Kaip mesti rūkyti už 2 dienas? Mesti rūkyti lengvai!

Tai ne paslaptis, kad nikotino - vienas iš blogiausių įpročių, kurie nuolat žudo šimtus tūkstančių gyvybių. Nepaisant to, daugelis žinojo apie tai, nereikia išsiskirti su cigarete.

rūkymas yra žalingas

Vienas iš keturių rūkančiųjų kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir onkologijos. Tuo pačiu negalavimų sąrašas tęsiasi ir tęsiasi: rudenį, ir augti žili plaukai, odos senėjimo, moterys sunku pastoti, ir pan.

Žinoma, tie, kurie yra "nelaisvėje" priklausomybei nuo nikotino, gerai žino: nieko, bet ligos, šis darbas nėra pareikšti. Daugelis pradeda ieškoti būdų kovoti su rūkymu ir suklupo skelbimų, pavyzdžiui, "Kaip mesti rūkyti už 2 dienas", palaipsniui nusiraminti, nes jie mano, kad per trumpą laiką galima atsikratyti blogas įprotis. Ir, tikrai, tai tiesa? Kaip mesti rūkyti už 2 dienas? Šiandien yra visa arsenalą metodų, kurie gali išspręsti laikoma problema greitai ir efektyviai. Tačiau žmogaus gydymo nikotino priklausomybės, naudoti individualų požiūrį. Sutikite, tai labai sunku keturiasdešimt aštuonias valandas "atbaidyti" nuo cigarečių, kai rūkymas istorija yra, tarkim, penkiolikos metų. Ji turėtų būti suprantama, kad nikotino priklausomybė - problema pirmiausia psichologinio pobūdžio, todėl ją išspręsti per dvi dienas galima tik rūkaliams su geležies valios ". Reklamuojamas visur būdai ir patarimai, kaip mesti rūkyti 2 dienas, bus aktualus tiems, kurie pradėjo "degutas" yra gana neseniai.

Kodėl žmonės rūko

Šiandien apie 70% rusai nunuodytas savo kūną su nikotino. Tuo pačiu metu tarp jaunų rūkyti beveik visi, nes jie mano, kad tai madinga. Iš tiesų, tai tikrai ne tas atvejis. Mergaitės ir berniukai, iš kurios kvepia tabaku, nieko, bet gaila ir apgailestauju, negali sukelti.

Žinoma, visi tam būtinos rūkyti šiandien. Žmogus dažnai lieka streso, jis yra pavargęs po fizinio darbo, jis dažnai sprendžiami nervus. Manoma, kad cigarečių - tai tam tikra variacija raminančią agentas, kuris veikia ant atsipalaiduoti kūnui. Štai kodėl žmonės pasirenka šį lengvai prieinama narkotikų. Tiesą sakant, šis požiūris yra klaidingas. Nėra cigaretė vis dar neišsprendė problemų!

Žinoma, kiekvienas nori žinoti, kaip mesti rūkyti 2 dienas. Ir ne tik teoriškai, bet ir praktiškai. Tačiau nereikia pamiršti, kad tabakas yra nieko, bet kaip narkotikas, todėl naudojant radikalių metodų kovoje gali neigiamai paveikti sveikatą. Mes vėl pabrėžti kartą, kad tiems, kurie turi tvirtą patirtį rūkymo, gydymas turi būti sistemingas.

Organizmas yra labai sunku toleruoti nikotino trūkumą: jūs pradedate kosėti, turėsite gerklės, galvos, skrandžio. Labai dažnai nuotaiką keisis be aiškios priežasties. Tai yra įmanoma, kad jūs dažnai patenka į depresiją. Jūs neturėtumėte pramogauti iliuzijų, tikėdami, kad mesti rūkyti yra lengva. Bet tada jums bus atlyginta. Jūsų kūnas bus nuvalyti nikotino: normalus kraujo spaudimas, širdies skausmas išnyks, pagerinti sveikatą, pasirodo gerosios dvasios. Jūs galės girtis savo draugams ir šeimos nariams: "Po mesti rūkyti, aš, atrodo, išaugo sparnai."

Gal tai turėtų sumažinti nikotino dozę arba pereiti prie lengvų cigarečių?

Tam tikra dalis rūkalių įsitikinęs, kad mesti rūkyti narkomanija yra įmanoma, jei palaipsniui sumažinti rūkyti per dieną cigarečių skaičiaus. Deja, šis kovos būdas yra laikoma negaliojančia.

Kiti klaidingai mano, kad jei mes vietoj įprastų cigarečių degiklio veislių, tai yra įmanoma, siekiant sumažinti žalą nuo rūkymo. Ši pozicija yra nepagrįsta, nes tabako "šviesa" kategorija yra tokia pati suma kaip įprastas cigaretes yra kenksmingų medžiagų. Be to, rūkyti "lengvas" cigaretę, žmonės instinktyviai padaryti giliai stovai, taip dervų ir anglies monoksido plaučiuose nuodugniau yra.

Kaip taisyklė, daugelis žmonių bando mesti rūkyti namuose. Reikėtų pažymėti, kad be pagalbos atsikratyti blogo įpročio tik žmonėms, kurie turi milžinišką valią. Žinoma, prieš jums ištrinti visus cigaretes iš savo gyvenimo, jums reikia protiškai pasiruošti.

paruošimo etapas

Šiuo metu, jūs turite nustatyti sau, kodėl jūs nusprendė padaryti toli su nikotino priklausomybės. Paimkite popieriaus ir rašiklį gabalas, ir tada parašyti visas priežastis, kurios paskatino jus kažkuo išsiskirti su cigarete. Žinoma, kaip pagrindinis taškas visiems, kurie nori pagerinti savo sveikatą ir pratęsti savo gyvybę. Tačiau tai ne vienintelės priežastys, kodėl žmonės gali mesti rūkyti.

