Teniso kamuoliukas ir jo naudojimas

Visi žino šiek tiek geltona kamuolys, kuris yra naudojamas už tenisą. Kiekvienas pastebėjo tai, ką jis buvo tankus ir sunkus, tačiau jis yra visiškai ne sunkus. Jis idealiai tinka žaisti tenisą, bet ji taip pat gali būti naudojama kitiems tikslams. Teniso kamuoliukas gali veikti kaip atskira lukštais naudotis namuose. Svarbiausia - parodyti išradingai.

Kaip veikia teniso kamuoliuką?

Šis tikslas yra sunku įsivaizduoti, kaip sporto įrangos, nes jis yra labai mažas dydis, ji neturi lankstumo ar kitų savybių, kurios gali būti naudingos mokymui. Daugelis gali prisiminti mano mokykloje metų ir manau, kad šis apvalkalas gali būti naudojami mokymo mesti, bet tai nėra tiesa. Be to, Discus - o labai specializuota disciplina, kad netinka bendro užimtumo, ypač namuose. Keista, kad teniso kamuoliukas (treneris) tampa naudingi asmens mokymo, būtent dėl savo nelankstumo. Kaip mes galime jį naudoti tam tikrų raumenų grupių plėtrą?

Mokymai krūtinės raumenys

Teniso kamuoliukas gali būti puikus apvalkalas namų kasdienių treniruočių. Būtinai nurodykite pratimus su juo savo mokesčių arba kitu rinkinį pratimai. Naudokite jį atvėsti dirbti ir stiprinti krūtinės raumenis. Yra keletas pratimų. Pirmieji rūšys turi būti tiesus, pateikti savo kojas pečių plotyje, pakelkite rankas, kiekvienas iš kurių turi būti grindžiamas vienu teniso kamuoliuką. Alkūnės turi saugotis truputį į šoną ir šepečiu su kamuoliukais - būti į pečių regione. Norint dirbti ant krūtinės raumenis, jums reikia suspausti kamuolį, išlaikant pastovų ritmą. Kitoje pratimai variacijos jums reikia tik vieną kamuolio. Priėmimo išlieka ta pati, bet šį kartą ranka turėtų būti laikomi krūtinės srityje tarp delnų žiupsnelis kamuolį ir suspausti jį su visa jėga. Šie pratimai prisideda prie krūtinės raumenų vystymąsi ir išlaikyti ją geros formos.

Pratimai šlaunų

Teniso kamuoliukas gali pasinaudoti, kai mokymas, skirtas šlaunikaulio raumenų vystymąsi. Yra pratimų, dėl kurių jums nereikia nieko, išskyrus kamuolį skaičius. Pirmasis pratimas apima ir šlaunų raumenis, ir pilvo raumenis. Jos įgyvendinimo jums reikės gulėti ant grindų, rankas tirpsta rankos ir padėkite jį ant grindų ir pakelti kojas sulenktas per kelius, klubų ir liemens turėtų sudaryti 90 laipsnių kampą. Jūs turite pinch tarp kelių kamuolį ir pakreipti juos į vieną pusę, o kita siunčiama galvos ir liemens. Svarbu, kad ašmenys nenusivalo grindis. Gautas pozicija yra būtina nustatyti, laikykite jį kelias sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą priešinga kryptimi. Kitas pratimas yra daug lengviau - jums reikia sėdėti ant kėdės ir išspausti kamuolys tarp savo kelio. Pratybų esmė yra išspausti kamuolys kelius, kiek įmanoma, ir laikykite jį tokioje padėtyje kuo ilgiau. Turime stengtis ne, padaryti didesnį skaičių susitraukimai, ir užtikrinti, kad vieną suspaudimo tol, kol įmanoma. Jūs galite naudoti bet naudotis kamuoliukus, bet vadovas teniso kamuoliukai turi aukščiausią kokybę ir geriausią reputaciją.