10 būdų, kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį 10 kg

Puiki ir tinkami kūno prigimties turi vieną, visi kiti turi dirbti savo figūra, kad pasiektų tobulumą. Yra daug veiksnių, kurie gali turėti įtakos medžiagų apykaitą, bet tik vienas motyvas, kad atidžiai.

Kas žinotina prieš vartojant šiuos patarimus, pasitarkite su savo gydytoju apie kontraindikacijas į tai ar, kad mityba nėra.

Taigi 10 būdų, kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį 10 kg!

1. Intensyvus užsiėmimai laipsnio. Jūs galite kreiptis į specializuotą sporto centre ar sporto salėje ar pirkti namų Kierat ir kita įranga. Svarbus dalykas yra tai, kad jūs turite būti tikri, kad rasti 2 valandas per dieną mankšta. Jūsų rytas turėtų prasidėti įkrovimo trukmė 30 min (bent!). Tada vakare, prieš miegą, reikia fizinio aktyvumo 1,5-2 chasov.Esli turite galimybę pamatyti specialistą, kuris sukurs asmeninę treniruočių planą - tai bus idealus variantas. Bet nemanau, kad viskas yra taip paprasta! Numesti svorio per pastarąjį mėnesį 10 kg naudojant vien tik fizinio lavinimo neįmanoma, būtina apriboti kalorijų iš maisto suvartojimą. Moteris pakankamai 1100 kalorijų per dieną ir pratimas pavyks, ir vyras šiek tiek daugiau - 1300 kcal.

2. Varškės dieta. Šis metodas apima valgyti tik sūrį per savaitę, tada jūs galite pridėti kitų pieno produktų. Numesti svorio per pastarąjį mėnesį 10 kg su šia dieta yra labai paprasta, bet labai sunku tikrai juo pasinaudoti. Per daug pagundų.

3. vegetariškos dietos yra grindžiamas tik augalų maisto (daržovių ir vaisių) naudojimui. Jis taip pat yra labai veiksmingas, bet tai sunku sukurti ir laikytis tokio ilgą laiką dietos yra pavojingas sveikatai. Geras patarimas: galite sujungti daržovių ir varškės dietos, bet jūs vis dar turi būti laikomi kalorijų ir nenukrypsta nuo sutartų normų.

4. nevalgius turėtų gerti vandenį su citrinos (1 puodelis), o po to per dieną išsiskyrę gerti stiklinę vandens iš vaisių sulčių. Būtina naudoti kalorijų valstybę ir atsisakyti konditerijos patiekalus. Būkite atsargūs, nes tokia mityba skatina skrandžio rūgštingumą.

5. Atstatyti 10 kg per pastarąjį mėnesį padėti obuolių dietos, ne tik tiems, kurie nori numesti svorio greitai ir daug, bet taip pat ir tiems, kurie nori išlaikyti tinkami. Jo esmė yra ta, kad per 7 dienas turite valgyti tik obuolius (geriau žalių) ir vandens. Ir obuolių organizuoti badavimo dienas 2-3 kartus per mėnesį po to, kai pasiekė norimą rezultatą.

6. grūdų dieta padeda numesti svorio per pastarąjį mėnesį 10 kg. Norėdami tai padaryti, imtis 5-6 veislių javų, virtos (apskritai sudėtingumo turėtų būti apie 1 kg grūdų). Valgyti tuos pačius patiekalus per dieną. Po 7 dienų, standus dieta palaipsniui būti įtraukta į 1-2 daržovių košės. Po mėnesio, tu tiesiog niekada nežinote!

7. baltymų dietos yra kasdienio naudojimo mėsos ir kitų baltymų produktų reikiamą kiekį, skysčio kiekis turi būti ne mažiau kaip 3 litrų per dieną. Atminkite, kad valgyti geriau negerti! Išgerkite stiklinę vandens 30 minučių po valgio - taip gausite greičiau rezultatus.

8. Kaip numesti 10 kg per mėnesį, jei niekas dieta neveikia? Šiandien kiekvienas turi unikalią galimybę išbandyti įsivaizduoti metodą rėmo 25. Jei mes atsižvelgti į daugumą forumų, jūs vargu ar rasti neigiamų atsiliepimų apie šį metodą. Iš esmės, visi, kurie nusipirko licenciją diską yra visiškai patenkinti rezultatais, o kas išgelbėti - ji tiesiog nepasiekia.

9. Daug teigiamų nuomonių ir laimėjo šokolado dietos. Tačiau skubame priminti, kad būtina valgyti tik karti, bet nepamirškite apie dienos kalorijų poreikius. Atsižvelgiant į tai, tą dieną galite valgyti tik 2 kartaus šokolado ir gėrimais 2 litrus vandens.

10. Galutinis variantas tiems, kurie nori išsaugoti sveikatą ir pirkti gražus ir plonas korpusas. Pašalinti visus riebalų, sūrus ir rūkytos maisto, nevalgyti duonos ir miltų gaminiai. Tikėtis dienos racioną į 1100 kalorijų, fizinio aktyvumo ir 1 kartus per savaitę organizuoti žaliosios arbatos dieną (galite tik jį gerti). Ir nereikia nukrypti nuo šių taisyklių!