Krovimo ir osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo namuose

Osteochondrozė - distrofiniai pažeidimai kremzlių ir sąnarių, kurie gali atsirasti bet kuris iš jų. Dažniausia lokalizacija - IT tarpslankstelinių diskų, slanksteliai ir mažų sąnarių stuburo. Iki šiol, yra trijų rūšių degeneracinės disko ligos: gimdos kaklelio (dažniausiai), krūtinės ląstos ir juosmens. Stiprinti raumenis, paskirtas medicininis mokestį į osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo. Tai profesionaliai pasirinko medicinos kompleksas. Tai padės sustiprinti, atsipalaiduoti, sugrąžinti į normalų kaklo raumenis.

pasirinkimas pratimai

Specialūs pratimai pagal dėl ankstesnių bandymų ir ekspertizių pagrindu gydytojas. Kiekvienas pacientas yra individualus pasirinktas rinkinys pratimai, susiję su jo vystymosi stadijoje ligos. Jokiu atveju negali pasirinkti savo. Rezultatas bus lygus nuliui arba išvis gali pakenkti organizmui. Nebūtinai sudėtingas įkrovimo metu yra apie gimdos kaklelio departamento osteochondrozės tam pagrindas. Nuotraukos ir piešiniai gydytojo kabinete ar medicinos literatūroje padėti susidoroti su teisingo vykdymo pratimai.

Ką daro įkrovimo metu osteochondrozės

Kokybės Įkrovimo į osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo gali išgydyti ligą. Sportuoti programa padeda:

1. Laikyti stuburo raumenis mūsų pirštai, o ne suteikiant galimybę toliau plėtoti liga.
2. Su medicinos šilto kraujo tekėjimą į didesnius paveiktų vietų pagalbos.
3. Metabolizmas yra greitesnis.
4. Bendra kūno būklė pagerėja.
5. Žmogus jaučiasi energingesni.
6. Stiprina raiščius.
7. Amžinai mano skausmą.

Už mokesčių taisyklės

Yra keletas rekomendacijų, siekiant pasiekti maksimalų gydomąjį poveikį. Jei jie atlieka, rinkliavų osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo greitai atsikratyti diskomforto ir skausmo.

• Įšilimo turėtų būti atliekamas reguliariai kelis kartus per dieną. Pastovus sėdimas darbas štamas ant stuburo, pervargęs raumenys.
• Kas valandą, jums reikia masažuoti ir minkyti raumenis, suteikdami jūsų stuburo atsipalaiduoti. Jūs galite keltis ir eiti žemyn koridoriumi. Bet osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo ir krūtinės ląstos svarbu mokestis.
• Visą dieną jums reikia sėdėti (kaip mokoma mokykloje). Taigi, visa apkrova yra tolygiai paskirstytas, žmonės jausis patogiai. Tada jums nereikia dažnai apmokestinimo ir ne gimdos kaklelio osteochondroze. Pratimai, nuotraukos, iš kurių galima rasti įprastų gruntu ar ABC, padės prisiminti, kaip teisingai sėdėti.
• Miego, rekomenduojama kairėje arba dešinėje pusėje gali būti ant nugaros.
• Per dieną reikia gerti daug skysčių. Tai padės išlaikyti mūsų pirštai tarpslankstelinių diskų ir raumenys.

Rekomendacijas ir reglamentus prieš kineziterapijos sesijos

Įkrovimo su gimdos kaklelio osteochondrozės namuose gali būti atliekamas be problemų, bet duos efektą tik jei tam tikros paprastų taisyklių.

1. Bet judėjimas turi būti daroma lėtai.
2. Jei dėl kokios nors priežasties jaučiamas skausmas fizinio krūvio metu, reikia nedelsiant nustoti krauti.
3. Jums reikia užsiimti dideliu erdvus valgomasis, kur yra ventiliacija.
4. Drabužiai turėtų tilpti (Sportas).
5. Visa medicinos kompleksas turėtų būti daroma griežtai pagal gydančio gydytojo rekomendacijas.
6. Su kiekvienu įkrovimo etape palaipsniui reikia pridėti naują, sudėtingas pratimus.
7. Negalima paleisti iš naujo jūsų raumenys.
8. Visada išlaikyti nugarą tiesiai ir galvą. Nesvarbu kokias pareigas asmuo (sėdint, stovint).

