Low-Carb dieta - meniu, apžvalgos

Šiandieniniame pasaulyje mažai carb dietos yra laikomas vienu iš populiariausių ir veiksmingas. Jis nusipelno dietos garbingą vietą dėl savo paprastumo ir saugumo. Vienas iš labiausiai žinomų mažai angliavandenių dietos yra "Kremliaus dieta" baltymų Atkinso dieta.

Bet kokio Low-Carb dietos širdyje yra įtraukta, kad angliavandenių yra labai sumažintas. Produktai, kurių sudėtyje yra šių medžiagų yra pakeisti baltymų ir riebalų. Nemanykite, kad riebalai turi neigiamą poveikį organizmui. Nedidelis riebalų yra gerai. Reikalingi tarp dietos ir mineralų kalio, todėl mes patariame jums gerti daug mineralinio vandens. Kalbėdamas apie produktus, kurie bus įtraukti į dideliais kiekiais dietos, o tęsiant mažai carb dietos, meniu leis daržovių, mėsos, sūrių, žuvies, žali. Pirmą kartą ji bus pakankamai. Dėl bet kuriuo atveju meniu negali būti miltų, grūdų, bulvių, saldumynų, grūdai, alkoholio. Ant dietos turėtų sumažinti fizinį aktyvumą laipsnį. nuovargis jausmas bus jaučiamas dėl to, kad visa energija yra tiksliai angliavandenių. Taigi, jūs nejaučiate energijos trūkumas visą laiką, dieta neturėtų būti pratęstas. Vidutiniškai tik dvi savaites.

Mažo angliavandenių dieta. dienos valgiaraštis

Pusryčiai: 2 riekelės sūrio, duonos, greipfrutų, arbata be cukraus

Pietūs: neriebus varškės, virtos pupelės, juoda duona, kava be cukraus

Vakarienė: liesa jūrų žuvis, daržovių salotos, gėrimas be cukraus

Mažai angliavandenių dietos, kad meniu, galite sukurti savo, apima praturtintos dietos produktus. Jo funkcija yra tai, kad jums nebus jaustis alkį ir diskomfortą. Subalansuota mityba, neturi prieskoniai ir pagardai, leis jums numesti svorio, kad atitiktų jūsų poreikius. Svarbu atsiminti, kad kai dieta neturėtų pamiršti apie vandens. Tai grynas negazuotas vanduo padės pritraukti toksinų ir atliekų kūną, ir taip greitai, kaip įmanoma numesti svorio.

Mažai angliavandenių dietos, taip pat skiriasi tuo, kad jie atima iš vaisių žmogui kūną. Jei jums patinka sultims, nektarams ir šviežių vaisių, tai reikia patirti. Tegul tik greipfrutų, kurie skaido riebalus.

Bet kokio dietos pabaigoje svarbu nustatyti rezultatų. Tai šiuo atžvilgiu, bet mažai angliavandenių dietos, meniu kelias savaites jis buvo gana sunku, suteikia išvesties sistemą. Per kelias dienas mes turime būti palaipsniui įvedami į įprastų produktų, tokių kaip vaisiai ir grūdai dietos. Tada jūsų svoris negrįš. Priešingu atveju, jei po dviejų savaičių pertraukos, jūs vėl pradėsite turėti neribotą kiekį miltų ir saldus, papildomas svoris bus nedelsiant grąžinti.

Mažo angliavandenių dieta. Atsiliepimai

Moterų nuomonė, išbandyti save mažai angliavandenių dieta yra dviprasmiškas. Akivaizdu, kad visi pripratę daug angliavandenių (tiek sudėtingų ir paprastų) darbalaukyje ir jūsų skrandį. Tačiau daugelis žmonių žino apie mitybą, veiksmingumą ir daro išvadą, kad ne per daug naudingų angliavandenių. Žinoma, mityba turėtų būti subalansuota, ir kaip visi sutinka, kurie prarado svorį tokių dietų. Tačiau subalansuota mityba nesuteikia neribotos energijos tiekimą. Žinoma, angliavandenių ribojimas yra ne visa teigiamą poveikį. Daugelis dietos pastebėjau, kad jie pradėjo greitai pavargsta, jaučiamas diskomfortas kepenyse. Taigi, jei turite sveikatos problemų, prieš pradedant dietą, pasitarkite su gydytoju, kuris pasakys, ar mažai carb dietos, meniu rekomenduos naudinga ir vitaminų, kurie palaiko kūno, pripažinkite.

Bet dieta, tai būtų baltymų, riebalų, mono dietos, ir tt Jis apima ne trumpalaikius mitybos apribojimų, ir sistemingai ir subalansuotą maistą. Kiekvienas organizmas turi labai kontrolę, net jei figūra nėra reikalinga korekcija. Svarbu, kad žmonės vartoja ne tik tai, ką norite, bet taip pat, kas yra geros sveikatos. Štai kodėl angliavandenių, baltymų ir riebalų atskyrimas atsižvelgiant į 30:30:40, kuris remiasi ir pastatė mažai carb dietos yra geriausias praktiškai visiems, kurie rūpinasi savo sveikata ir išvaizda.