Pagrindinis etapas

Deja, tabakas - labai stiprus narkotikas, kuris greitai priprasti. Rūkyta vienas, du, trys cigaretes, žmogus pradeda įsitraukti, nes organizmas yra nuolat naujas gabalas nikotino nereikia. Per šį laikotarpį, kad žmogaus smegenys yra užprogramuoti kažko gauti malonumą nuo cigarečių ir palaipsniui identifikuoja rūkyti su malonumu.

Tada jis tampa įpročiu. Labai svarbu ne tik čia, kad atsiųstumėte kūną atgal kelyje, bet ir radikaliai pakeisti gyvenimo būdą ir savo elgesį. Kaip tai padaryti? Įdėkite ant popieriaus, kad jūs skatina imtis cigaretę rankoje (konfliktai darbe, ginčytis su šeimos nariais, skaniai pavalgyti, ir taip toliau), ir kad jūs ketinate jaustis, jei ją rūkyti (įdomus, relaksacija, požiūrį į darbą). Dabar manau, kad dėl to, ar galite per kitų būdų, kaip pasiekti tuos pačius rezultatus. Kitaip tariant, jūs turite rasti alternatyvą rūkymo ir nereikia paleisti specialiai paskirtą kambarį, kai jūs "nakrichit" bosas.

Galbūt jums patinka rūkyti po kavos ir skanus puodelis? Tada jums kitą kartą ten buvo toks noras pakeisti šį žvalumo gėrimu, tarkim, pieno ar sulčių. Norėdami pašalinti nervinę įtampą nenaudoja cigaretės ir atpalaiduojanti muzika, ar išsimaudyti. Po ginčytis su žmona, o, bandyti pabėgti, bet ne ant cigarečių ir naudingų dalykų: pavyzdžiui, padėti jo sūnui namų darbus, arba apsilankykite sporto salėje. Atminkite, kad geriausias būdas mesti rūkyti, kas Sportas neegzistuoja.

Laikui bėgant, aistra poulyagutsya ir jums padaryti taiką su savo pusę. Jei patyrėte nusivylimas, pabandykite rasti paramą savo draugais ir artimaisiais veidą. Palaipsniui jūs pradėsite suprasti, kad bendraujant su gyvenimo problemomis ir rūpesčius visai įmanoma padaryti be cigarečių. Pagrindinis dalykas, kurį reikia - yra sukurti tam tikrą modelį elgesio sveikos gyvensenos ir sužinoti, kaip ne pasiduoti pagundoms, pavyzdžiui, "dūmų bendrovei."

Tiems, kurie nori mesti rūkyti lengvai Allen Carr rašė specialią knygą. Jo technika yra labai specifinis charakteris: ji verčia mus galvoti apie rūkalius neįprastu būdu sveikatai: arba jums mesti priklausomybę, arba supjaustyti kojos ... pasirinkti, kas jums daugiau!

Taigi, pažvelkime iš labiausiai paplitusių būdų, kurioje asmuo bando atsikratyti priklausomybės nuo nikotino.

Preparatai, kurių sudėtyje yra nikotino

Nemaža dalis žmonių, kurie bando atsikratyti kenkėjų įpročius, klausia: "Ar įmanoma mesti rūkyti su priemonėmis pagalba, kuri apima tuos, kurių sudėtyje yra nikotino"? Žinoma, taip. Šiandien yra visa arsenalą inhaliatoriai, guma, pleistrai, kuris sumažina rūkymo potraukį. Jų veikimo principas yra gana paprastas: jie tiekia organizmui nikotino, tuo pat metu apsaugant ją nuo žalingo abstinencijos sindromas. Ir, nepaisant to, kad stimuliuojantis poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai yra paliekamas, kūno nustoja būti užnuodytas toksinių medžiagų.

Minėti produktai paprastai naudojami ilgą laiką, nikotino palaipsniui išnyksta.

nikotino pleistras

Pleistras nešioti ant rankos ar šlaunies, klijavimo vieną kartą per dieną, tokiu būdu užtikrinant griežtai dozuojamas pristatymą nikotino į kūną. Kursas trunka 9-10 savaičių.

Nikotinas guma

Su kramtomoji guma nikotino patenka į organizmą per burnos gleivinę. Šiuo kramtomoji guma pati turi specifinį kvapą, kuris ne kiekvienas gali saugiai atlikti. Chew ji turėtų būti ne mažiau kaip pusvalandį, o kai kuriais atvejais tai gali sukelti skrandžio sutrikimus.

nikotino inhaliatorius

Tai reiškia, vizualiai primena cigaretę, kuriuo imituojamas rūkymo procesas, kuriame kūnas prisotintas nikotino. Tačiau nutraukimo sindromas yra neutralizuota.

išvada

Vienaip ar kitaip, bet vien tai, kad atsikratyti rūkymo yra labai sunku, todėl jūs turėtumėte pamatyti specialistą. Na, geriausias būdas atsikratyti blogo įpročio - jis neturi pradėti rūkyti ne visiems.