Kaip pasiruošti egzaminams: įveikti stresą kartu!

Stresas - tai valstybinė institucija. Jo simptomai: prakaitavimas, nuovargis, mieguistumas, nemiga, žmogus niekas nenori kalbėti, jis turėjo blogą jausmą.

Kartais stresas gali sukelti depresiją. Žmonėms, bloga nuotaika, jis neturi valgyti gerai, kartais yra mintys apie savižudybę! Tokios sąlygos gali pasireikšti mokinių ir studentų, kurie nežino, kaip tinkamai pasiruošti egzaminams.

Ne visi žino, kad pabrėžti teigiamą pusę. Jis mišiniai vyras, daro jį stipresnis, ji padeda susidoroti su sunkmečiu problemų.

Bet nenusivilkite! Yra keletas paprastų patarimų, kurie gali padėti atsakyti į klausimą, kaip susidoroti su stresu prieš egzaminus. Štai jie:

1. Negalima sėdėti prie kompiuterio visą dieną. Pailsėti, skambinti draugui, vaikščioti aplink butą, blaško klausytis muzikos, tiesiog atsigulti su užmerktomis akimis ir klausytis tylos.

2. Valgykite gerai. Stenkitės ne valgyti ūmus ir kaloringumo daug. Valgykite geriau salotos ir skanu ir naudinga. Negalima piktnaudžiauti alkoholiu. Gydyti save į kažką saldaus, pavyzdžiui, šokolado, tai pakels jūsų nuotaiką.

3. Patys sveikas patiekalas maitina smegenis - tai žuvis, riebalų veislių jį, bet ne bet tik maisto gaminimui ir mažiau angliavandenių!

4. Miegas yra labai svarbus! Pabandykite eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu.

5. Paimkite sau kažką, kai jūs neturite pasiruošti egzaminams. Pokalbiai su draugais, žiūrėti televizorių, eiti, svarbu ne sėdėti namie! Tai slegia.

6. Girkite save. Būtina suteikti sau pasitikėjimą ir suderinti teigiamu būdu. Kiekvieną dieną, pasakykite sau, kad tu padarei ir ką reikia visiems pasirodyti, svarbiausia tikėti!

7. Du egzaminą - ne pasaulio pabaiga!

Atminkite, kad turite artimuosius ir draugus, kurie visada ir padėti jums reikiamu metu, patarti, kaip pasiruošti egzaminams.

- Tėvai - tavo mama ir tėtis, taip pat tikėtina, kad laikyti egzaminus. Jie mielai padės jums ir suteiks vertingų patarimų.

- draugai. Pasikalbėkite su tais, kurie jau buvo egzaminą, tikrai jie bus greitai ką daryti arba , kaip tinkamai pasikalbėti.

Negalima būti negerai psichologinio pasirengimo egzaminams pagal patyrusio psichologo priežiūrą. Jis padės ir pasakys, kaip ne pasiklysti, o išmokti valdyti savo emocijas.

O dabar keletas patarimų, kaip pasiruošti egzaminams:

Pakartokite dalykų dažnai, bet mažomis porcijomis. Kiekvienas 15 - 20 min poilsio. Pažymėkite sau svarbiausia, jums nereikia įsiminti viską ar jums įstrigti per daug informacijos srautą. "Sėkmingas" laikas mokymosi medžiagą galite apibrėžti save: kai jums įsiminti geriausią skaityti. Svarbiausia nereikia planuoti per daug darbo!

Prieš pat paties egzamino būtinai išsimiegoti! Mieguistumas jums šiuo atveju nėra asistentas. Šviežia, sotūs ir sveiki, teigiamas požiūris - tai raktas į sėkmę, prisiminti tai. kartais baisu į auditorijos kambario duris. Bet nebijokite! Norėdami susidoroti su savo nerimu imtis Giliai įkvėpkite, iškvėpkite, ir taip kelis kartus. Kai imtis bilietą, tiesiog apibrėžti sau tuos klausimus, į kuriuos jūs būsite atsakingi pirmoje vietoje. Atminkite, kad ekspertas bandys rasti ką žinote, bet jūs žinote, gana daug, ar ne? Gauti bilietus - nepanikuokite! Panika yra sustabdyti jus galvoti ir tinkamai įvertinti situaciją. Relax apie 5 minutes, blaško, atrodo pro langą.

Ir pagaliau: esate asmuo, su savo baimėmis, emocijų, ambicijų savo sugebėjimais, o charakterio ir gebėjimų. Pasiimti su savimi, siekiant padėti, atlikite šiuos paprastus taisykles ir nekankink sau į klausimą: "Kaip pasiruošti egzaminams?". Patikėkite, paprastas atsakymas į jį yra ne! Svarbiausia - tikėti savimi ir esate tikri, kad pavyks! Sėkmės!