Kultūrizmas. džiovinimo kūno

Kai nustatytą laikotarpį raumenų yra baigtas, bodibilder priėmė už sekundę, ne mažiau sudėtingą etapą - džiovinimas. Džiovinimo organizmui reikia prieš konkurencijos taip, kad sportininkas atrodo "liesos". Tai reiškia, kad jo kūnas turėtų būti minimalus riebalų kiekis. Džiovinimo kūną vyrams eina taip pat moterims, tačiau riebalų procentas yra skirtingas. Sveikų vyriškos lyties organizmo, jų kiekio yra maždaug 14%. Kariniai ir profesionalūs sportininkai gali žymiai sumažinti šį skaičių, išlaikant raumenų masę.

Moterims, riebalų lygio moterų sportininkų konkurencijos laikotarpiu prie 8 lygio - 9%, o normalios būsenos, šis skaičius yra 20 - 25%. Vyrų organas konkurencijos metu gali būti apie 5-6% riebalų. Žemiau 5% sumažėjimas rodiklių pavojingų lygiu. Kadangi minimalus kiekis Medžiagos yra 3%. Siekiant sumažinti riebalų kiekį, būtina mokyti. Jūs neturėtumėte mesti kultūrizmo. Džiovinimo gali būti veiksminga tik kartu su mokymo procesu.

Tačiau tyrimai patys po truputį keičiasi, taip pat dietos. Norint sudeginti papildomų kalorijų, būtina įtraukti aerobikos užsiėmimai. Jie gali sekti iš karto po sunkaus anaerobinio fizinio krūvio. Prieš pamokos nerekomenduojama vartoti angliavandenių daug. Dauguma sportininkų praleisti visą aerobikos pratimų ant tuščio skrandžio. Dietos turėtų būti daugiau baltymų. Low-Carb dieta yra labai naudinga, nepaisant to, kad jis kritikavo visi kartu ir kiekvienas.

Tai nėra taip pavojinga sveikatai ir apmokyti sportininkai. Deny yra įmanoma, nebent žmonių, kuriems yra sunkus inkstų ir kepenų. Todėl nėra nieko bijoti. Low-Carb dieta - vienas iš ramsčių, ant kurios stovi kultūrizmo. Džiovinimo be jo yra praktiškai neįmanoma. Galų gale, angliavandenių prisidėti prie riebalų masės nusėdimą. Arnold Schwarzenegger visada atrodė puikiai konkurencinėje laikotarpį. Jo paslaptis yra paprasta: ji smarkiai padidėjo baltymų kiekį Rengiantis. Procesas prasideda prieš 3 mėnesius iki konkurso.

Myunttser pat atrodė didelis konkursuose ir spektakliai. riebalų lygis jo kūno buvo ant ribos - 5%. Ir jis pasiekė tokių rezultatų be jokių problemų. Kaip pripažino pats Myunttser, jis tiesiog bandė ne paleisti per formuoti į offseason. Kai sportininkai sujungti aerobikos pratimų, vaistus ir kultūrizmo. Džiovinimo tada vyksta didžiąja dalimi, ryšium su skydliaukės preparatų. Labai populiarus ir insulino, kad su tinkama mityba ir streso užtikrina puikius rezultatus. Tačiau pradedantiesiems geriau pasikonsultuoti su patyrusiais sportininkais, kaip naudoti šiuos įrankius.

Džiovinimo - neįprastas procesas sgonki riebalų. Kiekvienas, kuris kada nors bandė numesti svorio žino, kaip kartais sunku. Kultūristas užduotis daug sunkiau. Galų gale, jis turi grįžti svoris yra grįžti prie normalaus, o kirsti sieną pirkti tokį ir tokį formą, per kurį jo kūnas bus panašus į Žemės atlasą. Oda turi būti plonas ir skaidrus. Tuo pat džiovintų sportininkų galima pamatyti kiekvieną pelėsiniai ir net kraują.

Būtent kultūrizmo. Džiovinimo - būtinas etapas praeiti. Be džiovinimo, taip pat gali gyventi, tačiau, konkursuose ne laimėti be jo. Prastas džiovinimas gali sužlugdyti visus sportininkas pasiekimus. Kai sportininkai bando taip sunku ne paskutinę akimirką, kuri, kartu su riebalų ir prarasti raumenų masę. Taip yra dėl to, kad šis procesas nebuvo apgalvotos detalės. Norėdami atlikti teisingai, būtina suprasti, kaip riebalų deginimas organizme. Daugelis kultūristų idėja tai neaiški ir netiksli.