Anna Starodubtseva: biografija, nuotrauka, aukštis, svoris

Anna Starodubtseva nusipelnė vienos gražiausių ir sėkmingiausių sportininkių, dalyvaujančių kultūrizmo, šlovės. Ši mergaitė per trumpą laiką pasiekė puikių rezultatų, kurių kiti jau daugelį metų. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie Anos Starodubtsevos biografiją. Taip pat sužinosite apie šio sportininko mokymo ir mitybos sistemos metodus.

Anna Starodubtseva: pasaulio fitneso žvaigždės biografija

Būsima pasaulio sporto žvaigždė gimė 1985 m. Sausio 28 d. Krasnodaryje. Mergaitė nuo vaikystės mėgo sportuoti, norėdama plaukioti. Fizinio lavinimo meilė galų gale atvedė ją prie fitneso.

Po mokyklos Ana ėjo į Kubos valstybinį universitetą, kurią baigė 2006 m. Studijuodamas, dalyvaudamas "Work and Travel" programoje, Starodubtseva aplankė Ameriką. Per vandenyną mergaitė šešis mėnesius dirbo kaip virėja elitiniame restorane "Rusų samovaras". Po to savo širdyje atsidūrė meilė Niujorke. Anna tvirtai nusprendė, kad ji juda ten. 2009 m. Ji nusprendė, kad atėjo laikas sapnei įgyvendinti. Kaip rezultatas, Ana Starodubtseva nuėjo užkariauti užjūrio valdžią.

"Hard Times"

Kelionė į Niujorką Ana buvo toli nuo šeimos ir įprasto socialinio rato. Pirmieji mėnesiai buvo sunkiausi. Labai sunku rasti darbą nepažįstamame mieste be jokios finansinės paramos. Bet tik tada Ana Starodubtseva parodė visą ryžtą ir varomąją jėgą, nes net nepriteklius ir egzistavimą skurdo riba negalėjo įtikinti jos palikti Ameriką. Ji suprato, kad tik ši šalis gali atverti naujus horizontus.

Po pirmųjų metų Ana išnuomojo nedidelį kambarį Brooklyn. Ji dirbo barmene šešias dienas per savaitę. Prigludęs grafikas, miego trūkumas ir chaotiška dieta, taip pat fizinio krūvio stygius paveikė mergaitės figūrą. Tuo metu ji įgijo devynis papildomus svarus.

Kelias į sėkmę

Praėjus trejiems metams po to, Ana Starodubtseva, dėl savo kruopštumo, gavo puikų darbą, kuris leido jai mėgautis visais "Amerikos gyvenimo" malonumais. Tačiau perteklinis svoris niekur nedarė. Tada mergaitė užsibrėžė tikslą atkurti sportinę formą. Per šešis mėnesius ji sumažino devynis kilogramus, tačiau nusprendė nesustoti. Ji buvo įdomu sužinoti, kur galėtų būti tolesnis mokymas. Rezultatai buvo ne taip ilgai. Netrukus mergaitė nusprendė pasimėgauti varžybomis.

Pirmasis pasirodymas 2012 m. New Jersey čempionate atnešė jai pergalę. Ir žmonės sužinojo, kas buvo Ana Starodubtseva. Augimas, mergaitės svoris harmoningai sujungti. Dėl puikių proporcijų, figūra įgijo nuostabias figūras, kurios neišliko be abejo nei teisėjams, nei žiūrovams. Starodubtseva tapo absoliučia čempione fitneso bikini kategorijoje. Jos konkurencinis svoris po to visuomet buvo 56 kg. Anos aukštis yra 176 cm.

Sportininkės triumfas

Žinoma, pirmoji pergalė įkvėpė mergaitę. Po šio konkurso ji dalyvavo penkiuose sporto varžybose tris mėnesius. Tačiau dėl pilietybės stokos Anos Starodubtseva, fitneso sportininkas, šio straipsnio tema, negalėjo varžytis nacionaliniuose turnyruose. Taigi vienintelis būdas įveikti profesionalų podiumą buvo dalyvauti "Arnold Classic", kur mergaitė atstovavo tėvynei - Rusijai.

Stiprus mokymas ir subalansuota mityba padėjo pasiekti mergaitės idealias proporcijas. Dėl to ji tapo pirmuoju šalies fitneso sportininkų bikini, kuris laimėjo absoliutaus IFBB varžybų tarp profesionalų čempiono titulą. Žinoma, po to ji buvo atvira bet kokiam čempionatui.

Sporto pasiekimai

Iki šiol, pasaulinės reputacijos sportininkė, Anna Starodubtseva. Sporto bikini - jos lustas. Tokiose varžybose ji neturi lygių. Be pasirodymų, mergaitė užsiima treniruočių veikla. Ji rekomenduoja daugybę įžymybių apie mitybą ir fizinį krūvį. Žinoma, visa tai tapo įmanoma dėl sėkmingos sportininkės karjeros. Svarbiausių laimėjimų sąrašas:

• Bikini fitneso čempionatas Niu Džersyje - 1 vieta (2012 m.).
• Grand Prix of Brooklyn - 1 vieta (2012).
• Niujorko Grand Prix - 4 vieta (2012 m.).
• Naujosios Anglijos varžybos - 5 vieta (2012 m.).
• Čempionatas Arnoldas Amateur - 1 vieta (2013 m.).
• "Russia Pro" - 2 vieta (2014 m.).

