Kaip išmokti paleisti greitai 100 metrų: Rekomendacijos

Veikia šimtų metrų yra sporto disciplina, kuri taikoma lengvosios atletikos ir yra gana dažni. Būtent šis atstumas paleisti visų mokyklų ir kitų švietimo įstaigų, bent pristatymo standartų TRP, taip pat drausminti šimtą metrų įtrauktos į olimpinių sporto šakų.

Jei norite sužinoti, kaip tinkamai ir paleisti greitai ir lengvai ilgį, tuomet šis straipsnis jums pasakys, kaip išmokti paleisti greitai 100 metrų. Verta paminėti, kad žmonės, kurie nėra paruošti, nereikia paleisti per segmente pakankamo lygio. Toliau šiame straipsnyje bus pateikti jus su geriausiais patarimų ir pratimų teisingai įgyvendinti lenktynėse.

Iš jėgų pasiskirstymą visu ilgiu atstumo

Pirma, turime atkreipti dėmesį į tai, paleisti tam tikrą atstumą, būtinai išmokti tinkamai paskirstyti jėgas visoje absoliutus atstumas. Atsižvelgiant į lengvosios atletikos sportą, yra 2 rūšių atstumai:

• Pirmasis tipas - trumpi atstumai.
• Antrasis yra daugiau nei 1000 m, skaičiuojama ištvermės sportininkas.

Atsižvelgiant į visus pirmiau atstumais rengiant reikia rasti savo požiūrį. Tokiu atveju, jei pasirinksite iš šimto metrų atstumu, tada mes jums pasakys, kaip išmokti važiuoti 100 metrų greitai. Tinkamai paskirstyti jėgas, būtina rankose tam tikra informacija:

• Nuo 15 metrų sportininkas talonus, nes jos puiki pradžia, nes nuo pat pradžių, labai daug kas priklauso. Tokiu atveju, jei jūsų atspirties stumti buvo silpna, visa atstumas būtų per silpnas. Be to, jei starto šūvio, jūs tiesiog diskvalifikuotas.
• Dar supjaustyti iki 40 metrų bėgikas kūno laikosi visiškai stačioje padėtyje erdvėje. Šioje rasės, ekspertai rekomenduoja kvėpavimo pratimą tik nosis. Šis sklypas sudaro šimtai metrų fazės pakilimo.
• Dar supjaustyti 60 metrų sportininkas turi įveikti kuo greičiau, nuolat padidinti savo tempą. Labai dažnai žmonės ties finišo linija žvilgsnio sulėtėjo, ir tai padaryti visiškai neįmanoma.

Ekspertai pataria, prieš pradėdami savo treniruotės žr kelis įrašus konkurso, siekiant sužinoti apie tinkamą kurso veikia.

Tikslumas ir tinkamumas mokymo

Daug žmonių dažnai stebisi, kaip greitai išmokti paleisti 100 metrų atstumą. Kiekvienas, kuris tikrai nori gauti šią patirtį, turi veikti kiekvieną dieną tam tikrą atstumą, siekiant padidinti ištvermę ir jėgą kojose.

Prieš išmokti paleisti greitai 100 metrų, turite atlikti parengiamųjų veiksmų kojų ir kitų raumenų numeris:

• Tempimo visas raumenų sritis.
• Šyla visas raumenų visą savo pasirengimą paleisti.
• Skakanka.

Taip pat būtina stiprinti kojas. Norėdami sužinoti, kaip išmokti paleisti 100 metrų greitai, jums reikia klausytis sportininkų patarimų. Jie rekomenduoja du kartus per savaitę eiti ir užsiimti salėje, ir tris kartus išeiti palakstyti pumpuoti žemyn.

Trys pratimai per vieną dieną

Pradiniame etape ieškant atsakymo į klausimą, kaip išmokti paleisti greitai 100 metrų klausimą, labai svarbu sužinoti, kaip ją įgyvendinti pradeda stumti, nes, kaip jau minėjome anksčiau, daug kas priklauso nuo pradžių. Dėl jo rengimo jums reikia pritūpti. Norėdami paleisti greitai, jums padės jūsų raumenys gastrocnemius dalį. Ir jų plėtrą, jūs turite pabandyti patys. Šiuo atveju taip pat padėti šokinėja, bet ne visada, bet su suoliuko ar laiptais. Taškų šuoliai jūs turite prisitaikyti, nes tai priklauso nuo jūsų pasirengimo.

Kaip greitai išmokti paleisti 100 metrų? Įgyvendinimas 3 vykdo apie 100 metrų atstumu užbaigimą. Dėl tokio galingumo plėtros jums reikia paleisti taip greitai, kaip įmanoma su įvairiais svoriais, pavyzdžiui, pridėti rogės ar automobilių padangų.

išvada

Kaip išmokti paleisti greitai už 100 metrų - paprastas klausimas, taip pat savo sprendimą, pagrindinis dalykas - atsidavimas. Mokymo, jums būtinai turi būti visiškai ir plėtoti savo techniką.

Naudokite skirtingus pratimus dirbti įvairių raumenų grupių. Be to, turėtumėte žinoti, kad jūsų rankos taip pat turėtų atlikti teisingą judėjimą.