Kaip numesti svorio per savaitę 4 kg: dieta, mankšta, apžvalgos

Paprastai, moterys pradeda numesti svorio iki vasaros arba priešais Naujųjų Metų. Šiandien tikrovė siūlau išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, bet yra laikas, reikalingas greitas svorio netekimas. Artėjantis vestuvės, svarbus susitikimas ar išvyka įmonių Kelionės padaryti jūs manote beveik kiekvieną merginą, kaip numesti svorio per savaitę 4 kg.

Tokio greito svorio reikšmė yra naudoti įstaigai "energijos atsargos, per savo gyvenimą sukauptus. Tik eksperimentuose su dietų prievarta nėra būtinas, nes galite pakenkti sveikatai.

dietos

Taigi, yra keletas programų, greitai atsikratyti viršsvorio. mes žiūrime į juos dabar.

1. Geriamojo vandens ir krekerių.

Labai veiksminga dieta. Lose 4 kg per savaitę yra įmanoma, išskyrus tai, kad ne kiekviena moteris sugeba atlaikyti tokią galią. Trukmė svorio mažinimo programa yra 7 dienos, per kurį naudojame tik trupinius ir vandeniu. Jūs galite gerti arbatą, bet žalios spalvos. Jei ten buvo alpimas jausmas, nutraukti šį eksperimentą, nes jis gali pakenkti organizmui.

2. varškės naudojimas su arbata.

Kaip numesti svorio 3 kg varškės? Panaši programa yra skirta keturių dienų. Gali valgyti tokius maisto: Pusryčiai - kiaušinių ir arbatos pietums ir vakarienei - truputį varškės (250 g), kartu su karštu gėrimu. Beje, galite gerti gryno negazuoto vandens bet kokį kiekį. Tokia mityba yra labai veiksminga. Merginos, kurie mėgsta varškę, tai yra beveik tobula.

Dieta "Pavasaris"

Kaip numesti svorio per savaitę 4 kg? Jis padeda dietos "Pavasaris". Palyginti su pirmiau, tokia mityba yra labai demokratiška. Juk visoje svorio laikotarpį galima valgyti daržovių sriuba. Žinoma, ne duona ir jautiena sultinys. Kadangi skysto vandens, gali būti girtas. Ši dieta, merginos sako, efektyvus ir naudingas. Tačiau ilgą laiką nerekomenduojama sėdėti ant jo

Dieta "Atogrąžų"

Kaip numesti svorio per savaitę 4 kg? Pagalba dieta "Tropical".

Absoliučiai draudžiama žmonėms, kenčiantiems nuo gastritas, pankreatitas. Taip pat draudžiama tiems, kurie turi skrandžio opos.

Pusryčiams, jums reikia naudoti tik citrinų sulčių (vandens pagrindu), bet su privilegijuotųjų ananasais poilsio. Šis vaisius yra natūralių riebalų deginimas ingredientų, su kuria kiekviena moteris numesti svorio.

Natūraliai, be vandens dujų tiekimas bet kokį kiekį. Tokia dieta, moterys sako, yra labai veiksminga. Bet palaikykite jį pakankamai sunku.

kefyro dieta

Kaip numesti svorio 3 kg? Sėdėti ant kefyro dietos. Kur be pieno produktų. Kefyras yra labai populiarus produktas kovojant su viršsvorio. Be to, šio gėrimo, į penkių dienų dieta yra būtina įtraukti virtos mėsos, daržovių ir žuvies. Šeštoji diena turėtų būti apribotas tik jogurto į vieną litrą suma, ir paskutinę dieną gerti tik vandenį. Tokia mityba yra efektyvi, merginos sako. Tačiau per pastaruosius keletą dienų perkelta labai sunku. Ne visos šios energetikos sistemos yra tinkamas.

Pratimai: Aprašymas ir nuomonės mergaičių

Moterys, kurios turi problemų su virškinimo sistema, yra kontraindikuotinas skirtingus "greitai" dietas, kuriomis siekiama svorio trumpalaikis. Esant tokiai situacijai būtina sutelkti dėmesį į užduoties.

Kaip numesti svorio per savaitę 4 kg? Veikla, pavyzdžiui, joga, kvėpavimo pratimai, kvėpavimo pratimai, dviračių ir pėsčiųjų, gali padaryti didelį skirtumą per trumpą laiką.

