Šiaurietiškas ėjimas su lazdomis: yra praktiškai nėra kontraindikacijų!

Šiandien smagiai vaikščioti žmonėms su lazda rankose yra nustebęs visų mūsų didžiulėje šalyje miestuose. Laikykis formos, pavyzdžiui, slidinėjimo, slidininkų, bet, nepaisant to, yra niekur, kad daro pašaliniams asmenims maišatis ir susirūpinimą. Labai mažai žmonių žino, kad tai nėra užmaršumas ženklas, ir naujasis neseniai atėjo pas mus rūšies tinkamumo - Šiaurietiškas ėjimas.

Kas yra Šiaurietiškas ėjimas?

Šis pratybų natūra. Klasės paprastai išbandytas atvirame ore ir atstovauti vaikščioti su specialiais polių. Iš pradžių šis pėsčiomis buvo sukurtas slidininkų, kuriems reikia išlaikyti geros formos ir vasarą. Tačiau idėja pasirodė esąs toks efektyvus, kad greitai peržengė siaurą ratą profesionaliems sportininkams ir tapo nepriklausoma sporto paskirties. Galime sakyti, kad šiandien nieko labiau universalus Šiaurietiškas ėjimas neegzistuoja. Jis padeda numesti svorio natūraliu būdu, išlaiko kūną geros fizinės formos. Šiaurietiškas ėjimas su lazdomis (už savo kontraindikacijų, tai reikia pasakyti, praktiškai nėra) atėjo užtikrintai sporto programose Fitneso treniruokliai Treniruokliai, fizioterapeutų ir rehabilitators. Tai, kad šis fitneso tipas yra tikrai veiksmingas, ir prieinama visoms amžiaus grupėms. Kas yra šiaurietiškas ėjimas esmė?

Šiaurietiškas ėjimas: Technologijos

Dėl klasių reikalauja specialių lazdos, kuri priklauso nuo žmogaus augimo aukščio. Jis apskaičiuojamas pagal formulę, kurios siūlomos Suomijos mokslininkai: padidinti pridėtinę aukštis batų padus, padaugintą iš koeficiento 0,68. Lazdos, jei tinkamai parinkti, padidinti apkrovą viršutinės kūno - krūtinės, pečių ir nugaros. Galime palyginti: Ėjimo ir dviračių įtraukti apie 45% raumenų, veikia - 65% ir 90% - Nordic Walking lazdomis. Kontraindikacijos, kaip ir bet fitneso forma, žinoma, bet jie yra gana nereikšmingi. Ir daugiausia susiję su žmonių, kurie negali aktyviai judėti, nes pastaraisiais traumų. Jei gali vaikščioti - galite vaikščioti su lazdomis. Tuo pačiu metu jis sunaudoja daug daugiau energijos, todėl vaikščiojimas yra labai veiksminga svorio netekimas. Viena valanda su puse sesija, panašus į įprastą pėsčiomis - ir žmonės praras apie 600 - 1000 kalorijų. Tačiau, magiškas dalykas - Šiaurietiškas ėjimas su lazdomis?

Kontraindikacijos: kai kurie gali būti kenksmingas vaikščiojimas su lazdomis?

Kiekvienas. Ir tai yra geros naujienos. Ypatingas streso pasiskirstymas padeda gerinti ištvermę ir tokiu būdu padidinti mokymo trukmę. Su lazdos turintis žingsnis tampa platesnis, sėdmenų ir užpakalinės šlaunų paviršiaus traukiniu raumenys. Raumenų tapti labiau elastinga ir reljefo. Be to, lenkų naudojimas mažina stresą dėl sąnarių, kuri leidžia žiūrėti ir vaikščioti nėščioms moterims ir žmonėms, turintiems viršsvorio. Galite nueiti tiems, kurie paleisti draudžiama (dėl sąnarių skausmas, skolioze ar kitų sutrikimų laikysena). Jei kuri nors kardio draudžiama, nes širdies problemų, jūsų pasirinkimas - šiaurietiškas ėjimas su lazdomis. Kontraindikacijos, kaip matome, yra praktiškai nėra, todėl šis fitneso patraukli tipo daug.