Maistinė vertė bananų: kuo daugiau naudingos šis vaisius?

Bananai - tai yra labai sveika vaisiai, gausu vitaminų ir mikroelementų. Tai ypač malonu išgirsti tiems, kurie mėgsta valgyti. Bananų turi daug naudingų funkcijų, kurios padeda mūsų organizmui pakelti imuniteto lygį, gauti maisto vitaminų B, C, beta-karotino, ir daug mikroelementų. Norėdami gauti daugiau informacijos apie šio vaisiaus naudą jums reikia siekiant nustatyti, kas yra maistinė vertė bananų ir ką tiksliai ji yra išreikšta.

Svarbiausia, nepamirškite, kad mineralinių savybių buvimas galioja tik tada, kai jums pasirinkti tinkamą rūšies bananų. Taigi, kokybės ir atrodo prinokęs bananas prinokę, sultingas, turi geltoną spalvą ir lygų paviršių. bananų ilgis turi būti apie 20-22 cm. Juodosios dėmės ant odos buvimas rodo, kad bananų įgijo reikiamą kiekį cukraus. Bet juoda oda rodo, netinkamo laikymo bananų tiekėją. Bet jie yra naudingi maisto ir turėti jokios žalos organizmui.

Atminkite, kad maistinė vertė bananų yra tai, kad, visų pirma, yra sudarytas iš trijų rūšių cukraus - fruktozės, sacharozės ir gliukozės. Jie kartu su angliavandenių daug, kurios taip pat turi šį vaisių, užpildyti didelę išlaidas energijos labai greitai. Tai labai svarbu tiems, kurie dalyvauja sporto ar sunkaus fizinio darbo.

Įdomu yra tai, kad bananų yra tik vaisius, kurio naudojimas žaliavinio forma nesukelia sveikatos pablogėjimą skrandžio opos. Be to, maistinė vertė bananų yra tai, kad žymiai ponizhet rūgštingumą ir taip mažina pacientų, sergančių gastritu.

Be to, bananų esančius maždaug 400 g kalio, kuris padeda stabilizuoti širdies, ir taip pat, siekiant pagerinti deguonies transportavimą į smegenis ir reguliuoti išėjimo vandenį iš kūno.

Labai naudinga naudoti bananus moksleiviams ir studentams, ir daryti tai geriau ryte po pietų, siekiant pagerinti psichinę veiklą.

Jei mes palyginti ir uogos kalorijų bananų tarp jų yra pirmoji pozicija. Tokiu būdu, energijos vertė bananų yra apie 90-95 kcal 100 g Tiksliau, tai priklauso nuo bananų ir jo dydį brandos. Vidutiniškai Bananų svėrimo 100-120 g Atkreipkite dėmesį, kad energetinė vertė bananų, kurie buvo valgyti džiovintų valstybės, padidėjo apie tris kartus, palyginti su žaliavų vaisių ir yra apie 290 kcal. Jei asmuo pageidauja valgyti bananų traškučius, tada su šimtą gramų produkto, jis gauna apie 530 kcal.

Nepaisant tokio didelio šilumingumo vertę, ir žmonėms, kurie nori numesti svorio, neturėtume atmesti bananus iš savo dietos. Galų gale, šis vaisius turi tiek daug naudingų savybių, kad jų kaloringumas yra ne taip svarbu. Dėl dietos, jie puikiai. Atminkite, kad mityba turi būti jūsų gyvenimo būdą. Nerekomenduojama pirmas badauti, yra tik keletas, ar net vienas iš tikru produktu, numesti svorio, o tada kaip staiga jį įdarbinti. Būtina nuolat stebėti mitybą ir išskirti iš tų produktų, kurie kenkia jums ir jūsų kūno dietos. Taigi, gydytojai rekomenduoja apie 20 minučių prieš valgį du bananus. banano maistinė vertė susideda iš to, kad šis vaisius sumažina apetitą, todėl maisto valgyti suma yra sumažinta. Ypač, jei norite valgyti saldžiai, nori kaloringų goodies visi tik bananą. Tai geriausia pasirinkti sveikos mitybos stilių.

Galiausiai, atkreipkite dėmesį, kad bananai, gėrimas riebalų niekada veda jus į svorio. suvartotas per didelis kalorijų skaičius. Todėl, renkantis maisto stilių, nepamirškite tai! Jūsų Sveikatos ir jūsų mityba yra grynai priklauso nuo jūsų, todėl gauti bet rezultatai (tiek teigiamas neigiamas), atminkite, kad jis yra visiškai ačiū jums!