Teigiamas Mantra turi būti kalbama priešais veidrodį kiekvieną rytą

Kartais žmonės praleidžia valandas stovėjo priešais veidrodį ir entuziastingai apsvarstyti savo kūną. Oi, tie posūkiais ir įdomių vaizduotė reljefo kubeliai ant jos pilvo. Kai neturite modelio išvaizdą, bet myliu save, kas jie yra. Dėl kitos Thrall savo paties kūną ir į tautą (paplūdimyje ar vakarėlyje) virsta realiu kankinimų. Šie žmonės yra pernelyg Užfiksuotas menkavertiškumo jausmas. Iš savo netobulumo mintis yra tvirtai sėdi į galvą ir nuodus savo gyvenimą. Tiems, kurie nekenčia savo kūno, pats laikas tai padaryti toli su neigiama. Mes galime padėti jums padaryti teigiamus pokyčius. Norėdami tai padaryti, kiekvieną rytą, stovi priešais veidrodį, pakartokite šią mantrą.

Tyrimai parodė, kad savivoka gali būti naudinga įvairių gyvenimo aspektų. Žmonės, kurie nori jausmą savigarbos, kaip taisyklė, nėra susijęs su depresija, vertiname savo romantiškus santykius ir pasitenkinimą darbu. Štai ką mes patariame pirmaujančių ekspertų visuomenės sveikatos ir psichologijos srityje.

"Aš stipri, aš graži, aš savarankiškas"

Pasak psichologo Vanessa Pawlowski, žmonės neturėtų būti veikiami žiniasklaidos spaudimas ir skyrė grožio standartus. Vyrai ar moterys bet statyti nieko gėdytis savo kūno. Kiekvienas asmuo, pagal apibrėžimą, unikalus ir gražus.

"Bet maudymosi kostiumėlį tinka bet kokia įstaiga"

Šeimos terapeutas Kimberly O'Connor paėmė laisvę suteikti visoms moterims planetą oficialų leidimą bet maudymosi kostiumėlį, kad tik jie nori. Nėra jokių apribojimų. Tai neturi reikšmės, jei celiulito šlaunų taikoma ir pečių strazdanos. Nesvarbu, ką moteris ūgį ir veido, ar ji mėgsta degintis ar ne. Paplūdimiai yra skirtas malonumui, o ne demonstruoti kūną.

"Žiūriu velniškai patrauklus"

Po 20 metų jūs pažvelgti mano nuotraukas ir galvoti apie tai, kaip jums buvo gera jaunystėje. Tad kodėl gi ne užmerkti akis į šių mažai trūkumų ir nesuteikia sau šį vertinimą dabar? Ši taryba suteikia treneris ir garsiakalbis Aleksandra Uilyams.

"Traukinys, nes myliu savo kūną, bet ne dėl neapykantos"

Pernelyg dažnai mes suvokiame pratimą kaip per daug torto, saldainių ar torto gabalas bausmės. Sutinku, kad neigiamas požiūris į šį klausimą negali motyvuoti. Vietoj to, daro pratimus, sutelkti dėmesį į teigiamus aspektus: gera nuotaika ir neįtikėtinai bangą gyvybingumo. Ši nuomonė Keti Gule įkūrėjas Endeavour Fitness.

"Laimė yra grožis"

Kai kurie iš mūsų klysta dėl to, kad tik gražūs žmonės gali būti laimingas. Tiesą sakant, viskas yra kitaip. Jei asmuo yra laimingas, jis spinduliuoja grožį. Pasak redaktoriaus A Koko Jane Co skonis, laimė yra ne tai, kaip gauti tai, ko norime. Tai gali būti vienas malonumas mažas laimingas akimirkas, kurių yra kiekvieną dieną gausu.

"Negalima lyginti save su šviesia persona"

Daugelis žmonių, žvelgdamas nuotraukų įžymybės ar draugais socialiniuose tinkluose, matyti juos kaip tobula. Tai gali turėti neigiamą poveikį psichikai ir savigarbos. Jūs esate suaugęs žmogus, ir jūs žinote, kad už blizgančių žurnalų nuotraukos redaguojami. Todėl nėra prasmės lyginti savo atspindį veidrodyje ir nerealaus įvaizdžio žurnale plitimą. Kitas patarimas iš šeimos terapeutas Kimberly O'Connor.

