Kodėl vitamino B12 poreikis, iš kurios jis daro?

Vitaminas B12 yra daug įvairių pavadinimų. Kartais jis vadinamas "raudonas vitaminas". Lemiamas vaidmuo tenka ne skysto ampulės spalvos, ir šaltinio. Tiesiog didelis medžiagos kiekis laikomas gyvūno kepenyse. Kartais patepti savo "augimo vitaminas" arba "supervitamin". Taigi, kas yra jo vaidmuo? Ir kodėl mes turime vitamino B12?

trumpas aprašymas

Vitaminas B12, antrasis pavadinimas yra cianokobalaminas, jis gali kauptis žmogaus organizme. Jis randamas inkstų, kepenų, plaučių ir blužnis. Skirtingai nuo kitų vandenyje tirpaus vitaminų cianokobalamino.

Kodėl mums reikia vitamino B12? Jo pagrindinė užduotis - prisidėti prie naujų kraujo ląstelių vystymąsi. kitų jo pareigos yra dalyvauti reglamento baltymų apykaitai, amino rūgščių ir nukleino rūgščių plėtrą.

Be to, vitaminas B12 yra retas ir vertinga žmonėms mikrolqsteliq kaip kobalto. Iš vitaminų poilsio nenumato ją. Kūnas negali savarankiškai gaminti B12. Todėl svarbu naudoti produktus, kurių sudėtyje yra ją. Šis vitaminas randamas maisto gyvūnų.

B12 atlieka svarbų vaidmenį vaiko kūno augimui.

Naudinga savybės

Nedaugelis žmonių gali tinkamai atsakyti, kodėl mums reikia vitamino B12 klausimą. Iš to, ką padeda ją? Leiskite ieškoti atsakymų.

Cianokobalamino padeda raudonųjų kraujo kūnelių, pagamintus kaulų čiulpuose, taip, kad kraujo hemoglobino lygis išlieka iki pageidaujamo lygio ir. B12 nepatiria deguonies bado ląstelių. Be to, šis vitaminas saugo slėgis yra normalus.

Naujausi tyrimai parodė, kad pakankamas vitamino B12 ląstelėse prisideda prie didesnio kaulų augimui. Tai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios cianokobalamino turėtų būti vaikų mitybą, kai vaikas auga.

Baltymų ir amino rūgščių sintezė per B12 padeda auginti raumenis.

Ne paskutinis vaidmuo cianokobalaminas vaidina teikiant gyvybinės veiklos stuburo ląstelėse. Todėl paveikia raumenis kontroliuojamas nervų sistemą. Kas išvada iš to? Be B12 žmogaus organizme negali augti raumenis. Taip pat ši medžiaga reguliuoja energijos mainus žmogaus organizmui.

B12 padidina baltymų junginių gamybą, t.y., turi anabolinių efektą. Gautą tokiu būdu baltymai yra saugomi žmogaus organizmui.

Jo įtaka nervų sistemai yra užtikrinti, kad cianokobalamino reguliuoja mūsų emocijas, ugdo kognityvinius gebėjimus. Ką reikia žinoti apie vitaminą B12? Keista, kad gali atsikratyti nemigos, kuri atsirado kaip miego koregavimo rezultatas.

Jei cianokobalamino kiekį organizme pakankamai, tada žmonės nepajusite depresiją. Jis taip pat negresia demencija, sumišimas, ir jo atmintis yra puikus.

B12 gerina lipidų apykaitą ir palaiko cholesterolio reikiamu lygmeniu ir nekurs kepenų steatoze.

Cianokobalaminas yra būtinas žmogaus imuninę sistemą. Tačiau, jeigu yra AIDS trūkumas, liga progresuoja greičiau.

Poveikis cianokobalamino

Apsvarstyti, kodėl jums reikia vitamino B12 organizme. Jis yra žinomas paveikti taip:

• Ji dalyvauja riebalų ir baltymų sintezę;
• sumažinti nuovargį;
• padidina ištvermės;
• pagerina smegenų veiklą;
• dalyvauja kraujodaros;
• pagerina imuninę sistemą;
• reguliuoja nervų sistemos veiklą;
• atstato gleivinės.

