Kaip tapti laimingas žmogus: 10 pamokų iš Dalai Lamos

Savo knygoje "Laimės menas", Dalai Lama pasidalino paslapčių, kurios leidžia džiaugtis gyvenimu. Jei norite greitai sužinoti, ką pamokos joje yra, ir pagerinti savo gyvenimą dabar, galite sužinoti pagrindinę patarimų Dalai Lama, išvardyti toliau. Jūs išmoksite kaip padaryti daugiau ilgalaikį laimės, kodėl empatija yra tokia svarbi ir kaip pamiršti apie neigiamas mintis.

Ar ne sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta aplink

Įvykiai jūsų gyvenime gali paveikti trumpalaikę laimę, tačiau po to nuotaika grįžta į ankstesnį lygį. Net jei jūs laimėti loterijoje, laimė nebus begalinis. Bet psichologinės būklės asmens daug ryškesnis poveikis pasaulyje, arba, tiksliau, tai, kas vyksta joje suvokimas. Pabandykite mokyti save pažvelgti į gyvenimą pozityviai, o ne sutelkiant dėmesį į nepavykusių renginių. Jūs tapsite ramesnė ir jūs gyvensite ilgai ir laimingai, nesvarbu, kas atsitiks aplink.

Ugdyti gebėjimą būti gailestingi

Empatija kitiems išskiria proto būseną, neturinčius agresijos, jei norite pamatyti bet būtybė buvo laisvas nuo kančių. Iš gebėjimą privalumas įsijausti ne tik psichologinė, bet ir fizinė - jausmas padėti kitiems džiaugsmą, jūs padaryti savo gyvenimą ilgiau. Ugdyti gebėjimą įsijausti, stengiuosi būti atidesni kitiems ir pabandyti pažvelgti į situaciją iš savo požiūriu. Pabandykite suprasti, kas paskatino vyro į savo situaciją ir ką jis turi daryti su jumis.

Kurti glaudžius ryšius su

Jei turite tvirtus ryšius su artimaisiais, tai garantuoja Jums fizinę ir psichologinę sveikatą. Pats Dalai Lama sako, svarbu, kaip būti draugais su tais, kurie yra aplink jį, iki virėjai. Jis yra pasirengęs net kalbėti su darbuotoju, metuschim aukšte. Jei jūs esate laimingi priimti bet kokią galimybę, kuri leidžia jums bendrauti su kitais žmonėmis, galite jaustis laimingesni.

Rasti savo kelią į dvasingumą

Privalumai stiprių religinių įsitikinimų yra patvirtinta įvairiais tyrimais ir sukelti ne tik laimingą gyvenimą, bet ir geros sveikatos. Tačiau tiesiogiai su religija nėra ryšio - Dalai Lama yra įsitikinę, kad žmonės gali būti laiminga su bet nuosprendis. Reikalas tas, kad religija tiesiog leidžia žmonėms jaustis kažko didesnio dalimi, skatina rūpintis vienas kitu ir būti Kinder. Tai pasakytina apie ateistas.

Suprantu, kad gyvenimas neatsitinka be kančių

Žmonės dažnai nesupranta, kad sunkumai ir problemos - tai yra neišvengiama gyvenimo dalis, atrodo, kad kai blogio jėga paveikia jų egzistavimą, kai viskas neina pagal planą. Iš tikrųjų, kančia visada, žmonės susiduria su problemomis, sensta ir miršta. Tai kvaila ignoruoti šias gyvenimo faktus. Svarbiausia - kaip jūs manote apie tai, kas vyksta. Jei manote, kad problema - tai yra kažkas nenatūralu ir nesąžininga iš jūsų, jums ieškoti aukos, ir net pradėti ieškoti to, kuris gali kaltinti. Visa tai bus pabloginti savo patirtimi. Pabandykite pakeisti požiūrį.

Atsikratykite neigiamų ir nemalonių minčių

Neigiami įsitikinimai ir jausmai kaip pyktis ar baimė sunaikinti galimybę patirti laimę ir ramybę. Jie visi buvo nunuodytas. Tik per meilę, užuojautą, kantrybę, dosnumą, galite susidoroti su jais ir pašalinti neigiamas mintis su netinkamu požiūris. Taigi, jei norite sustabdyti nerimą, pabandykite sąmoningai būti teigiamas asmuo.

Ieškoti priežastį džiaugsmą bet kokioje situacijoje

Kai žmonės susiduria su problemomis, jie mato juos kaip kažką šimtu procentų negerai. Iš tiesų, bet kokioje situacijoje, galite rasti kažką gero, žiūrint iš kito kampo. Pavyzdžiui, jums gali būti piktas, o sėdi prie nemalonaus keleivis lėktuve, arba manyti, kad tai yra puiki galimybė tapti labiau kantrūs ir ramesnis.

Atsikratykite neapykantos

Iš visų negatyvių minčių pykčio ir neapykantos yra pagrindinės kliūtys į laimę. Kai neapykanta apsilankymą jus, tai iš karto kenkia taikos ir ramybės jausmą. Be to, jūs negalite tinkamai įvertinti situaciją ir savo elgesį joje, kad tik dar labiau pablogina situaciją ir veda į tai, kad esate piktas dar daugiau. Moksliniai tyrimai rodo, kad žmonės, kurie yra linkę į pykčio, priešiškumo ir pykčio, dažnai susiduria su sveikatos problemomis. Pavyzdžiui, jie turi didesnę riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Pakeiskite pyktį į teigiamus jausmus

Pyktis ir neapykanta negali tiesiog slopinti savo. Tokie bandymai yra tik blogėja. Pabandykite pakeisti požiūrį, pakeisti neigiamas emocijas kitiems, būkite kantrūs ir tolerantiški, o ne ugdyti pyktį. Jei jūs suprantate, kad pyksta, bando iškvėpti ir analizuoti situaciją. Enraging? Kokie veiksniai gali sukelti tai? Tai konstruktyvų arba destruktyvų emocijas? Pagalvokite apie visa tai, ir jūs jausitės geriau.

Atsikratykite nerimo ir didina savigarbą

Didesnis nerimas dažnai sukelia nepasitikėjimą. Dalai Lama mano, kad poreikis būti sąžiningas su savimi ir suprasti visas savo galimybes ir apribojimus. Jei suprantate ir sutinkate su jo ribas, galite būti tikri. Jūsų savigarba nenukentės jei kažkas nesusitvarko. Jums nebereikės užsibrėžėme neįmanoma užduotis, todėl neturite, ir kaltina save už į gerai žinoma ne laimėti situacijose gedimo. Taigi jūs tapsite daug laimingesni ir ramesni per trumpiausią įmanomą laiką.