Numesti svorio vos per savaitę, kasdien apkrova turi apimti šiuos pratimus:

1. Pratimai krūtinės ir ginklų sausinti. Jūs turite sulenkti alkūnes. Tada reikia prisijungti prie palmių, spaudžiant juos vienas prieš kitą, pakaitomis stumti krūties į viršų ir į išorę.

2. push-up nuo grindų. Labai efektyvus būdas treniruoti rankas ir pečių juostos.

3. Pratimai nugaros. Jo esmė: maišymo peiliai stovint su ginklų sulenkto alkūnės.

4. tiltas. Spontaniškai, kad toks skaičius yra nebūtina, nes ji gali sukelti traumų išvaizdą. Pabusti į jį nuo grindų turėtų būti palaipsniui "juda" ant kojų.

5. Kai kurie jogos kelia. Tokia laikysena kaip "trikampis" ar "Katė", prisideda prie puikios ruožas, išlaikant raumenų atspalvių. Tokia, iš pirmo žvilgsnio, "šviesa" pratimas padės atsipalaiduoti truputį ir atsipalaiduoti.

6. plėvele. Puikus įrankis, siekiant sumažinti centimetrų liemeniu, taip pat stiprinti paspauskite.

7. "Beržas". Panašus pratimas yra gerai žinomas visiems. Tai gali apsunkinti periodiškas mažinimas sėdmenų iki grindų (maždaug penkiolika kartų), tai bus ne tik gražus asilas, bet ir numesti svorio.

8. "Žirklės" ir "Bike". Iš "Vaikų" pratimai pora yra gana veiksminga numesti papildomų kilogramų.

9. virvės. Tai puiki priemonė sunaikinti kalorijų ir stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Keli požiūriai gali padėti kovojant su viršsvorio.

Merginos, kad per savaitę daro šiuos pratimus, pastebėjau rezultatą. Oda tampa stangrūs, paliko centimetrų pora. Ne visi galėjo naudotis tik numesti 4kg, daugelis turėjo laikytis griežtos dietos , norint pasiekti norimą rezultatą.

Kaip numesti svorio per vieną dieną?

Na, kai yra laikas atsisveikinti su nekenčiamas kilogramų. Bet tai taip atsitinka, kad jis visiškai nėra, ir šiuo atveju kyla klausimas: "Kaip numesti svorio per vieną dieną?".

Toks rezultatas yra įmanoma, tai turėtų sujungti savo pastangas tam tikrų maisto produktų ir sporto.

Pašalinti perteklinį riebalų sankaupos gali būti grindžiamas mažesniu kalorijų valgio ir didinti jų vartojimą pratybų metu.

Taigi, per šios dienos dieta turėtų būti pastatyta ant ananasų ir kivių pagrindu. Žinoma, apie vandenį nereikėtų pamiršti, bet neprotingas vartojimas tik pakenkti. Todėl būtina tinkamai paskirstyti gerti valgio metu. Beje, galite pakeisti šiuos vaisius, ypatingą dėmesį skiriant obuolių ir jogurtas.

Iš pratybose lyno kryptimi pasirinkimas, sėdėti-up ir bėgiojimas leis numesti apie 600-700 kalorijų. Jei mes padalinti visą dieną ant 3-4 požiūrio, tai yra realu atsisveikinti su papildomų kilogramų pora.

Merginos, kurie bandė numesti svorio dieną taip, pasiekti norimą rezultatą. Bet, kaip sakoma, reikia daug laiko, suteikti sporto iki šios dienos. Nors tokios apkrovos ne visi tilptų.

išvada

Dabar, kad žinote, kaip numesti svorio 4 kg per savaitę. Atsiliepimai merginos palieka įvairių dietų. Bet jūs turite pasirinkti būtent maitinimo sistemą, kuri tiktų jums. Būtina stebėti organizmo savo būklę, kad nebūtų jam pakenkti. Atsižvelgiant į visas pasirinkto režimo taisyklių, jūs galite pasiekti šį tikslą, tačiau turime prisiminti paprastą tiesą: tokia mityba turi būti atliktas su pertraukomis.