Kalorijų vaisių - tai, ką mes nežinojome

Tikriausiai kiekviena moteris žino, kad vaisių dieta yra kai kurie iš labiausiai paplitusių metodų veiksmingą svorio netekimas. Bet tai nereiškia, kad jūs galite valgyti vaisių kilogramų ir ne antsvorio. Kai kurios rūšys netilps visų dietų rūšių. Pažvelkime tokių akimirkų, kaip kalorijų vaisių ir daržovių dietos.

Dėl kalorijų žmogaus kūnas suteikia energiją, reikalingą išlaikyti visas organus. Energijos suteikia jėgų atlikti įvairias protinį ir fizinį darbą. Žodžiu, mes tiesiog reikia kalorijas. Bet, kad organizmas funkcija gerai, ir žmonės jaučiasi puikiai, jie turi būti teisingas paskirstymas.

Kalorijų vaisius yra paprastai nedidelis, bet kai kurie iš jos formų gausu. Kiekvienas vaisius turi angliavandenių, vitaminų, dažiklių ir taninų, organinių rūgščių ir mineralinių medžiagų, skaičių. Vaisiai turi naudingų savybių - stiprina imunitetą, turi antimikrobinių, antivirusinių ir kitų veiklą. Trumpai tariant, šie produktai yra labai svarbu į kasdienį racioną.

Bet kas vaisiai gali būti įtraukti į dietą dietos? Kalorijų kiekis vaisių galima rasti interneto svetainėse kaip lentelę, kurioje detaliai išdėstyti su 100 gramų turinį. Patys kaloringų bananų yra laikoma, kad yra apie 90 kalorijų, nes vynuogės - 70 kalorijų. Apskritai, labiausiai maistinė vertė nėra šviežių vaisių, ir džiovinti - džiovinti vaisiai, jie turi 300 kcal kalorijų.

Ši dieta rūšies netinka visiems žmonėms. Dauguma vaisiai stimuliuoja apetitą, o tai reiškia, kad stendas savaičių ar tris dienas tik kai vaisius - tai problemiška. Mažo kaloringumo kiekis obuolių ir greipfrutų ir abrikosų. Moterys, kurios svajoja apie ploną figūra, nepiktnaudžiautų vaisių dietos. Pirma, nesuvirškinto pluošto gali sukelti nemalonų momentą - pilvo pūtimas. Antra, maisto nebus absorbuojamas, todėl bus disbiozė. Ir trečia, dėl baltymų trūkumo, netrukus bus pradėti Amžius odą. Todėl, kad "sėdėti" ant ilgą laiką vaisių nėra būtina, pakanka 1-2 kartus per savaitę.

Kalorijų kiekis vaisių, pagal specialiosiose duomenų lentelėse skiriasi ženkliai, priklausomai nuo jų tipo: žemas - citrinų ir greipfrutų; didžiausias - avokadai, bananai ir persikus. Žinoma, visi vaisiai turi jų maistinės savybės yra skirtingos rodikliai baltymų, angliavandenių ir riebalų. Taigi, turintys didelę indeksas mityba, daug produktai gali būti mažos dozės riebalų ir angliavandenių.

Kalorijų vaisių šviežių mažesni nei tie, kurie yra toliau tvarkomi - džiovinti arba konservuoti. Todėl geriau valgyti vaisius, "tik iš sodo" ir pageidautina, kad tai buvo lova su savo daržovių sode. Iš tiesų, gana dažnai, ypač žiemą, siūlome įsigyti produktus, kurie yra tik geros išvaizdos. Bet maistingas ir naudingas savybes jie liko iš intensyvaus gydymo.

Kalorijų vaisių - visi citrusinių vaisių, ananasų, obuolių, abrikosų, persikų ir kriaušių variantus. Žinoma, visi vaisiai yra geras mūsų kūno, jie yra naudingi kasdieniame mitybos, bet išlaikyti optimalią būseną kai kurių vaisių kūno nepakanka. Norint turėti lieknas kūnas, jums reikia teisingą mitybą, kuri apima ne tik šviežių vaisių, bet ir grūdų, pieno produktų, jūros gėrybių ir mėsos. Patys kaloringų vaisių - bananai ir vynuogės. Pageidautina naudoti mažais kiekiais, jei asmuo turi antsvorio. Šiandien jūs galite pamatyti specialių lentelių, o ne tik kalorijų vaisių, bet ir kitiems produktams.