Ką virėjas dėl vegetarams grotelių?

Sezonas ateina žygius, barbekiu ir griliu. Klasikiniai patiekalai, pavyzdžiui, bulvių salotomis mylimas daug, bet tie, kurie visiškai be gyvūninės kilmės produktų, jie netilps. Kaip padaryti, kad svečias yra vegetaras yra ne nuobodu, atėjęs pas jus ant grotelių šaliai? Tiesiog pasirinkite patiekalą iš šio sąrašo - ir jūs norite grįžti ant grotelių ir vėl ir vėl!

Salotos agurkų, pupelių, kukurūzų ir avokadais

Padaryti tai širdingas vasaros salotos iš paprastų ingredientų! Tai ne tik mažai kalorijų, bet ir įdomių skonių ir tekstūrų daug. Agurkai, pomidorai ir petražolės kaip pagrindas puikiai papildo avokadu ir pupelėmis.

Salotos su quinoa ir sezamo

Jei jums nepatinka paprastą salotos žalumynai, šį širdingas versiją su quinoa tobuli. Bus įtraukti net tie, kurie negali valgyti mėsą iš grotelių.

Pavasario salotos iš Jennifer Aniston

Pabandykite garsaus aktorė receptą. Šis patiekalas yra pilna skaidulų, geležies ir vitamino C. pagrindas - pomidorai ir agurkai, ir filmus originalo papildas.

Keptos pupelės edamame su sezamu

Jei jums patinka valgyti edamame į japonų restoranus, jums patinka šis receptas. Tai geras pasirinkimas tiems, kurie nevalgo mėsos, ir tiems, kurie tiesiog nori paįvairinti savo garnyras.

Lęšių salotos su garstyčių ir pomidorų

Tai gaivus ir spalvingas salotos ant lęšių pagrindu - puikus papildymas jūsų vasaros barbekiu meniu.

Lęšiai su ZIRA ir Kvinoja

Tai labai kvapnus patiekalas, jame neturi gyvulinės kilmės produktų ir glitimo. Kalendros ir kmynų duoti quinoa ypatingą skonį.

salotos tabbouleh

Stenkitės, kad tradicinis arabų salotos su quinoa. Tai taip skanu, kad kiekvienas nori imtis antrą porciją. Tai aštrus patiekalas su svogūnais, kuris bus apskųsti tiems, kurie mėgsta aštrus maistas.

pomidorų salsos

Tai toks skanus padažas, kad jūs tiesiog reikia padaryti daugiau, kitaip svečiai galės valgyti patiekalą per kelias minutes!

Ostro saldžiųjų bulvių salotos

Tai puikus garnyras, kad tilptų į bet sveiką mitybą. Be to, remiantis - ir saldžiųjų bulvių, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda numesti svorio.

Ūmus špinatai su tofu

Jei norite padaryti garnyrą su tofu, pabandykite ją derinti su mangoldai ir žolelėmis. Jei jums nepatinka Tofu salotos skanu ir be jo.

Hummus su džiovintų pomidorų

Kas gali būti skaniau nei hummus su džiovintais pomidorais? Tai puikus patiekalas, kad nekenkia jūsų sveikatai ir džiugina skonio.

Ūmus hummus pupelių

Ši parinktis kursai leis jums gauti didžiausią pluošto. Be to, ruda pupelių daug geležies, kalio, magnio, metu ir vitamino B _1.

Pupelės su česnaku ir Kinkanas

Pridėti į už grilio naudingų žolelių meniu. Tokie pupelės netgi galite derinti su makaronais, kepta arba ant grotelių keptomis minkyti į pastą sumuštiniams.

Salotos su visa grūdų makaronų

Jums net nereikia reikia Majonezas į šaltą makaronų salotos buvo neįtikėtinai skanus. Sumaišykite šviežių daržovių, sveikų grūdų makaronai ir alyvuogių aliejaus padažu.

Morkos salotos su sezamo sėklų

SHARP saldus morkų salotos su sezamo skanus net kitą dieną. Jūs galite paruošti iš anksto, siekiant nustebinti savo draugus, kai jie ateina į jūsų Grilis šalis!

Makaronai ir sūris veganams

Kas būtų atsisakyti jaukiai vakarienei? Ši parinktis tinka net tiems, kurie nevartoja pieno produktų: sūrio, tik pakeičiamas neveikiančią mielių. Šių mielių milteliai yra pilnas vitaminų ir mineralų. Papildykite ją su daržovių sultinio, gausite labai skanu.

Salsa su aitriosiomis paprikomis ir mango

Pavargote variantas pomidorų? Smulkiai supjaustykite šviežią mango ir paprika. