Tai naudinga turėti nėščia. Rūpinimasis būsimos motinos ir kūdikio

Triuizmas už moterį, kuri laukiasi kūdikio - valgyti teisę ir vis visus esminius vitaminų ir maistinių medžiagų reikia visiškai -natal vaiko vystymuisi , ir tada jis gimė. Didžiausias stebuklas Žemėje reikalauja dėmesio ir priežiūros iš pirmos dienos samprata. Tai yra tai, ką turėtų užimti būsimos motinos, kuri, žinoma, jau nuo pirmos akimirkos myli ir laukia savo kūdikio mintis.

Dėl šios svarbios misijos, jis yra skirtas Motinos Gamtos, būsimos motinos turėtų būti traktuojami su derama pagarba ir atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kas yra naudinga turėti nėštumo užtikrinti, kad visą reikalingą besiformuojanti savo gyvenimą. Atitiktis paprastų rekomendacijų padės išvengti nepageidaujamų akimirkas vaisiaus vystymuisi.

Labai svarbus vitaminas A, kuris yra ląstelių dalijimąsi ir augimą stimuliatorius. Todėl būtina naudoti tokius naudingus produktus nėščioms moterims šio vitamino, kaip kiaušinio trynys (ne daugiau kaip 2 kiaušinius per dieną - tik virti arba kaip omletas - tai, be to, visiškai baltymų ir komplektas beveik visų mikroelementų), virtas pienas, mažai riebalų grietinė, sviestas, mėsos gaminiai - ypač kepenys.

Iš to, ką yra naudinga turėti nėščioms moterims, ypatingas dėmesys skiriamas vitaminas gimdymą, stimuliuoja vaisiaus vystymąsi ir užkirsti kelią priešlaikinio gimdymo - vitaminas E, jis taip pat dalyvauja vitamino A absorbciją Iš jo šaltinis yra augaliniai aliejai, riešutai, tas pats kiaušiniai, ankštiniai, grūdai.

Tinkamas augimas ir vystymasis stiprių kaulų ir dantų prisideda prie vitamino C, jos vartojimas yra būtina kasdien. Čia ateina į savo turtinga citrusinių vaisių pagalbos (jei ne alergija jiems), daržovių salotos, pomidorai, juodųjų serbentų, rožių, svogūnai, paprikos, kiviai. Kadangi vitaminas C stiprina ir stimuliuoja imuninę sistemą.

Porą kartų per savaitę dietos turėtų būti žuvys (liesos) - yra fosforo, kalcio - statybinė medžiaga kremzlės ir kaulo vaiko. Ir Naudingiausi produktai nėščiosioms - Pieno, yra pagrindinis tiekėjas kalcio - jie turi būti suvartotas per dieną.

Kitas ateiti daržoves - tai, visų pirma, ląstelienos, "geras" angliavandenių, mineralų. Plius neįtikėtinas vitaminų ir organinių rūgščių. Dabar pažiūrėkime, kas vaisiai yra geras nėščioms moterims - beveik visi, nes jie - gamtos saugojimo natūralių vitaminų, maistinių skaidulų ir organinių rūgščių. Vienintelis apribojimas, jei jie yra alergenai konkretaus asmens. Ir kurių sąrašas vaisiai yra naudingi nėščioms moterims, pageidautina apriboti keletą bananų, vynuogių, figų naudojimo, nes jie yra daug angliavandenių daug. Be to, ji turėtų susilaikyti nuo egzotiškų vaisių, jei būsimoji motina netiekiamas ant jų savo gyvenimą žinoma. Labai naudinga uogos - braškės, bruknių, spanguolių, tekšė.

Gėrimų, žinoma, yra visiškai eliminuojami visi alkoholio, net Minuscule alkoholio kiekį. Rezultatai vartoti - vaisių gėrimų, vaisių gėrimų, želė, mineralinio vandens be dujų ir gali būti gana silpnas - kavos (ne daugiau kaip 1 puodelis), juoda ir žaliosios arbatos.

Svarbu žinoti, kas yra naudinga turėti nėščia gyvūniniai riebalai? Tik sviestas ir ghi priemoka. Nėra riebalų ir margarino - yra tabu. Ir tai taip pat svarbu, ji yra naudinga turėti nėščia gyvūninių baltymų? Liesos mėsos, įskaitant paukščius. Pilnas atmetimas mėgstamų dešrelių ir daktaro dešra, iš rūkytos mėsos, konservuotų maisto produktų ir aštriais prieskoniais.

Mityba turi būti trupmena, dažnai, bet mažai užtikrinti patogų ir sklandų veikimą organizme, darbuotojo šiame lemiamu laikotarpiu dvigubo krūvio.

Tik kelis mėnesius skrupulingai požiūris į mitybą bus užtikrinti sveiką kūdikį ir lieknas jaunas motinos gimimo.