Galimi kontraindikacijos atlikti

Kaip ir su bet sveikatos problema, įkrovimo gimdos kaklelio osteochondrozės namuose gali turėti kontraindikacijų, kaip antai:

• Ūmus skausmas.
• Aukštas kraujo spaudimas.
• Stuburo traumos.
• Onkologijos liga.

Nėščios moterys, prieš atliekant medicininę kompleksą būtina pasitarti su ginekologu. Kai naudotis nuvalytų judesius, kurie reikalauja pilvo raumenų įtampą.

Efektyvus apmokestinimas osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo

Dažno galvos skausmas priežastis yra kaklo osteochondrozė. Yra daug skirtingų būdų, kaip susidoroti su liga. Čia yra labiausiai įperkamas ir veiksmingas pavyzdys:

• Daro pratybos turėtų būti sėdėti ar stovėti. Pasukite galvą į dešinę, atgal į savo pradinę padėtį, tada į kairę. Mes iki dešimties kartų.
• Ieškome aukštyn ir spaudžia kairę ausį į petį, dešinę - panašiai. Mes dešimt kartų.
• Lėtai sumažina galvą žemyn (paspauskite barzdą prie jo krūtinės). Pakartokite dešimt kartų.
• Padaryti liemenį. Atgal tiesiai, kojos nėra patalpintas. Atloškite galvą nereikia labai greitai, šiek tiek į priekį, tada į dešinę ir į kairę. Mes ne mažiau kaip 10 kartų.

Įkrovimo su osteochondroze nuo gimdos kaklelio-krūtinės ląstos naudinga ir palankesnės, jei tai daroma ryte arba visą dieną. Jei sąžiningai įgyvendinti visi pratimai gali būti gana greitai pagerinti savo būklę, pašalinti nemalonų pojūtį skausmu. Yra gerų pratimų namie pora.

• Paimkite delną ir bandyti daryti spaudimą jos kaktos ir kaklo raumenų įtampą. Tada mes darome viską, taip pat, bet tik kaip pakaušio. Kartokite 3 kartus.
• Kairysis Prispaudžia kairėje šventyklos, teisė - dešinėje. Kai šis kaklo raumenų štamas. Kartokite 3 kartus.

Ir į osteochondrozės mokestį poveikis

Pagal surinktus gydytojai statistika, pratybos duoda rezultatus tik reguliariai įgyvendinimo rekomendacijas. Jei neturi būti tingus ir nepamirškite nustatytus pratimus, tada po mėnesio:

• normalus slėgis;
• kraujo apytaka smegenyse yra padidėjęs;
• išnyksta galvos skausmai ir migrena.

Apmokestinimo už krūtinės stuburo

Kai žmonės pradėjo pastebėti ir pajusti krūtinės srityje skausmą, verta atsižvelgiant į neišvengiamą vizitą į dėl krūtinės osteochondrozės gydytoju. Siekiant išvengti šios ligos, visada turėtų vaikščioti su plačiai ištiesintos pečių. Sėdėti tiesiai, ne kumpinti.

Labiausiai prieinamą ir paprasti pavyzdžiai šiuos pratimus.

• Mes atsisėsti ant kėdės su atlošu mažas, liesos pečių jai pasilenkti atgal lėtai, akys žiūri į lubas. Mes 2-3 kartus.
• Mes atsisėsti ant kėdės, rankas tarp kelių. Kai jūs įkvepiate pakreipus į šoną, kada iškvėpti grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite 3 kartus kiekvienoje pusėje.
• Gauk visomis keturiomis ir arkos nugarą, laikyti galvą tiesiai, šaldyta kelias sekundes. Grįžkite į ankstesnį poziciją. Ar 3 kartus.
• Atsigulkite ant pilvo, rankos spaudė savo kojų. Pabandykite pakelti kojas ir galvą, kaip aukštas, kaip įmanoma.
• Atsigulkite ant pilvo, rankas ant grindų ir atsilošti arch.