"Būk didžiuotis kiek turite ateiti, manau, kaip toli galite judėti į priekį"

Nepriklausomai nuo to, kas bus atsitikti artimiausioje ateityje išlaikyti akivaizdoje paveikslą akis, ir tai padės jums pasiekti sėkmę ilgalaikėje perspektyvoje. Motyvacinį kalba Kristen Bishop galėjo nugalėti krūties vėžio ir širdies ligų. Moteris sako, kad kovojo su liga per pastaruosius kelerius metus ir patyrė keturias operacijas. Jei Charles Darwin pažvelgė į savo šeimos medį ir genetinis polinkis, tai būtų nustatyta, kad Kristen jau turėtų būti miręs. Dėl medicininių skaičiavimus tai Darvino nepakankamumas ir negali išgyventi iš natūralios atrankos sąlygomis. Tačiau moterys tiki, kad mūsų gyvenimas - tai ne tik paprastas biologija. Be to, organizmas paklūsta prisitaikyti, ištvermės ir tvirtybės įstatymus.

"Pažadai negali gauti jaustis blogai"

Kitaip tariant, jūs neturite skolingas nieko niekam. Šeimos terapeutas Megan Biars dirbdami su klientais dažnai girdime žodį "dozę". Tai gali būti problemų su antsvoriu ar specialybės pasirinkimas nustatytas tėvų. Tiesą sakant, mes neturime stovėti ant aukštesnės jėgos, bet mes valdyti savo gyvenimą. Nei tėvai, nei draugai, nei pareigūnai, nei darbdaviai, nei kultūra, nei visuomenė kaip visuma negali diktuoti savo sąlygas. Įsivaizduokite, kad jūs laikytis trečiosios šalies instrukcijas, jei tai būtų padaryti laimingą? Galų gale, nuspręsti už save, ką jūsų tikslas: įtikti kitiems ar klausytis savo širdies.

"Viskas prasideda nuo gerumo"

Gerumo kitiems padeda keisti pasaulį, gerumą sau gali pakeisti gyvenimą. Pema Chodron, budistų mentorius sakė apie savo pačių kūno ir sąmoningumo savo netobulumo suvokimas naudą.

"Sukurkite savo prekės ženklą seksualumą"

Psichiatras Susan Edelman sako, kad kiekviena moteris gali būti seksuali. Tik faktas, kad nesate iš Victoria Secret ir krasuetes dėl mados žurnalo viršelio angelas tai nereiškia, kad jūs nesate gražus. Kiekvienas iš mūsų turi savo unikalių savybių ir savybių, kurios leis mums patraukli kitų žmonių akyse. Tiesiog daryti tai, kas jums tinka, kaip asmuo ir neleiskite šiuolaikinė kultūra viršenybę jums. Suvokimas savo seksualumą ateina tik iš vidaus prasme.

"Laimė yra ne dydis"

Kaip mes anksčiau matė, laimė, neturi nieko su tuo, kaip mes žiūrime. Ji yra matuojama, ką mes darome. Šis jausmas negali būti suspaudus į standartinį drabužių dydį. "Įkūrėjas ir generalinis direktorius Kreivas Joga Ana Svečių-Jelley skatina ir įkvepia žmones, nepriklausomai nuo drabužių, veido, amžiaus, patirties lygis ir veiklos dydžio. Kiekvienas savo klientams paruoštas gyventi gyvenimą iki galo ir niekada pasiduoti tai.

"Veiksmai yra sėkminga, o ne etiketėje ant drabužių"

Galite pažvelgti į veidrodį su baime ar piktdžiuga. Tiesiog neužmirškite, kad mes renkamės tai, ką matome. Jūs galite gyventi taip, kaip jums patinka, elgtis kaip norite, ir valgyti tai, ką norite. Jūs galite dėvėti bet Drabužių dydis, ji neturi vizginti savo sėkmę. Tai sako mitybos ekspertų Roni vienuolė.

"Aš myliu save besąlygiškai"

Stop užsibrėžė ultimatumus. Kaip dažnai jūs pakartoti šią frazę: "Aš myliu save, kai aš ne valgyti saldus", ar kažką panašaus? Žmonės sako, kad meilė yra blogis. Todėl galima mylėti niekam, net pats su visais trūkumus. Norėdami tai padaryti, jūs neturite imtis visų "problema" kūno, manau sau, kaip sąžiningumo žmogus. Pastoracinė patarėjas "Tres Adames pasakoja žmonėms, kad Dievas juos priima besąlygiškai. Todėl nėra nieko blogo priimti ir mylėti save, nes mes esame.

"Aš myliu save, gerbiu save, man niekas"

Hypnotherapist Dzhim Kelner ragina savo klientus, žiūri į veidrodį, tarkim ši frazė kelis kartus per dieną. Žmonės prisipažino, kad iš pradžių ji buvo labai sunku, kai kurie iš jų verkė. Po kelių dienų jis tampa lengviau, ir palatose pradeda jaustis labiau pasitikintys. Šiuo savimeilės ateina savaime.