Kalbėdamas "Arnold Classic" konkurse 2015 m., Ana išleido tik vienuoliktą vietą. Bet mergina nepraranda vilties. Ji ir toliau sunkiai dirba sporto srityje.

Anos Starodubtsevos mokymo programa

Mergina malonu pasidalinti savo paslaptimis, kaip pasiekti puikybę. Pasak sportininko, bet koks mokymas turėtų prasidėti sušilti, po kurio jūs turite atlikti parengiamą širdį. Kad tai padarytumėte, Anna dažnai naudoja bėgimo takelį, kuris pagreitina 25 minutes.

Taip pat sportininkė mėgsta elgesio treniruoklius daryti, nes tai suteikia galimybę efektyviai dirbti apatinę kūno dalį, ypač kojas. Tuo pačiu metu Anna mano, kad pagrindinis dalykas šiose klasėse yra teisingai pasirinkta pozicija. Norint maksimaliai padidinti galaktikų raumenų darbą, reikia šiek tiek pakreipti kūną į priekį, nupiešti apatinę nugaros dalį. Šiuo atveju visa apkrova eina į galakto raumenis. Tokiu atveju reikia įsitikinti, kad stumba eina per kulną, o ne kojines.

Squatting yra geriausias pratimas

Ana Starodubtseva, kurios nuotrauka pateikiama straipsnyje, turi puikią figūrą. Jos nuomone, ji pasiekė tokius rezultatus dėl galūnių raumenų vystymosi. Mėgstamiausias sportininkų treniruotes su šia kūno dalimi buvo pritūpimai su svoriais sumo pozicijoje.

Norėdami atlikti tokį kumštelių laikymą, pasiimkite hantelį su priimtina masė. Galūnės turėtų laisvai pakabinti ant kūno, laikant sporto įrangą. Atskleiskite kuo platesnes kojas, nukreipkite kojines įvairiomis kryptimis. Ir šioje pozicijoje pritūpsti kaip galima giliau. Labai svarbu užtikrinti, kad pratimai nugara išliktų tiesūs. Iš viso reikia 4-5 metodų, 20 kartų per kiekvieną. Tada Anna rekomenduoja 20 šuolių, kad išlaikytų kojų toną.

Tinkama mityba - kūno grožio užstatas

Be to, treniruočių salėje, Anna Starodubtseva yra labai dėmesinga mitybai. Vienu metu mergaitė ilgą laiką sėdėjo ant vienos ir mažai kalorijų turinčios dietos. Bet jie neveikia. Dabar Starodubtseva dirba ne tik kaip asmeninis treneris, bet ir kaip mitybos specialistas.

Atletas nerekomenduoja savo klientams paauti badą. Galų gale, šiuo atveju kūnas degina raumenų masę, o ne riebalus. Be to, tokios dienos bado streikai dažnai sukelia vakarinius reidus ant šaldytuvo, nes ištekęs kūnas reikalauja savęs. Norint išvengti tokių perteklių, geriau paruošti dietą, turinčią daug baltymų ir augalinių angliavandenių. Tai darydami pabandykite išvengti riebios mėsos. Išimtis gali būti tik jūros žuvis, nes šis produktas yra ypač turtingas esančių amino rūgščių.

Ką reikėtų vengti dietos metu?

Visos jos klientai Anna Starodubtseva rekomenduoja vengti alkoholio. Šis produktas degina raumenų masę ir dehidratuoja kūną. Be to, alkoholiniai gėrimai yra gana aukštos kalorijų, todėl papildomas kokteilis bus deponuotas ant jūsų pusių. Be to, kenksmingų produktų, kurie neturėtų būti įtraukti į dietą, sąrašas - cukrus ir paruošti mišiniai. Jei jūs negalite gyventi be saldaus, tada pakeiskite šiuos maisto produktus stevia ir vaisiais.

Sporto mityba

Ne paslaptis, kad Anna tapo oficialiu garsių sporto mitybos prekių ženklų atstovu. Tai apima tokius prekių ženklus kaip "Nutrition", "Optimum" ir "ICON Meals". Taigi, jos kasdienę dietą papildo šių firmų pagaminti priedai. Pasak sportininkės, be sporto mitybos neįmanoma pasiekti tobulumo. Galų gale labai sunku gauti visus būtinus elementus net ir aiškiai parengtu meniu. Taigi Anna rekomenduoja tiems žmonėms, kurie nori pasiekti tuos pačius rezultatus, papildyti meniu amino rūgščių, vitaminų ir baltymų šių įmonių.

Anna Starodubtseva ir plastinė chirurgija

Ši mergaitė, ko gero, yra vienintelis sportininkas, kuris neginčija, kad ji pateko į chirurgo peilį - ji padidino savo krūtis. Nors toks kvailas neigia. Peržiūrėję kelias nuotraukas, galite pamatyti, kaip Anna Starodubtseva atrodo kitokia prieš ir po operacijos.

Pasak sportininkės, ji visiškai nesigaili tokio pagerėjimo. Jos naujos krūtys nesikiša į fizines pratybas. Akivaizdu, kad tokie patobulinimai buvo malonūs Anos Anatolui Anthonyi Antypovui, nes šiais metais jis pasiūlė jai. Netrukus turėsime dviejų išduotų kultūrizmo vestuvių.