Naudinga savybės plaukams

Svarbiausi, kurios turi vitamino B12, kurie buvo laikomi. Tačiau ne mažiau nei jam reikia, ir plaukai. Tai ne tik pagerina krypčių augimą, bet taip pat turi visą eilę naudingų funkcijų, tokių kaip:

1. Ji tarnauja kaip už naujų sveikų garbanos statybos medžiagos. Tuo nepakanka gavimas jo plaukai yra ploni ir silpni, jų augimas sustos.
2. Tai padeda padidinti jų apimtį.
3. Sumažina plaukų kiekį, kad kiekvieną dieną mes prarasti, stiprinant savo šaknis.
4. Ji atstatančių savybių, kurios yra gerai atkuria traumavo plaukus. Gijos nustoja būti trapus ir patarimai nebėra flogged.
5. Plaukų augimas yra tvirtesnis ir stabilizavosi.
6. Jis stimuliuoja kraujotaką, todėl šaknis geriausia maistinių ateina. Kaip rezultatas, plaukai tampa stora, įgyja blizgesį ir grožį, pagerinti savo sveikatą.

Su atsižvelgiant į cianokobalamino į pirmą kenčia galvos kūno trūkumo - šaknys yra susilpnėjusi. Dėl šios priežasties, plaukai nebelaikomas ir masės sumažėjimas. Jie neauga ir negali būti atkurta.

Kokį vaidmenį vitamino kultūrizmo

Žmonės, norintys pagerinti savo rezultatus, be abejo, žinote, kodėl mums reikia vitamino B12. Jei esate kultūristas, tada nepamirškite, kad cianokobalamino sukelia riebalų dalyvauti biržoje. Dėl to stiprumo mokymas kūno maitinimo metu yra tobulinama.

B12 reguliuoja trombocitų funkciją dėl to jie gali greitai pristatyti deguonį ir maistingąsias medžiagas į raumenis.

Šis vitaminas taip pat padeda nervų sistemą stimuliuoti raumenų darbą, tokiu būdu didinant judesių koordinavimo.

Simptomai B12 stokos

Siekiant nustatyti tokio naudingo medžiagos trūkumą organizme yra pakankamai, kad kraujo tyrimas. Jeigu hemoglobino koncentracija yra nuleistas, tai tikėtina, kad ir šis vitaminas yra nepakankamai. Pasekmė yra mažas kiekis cianokobalamino B12 stokos anemija, kuriame raudonieji kraujo ląstelės negali perduoti deguonį paprastai ir lėtai progresuojantis sutrikimas nervų sistemą.

Sužinokite apie B12 stokos organizme gali būti, jei turite šiuos simptomus:

1. Sutrikimai, nervų sistemos. Žmogus tampa irzlus, lengvai azartiniai jo dažnai depresija, atminties praradimo, apakimas, refleksų susilpnėjimas, haliucinacijos.
2. Virškinimo sutrikimai: anoreksija, maisto nėra suardomas, kepenys yra padidinama, dažnai vidurių užkietėjimas.
3. Pastovi mieguistumas, nuovargis, galvos svaigimas, mieguistumas, dažnas galvos skausmas, spengimas ausyse, pasunkėjęs kvėpavimas.

Jei organizme vitamino turinys bus bent šiek tiek mažesnis nei norma, tai jau gali atsirasti negrįžtamų procesų smegenų ir nervų sistemą.

vitaminų kompleksai

Tai yra labai svarbu periodiškai stebi turinį į faktiškojo agentas kūno. Atsižvelgiant į deficito atveju reikia skubiai pirkti vaistinė kompleksas su juo bet kokiu būdu.

