minčių knibždėte knibžda joje. Į galite sutelkti dėmesį meditacijos arba garso, pavyzdžiui, "om", arba ant paprasto proceso, pavyzdžiui, įkvėpti ir iškvėpti. Kuo ilgiau meditacija, tuo labiau atsipalaidavęs ir atsigavo kūną. Nuolatinė praktika pagerina psichinę ir fizinę ir intelektinę veiklą.

Kaip meditacija veikia smegenis?

Daugybė tyrimų patvirtina teigiamą poveikį meditacija miegas, atmintis, suvokimo ir koncentracijos. Sutelkti dėmesį į vieną minties meditacijai ar tobula "valymo" sąmonė atleisti spaudimą organizmui metu ir teikti poilsio, kuri pagal savo efektyvumą viršija miego. Dienos praktika mažina stresą ir gerina bendrą veiklą.

MRT nuskaito per meditaciją parodė, kad smegenų sritys, kurios yra nuolat veiklos, net sapne, meditacijos procesą atsipalaiduoti ir pailsėti. Priekinės skilties, atsakinga už sąmonės ir atminties, yra faktinio neveiklumo, o parietalinių skilties, atsakingas už jutiminio suvokimo, veikla sumažintas iki kelių kartų. Aktyviausiai dalis meditacijos metu smegenų gumburas, kuris gauna visą sensorinės informacijos, išskyrus atvejus, uoslės.

Kaip meditacija veikia bendrą būklę?

Teigiama įtaka meditacijos apie bendrą sveikatos yra tiesioginis rezultatas jo poveikį smegenims. Tačiau yra papildomi efektai, kurie gali padaryti gyvenimą lengviau bet šiuolaikiniam žmogui.

• Meditacija mažina stresą ir gerina sveikatą. Kaip yra žinoma, stresas ir pastovus slėgis yra daugelio ligų ir negalavimų, įskaitant širdies ligos, chroniško nuovargio, nerimas, hipertenzija, ir depresijos priežastis. Meditacija leidžia neutralizuoti neigiamą streso dauguma lengvai ir natūraliu būdu.
• Meditacijos koncentracija padidėja. Gebėjimas "išjungti" nepageidaujamų minčių yra būtina ne tik per meditaciją, bet ir daugelyje įprastinei veiklai. Gebėjimas negali būti išsiblaškęs padės Jums greičiau ir geriau atlikti bet kokius valymo namą, į svarbius verslo projektų užduotis.
• Meditacija gerina compartmentalization, kad, savo ruožtu, leidžia jums palikti darbo problemų darbe ir asmeniniame gyvenime neturi įtakos profesinį efektyvumą.

Meditacija leidžia jums atnešti į pirmą vietą vidinio pasaulio harmoniją, ir taip sumažina visuomenės nuomonės ir išorinio spaudimo galimybės įtaką.