Ir šis paprastas įkroviklis osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo gali būti atliekamas net automobilyje pakeliui į darbą ar mokyklą.

1. Pirma, traukti pečius į priekį, tada sulenkite atgal. Jūs turite prisijungti mentės.
2. Tai galima vienu metu pakelti ir nuleisti pečius.
3. Padaryti apykaitinę sukimąsi pečių.

Iš apšilimo poveikis:

• Mechaninis vėdinimas gerėja;
• giliai atgal raumenys atsipalaiduoja;
• Krūtinės skyrius tampa judresni.

Šie paprasti pratimai turėtų būti kiek jėgos trūksta kartojamas tiek kartų. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl pakartojimų skaičius turi pasirinkti pats. Labai geras rezultatas duos šį paprastą treniruotę vyresnio amžiaus žmonėms, kurie kenčia nuo krūties osteochondroze. Tik tai turėtų būti daroma reguliariai.

Įkrovimo juosmens osteochondroze

Mūsų juosmens - strypas, kad gali atlaikyti bet kokį krovinį. Kiekvienas, kuris aktyviai dalyvauja sporto, retai patiria skausmą. Siekiant užkirsti kelią osteoartrito vystymąsi, ką jums reikia padaryti pratimus. Terapinės pratimai padeda sumažinti įtampą raumenų ir sąnarių, gerina savijautą.

degeneracinė disko liga turi būti gydoma kompleksiškai. Būtina pašalinti nemalonius jausmus, susijusius su skausmu nugaroje.

Pagrindinis tikslas įkrovimo: sustiprinti raumenis, sumažinti įtampą tarpslankstelinių diskų ir užkirsti kelią atrofija kojų.

Kaip atlikti pratimus teisingai

Tai geriausia daryti ryte arba per dieną (jei tai įmanoma). Visi pratimai atliekami gulint ant šono arba ant nugaros (viduje paciento bendrą diską slėgis yra mažesnis nei stovint).

Efektyvūs pratimai namuose:

• Visi jūsų mėgstamiausia "Tiltas" ir "Bike".
• Gauk visomis keturiomis, arkos nugaros ir giliai vėl imtis pradinę padėtį.
• Traukite savo kelius prie krūtinės ir gulėti ant nugaros, drebulys ant grindų.
• Gauk ant rankų ir kelių, traukite savo kairę ranką ir dešinę koją, o po to lėtai pakartoti priešingai.

Pratimai ne namuose

1. Na į horizontalią juostą (suderinta su stuburo). Mums reikia pakabinti ant jo 5-10 minučių.
2. Kojos kito ir ištiesti rankas iki pirštų.
3. Kojos vietoje, įdėti kumščiais ant juosmens ir lenkimo atgal kiek įmanoma. Šis pusiau sulenktais keliais su. Pakartokite 10 kartų.

Pastoviu sėdimas darbas kraujo stazės pasireiškia gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir juosmens slankstelių. Todėl būtina tinkamai kelti skirtingą sunkumą.

Kad nebūtų našta stuburą, pirmiausia turi susėsti ir imasi būtinų ir tik tada pabusti. Taigi krovinys bus eiti į savo kojomis, o ne ant nugaros.

Krovimo ir osteochondrozės iš kaklinės, krūtininės ir juosmeninės stuburo dalies duoda pastebimą rezultatą. Šalina skausmas ir diskomfortas gale, ji leidžia aktyviai judėti. Taip pat pašalina galvos skausmus, stiprina organizmą.

Daugelis ekspertų teigia, apmokestinimo už medicininiu gydymu ir prevencija naudą. Bet kuriuo atveju, net už rinkliavų osteochondrozės gimdos kaklelio krūtinės ląstos ir juosmens stuburo prevencijos vaidina didžiulį vaidmenį. Todėl nereikia mesti pratimus reguliariai ir laikytis gydytojo patarimų.