Žinomos šaltinių vitamino B12:

• "cianokobalamino" ampulės vaisto. Jie turėtų dūrio kiekvieną dieną į raumenis. Pakavimo bus pakankamai dešimties dienų kursą.
• Vitaminų kompleksas tabletės, pavyzdžiui, "Neurovitan" arba "Neyrobion". Paimkite jį vieną piliulę po valgio vieną ar du kartus per dieną 10 dienų.

Neturėtų valgyti vitamino daugiau nei reikia pagal instrukcijas. Geriausios iš visko, jei jūs subalansuoti savo maistą, ir užtikrins, kad jūsų dieta buvo pakankamai šios medžiagos. Jūs taip pat gali imtis papildomų vitaminų kompleksas, bet reikia pasirinkti vieną. Šie simptomai gali atsirasti dėl iš cianokobalamino pertekliaus ir hipervitaminozė atsiradimo atveju:

• Trema;
• skausmas širdies;
• bėrimas;
• plaučių edema;
• kraujagyslių okliuzija;
• aritmija.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitaminas B12

Cianokobalaminas, kas maisto produktų sudėtyje yra? Reikia nepamiršti, kad šis vitaminas randamas daugiausia gyvūninės kilmės produktų. Labai maža suma yra augalų maisto produktų, tokių kaip:

• soja;
• špinatų;
• apyniai;
• lapinės daržovės;
• salotų žali;
• mielių;
• jūros dumblių.

Kaip taisyklė, asmuo naudoja šiuos produktus mažais kiekiais. Nors B12 gauti reikiamus standartus turėtų turėti jų daug.

Cianokobalaminas organizme negali gaminti, todėl ji turi būti atsižvelgta į maisto forma. Dauguma tai yra:

• kepenų, inkstų;
• tryniai;
• Nonfat pieno;
• daug veislių žuvų (pavyzdžiui, sardinės, lašišos, silkė);
• taip pat austrės ir krabų.

Šiek tiek mažesnis PTS:

• ir vištienos mėsa (pavyzdžiui, jautienos arba kiaulienos);
• jūros gėrybių;
• kietųjų sūrių;
• taip pat pieno produktų.

Truputi B12 randamas reguliariai pienu ir minkštu sūriu, naminė.

Labiausiai pavojinga situacija yra griežti vegetarai, kurie nevalgo ne tik mėsos ir kiaušinių, bet ir pieno produktus.

Kai kurie žmonės nori maisto augalinės kilmės, nematau nieko pavojingo. Jie teigia, kad Rytuose, daugelis prasta mityba susideda daugiausia iš grūdų ir daržovių, tačiau šie žmonės nepatiria iš B12 stokos, jie nemačiau ligų, kurios paprastai lydi jo nebuvimą. Šio reiškinio paaiškinimas yra tai, kad vis dar gyvename mažų vabzdžių negydytų pupelių, kurios yra iš cianokobalamino šaltinis.

kasdien priežiūra

Taigi, kodėl yra vitaminas B12 - tai suprantama, bet, kiek jums reikia naudoti cheminę medžiagą į kūną veikia sklandžiai? Kaip paaiškėjo, gana šiek tiek - 0.000003 gramų per dieną ir 0,001 gramų per metus. Tačiau, jei mes negalime pateikti šią MIZERA, tada mes susergame rimtai.

Moterys, kurie ketina gimdyti, taip pat tiems, kurie yra žindymo laikotarpiu reikėtų naudoti 2-4 kartus daugiau. amžiaus ir tie žmonės, kurie laikosi griežtos vegetariškos dietos, dūmų ar vartoja daug alkoholio, įgyja B12 ir imtis jį toliau.

išvada

Dabar jūs žinote, kodėl mums reikia vitamino B12, ir ką jis valgo. Kaip rodo praktika, kurios dėka nuostabios savybės ši maža, bet tokios veikliosios medžiagos, asmuo galėtų išvengti depresijos, apsaugoti savo organizmą nuo virškinimo problemų, žymiai pagerinta su gyvybinės energijos. Svarbiausia - kad dėl vitamino naudoti atitikti priemonė.