10 gaivus Superfoods, kurie turėjo dažniau šią vasarą

Tai vasara. Svarbiausia, ką galite padaryti dėl savo kūno - tai naudoti didelius kiekius vandens, tačiau yra ir kitų svarbių aspektų, kaip antai produktų, kurie turėtų užpildyti savo šaldytuvą, kad šiltuoju metų laiku praėjo su teigiamomis emocijomis ir lydi geros sveikatos. Čia yra dešimt geriausių maisto produktų, kad organizmas alsuoja baltymų, pilnas vitaminų ir maistinių medžiagų, atnaujinti ir drėkina.

Avokadų - tai puikus šaltinis sveikų riebalų

Avokadų yra puikus šaltinis geros riebalų, pavyzdžiui Omega-9. rasti avokadų riebalų rūgštys, sumažinti blogojo cholesterolio ir padidinti lygį gera. Priešuždegiminės riebalų avokadų turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Padaryti guacamole užpildyti dietos naudingos ir skanus avokadą.

Vasaros uogos yra labai sveika širdžiai

Uogos, pavyzdžiui, braškių ir mėlynių turėtų būti pagrindinis ingredientas savo vaisių salotos. Jie turi galingus medžiagų, tokių kaip daug antioksidantų. Valgyti uogas padeda stiprinti širdies sveikatą, užkirsti kelią diabeto vystymąsi ir net pagerinti pažinimo galimybes. Nepraleiskite galimybę mėgautis kažką taip naudinga!

Vyšnios gali sumažinti uždegiminių procesų intensyvumą

Vyšnių - idealiai tinka vasarą užkandžių. Valgykite dažnai juos sumažinti uždegimą. Šis efektas suteikia didelis kiekis antioksidantų ir įvairių vitaminų.

Cukriniai kukurūzai yra gausu kalio

Kuko kukurūzų burbuolės ant grotelių. Šis produktas, daug antioksidantų ir kalio. Nesijaudinkite apie tai, kad iš cukraus kukurūzų daug, nes ji yra nieko daugiau, nei stereotipas. Iš tiesų, kukurūzų mažiau cukraus nei obuolių, todėl bijoti nėra pagrindo.

Daržovės su tamsiai žaliais lapais yra turtingas maistingųjų medžiagų ir naudingas akims

Tamsiai žalios lapinės yra naudinga valgyti ištisus metus, o vasarą tai ypač svarbu - naudojimas špinatai, kopūstai šalutinis arbatos ar kepimo Cale bright salotas. Žaluma yra neįtikėtinai naudinga, ji yra vitaminų, mineralų, antioksidantų. Su šiuo maistu, galite žymiai pagerinti savo akimis sveikatą.

Kepta lašiša iš omega-3 daug

Jūs norite virėjas ant grotelių kažką naudingo? Naudokite lašišos, nes tai yra produktas, turtingas naudingų riebalų. Riebalų rūgštys Omega-3 sumažina širdies ir kraujagyslių ligos tikimybę. Be to, lašišų nėra per daug kalorijų - baltymų yra geras pasirinkimas tiems, kurie žiūri savo duomenis.

Goji uogos - tai yra svarbus šaltinis vitamino A

Goji uogos - a true Superfoods. Pirmą kartą jie pradėjo naudoti daugiau senovės Kinijoje. Šios uogos yra tiek daug antioksidantų. Jie net padėti susidoroti su depresija. Be to, jie pateikti beta-karoteno, kuris stimuliuoja vitamino A. gamybą

Ananasų gali padėti kovoti su vėžiu

Ananasų - tai puikus būdas padidinti skysčio kiekį organizme, be to, jame yra daug maistinių medžiagų. Ananasų gausu fermento bromelaino, kuris padeda kovoti su vėžio ląstelių susidarymą organizme.

Ridikėliai padidina drėgmės kiekį organizme

Jei reguliariai pridėti ridikai salotos, jums bus padidinti drėgmės kiekį organizme, nes ridikai devyniasdešimt penki procentai vandens. Be to, jame yra ta pati antioksidantų kaip žaliosios arbatos.

Arbūzas pilnas vitaminais A, B, C,

Ar manote, kad arbūzas neduoda ypatingą pranašumą, nes jis susideda iš vandens? Jūs klystate! Arbūzas yra daug antioksidantų, vitaminų A, B ir C, ir amino rūgštys. Patiekite arbūzas su fetos sūriu - gauti gaivus vasaros salotos. Jūs galite padaryti jį ant vaisių kokteilius pagrindu.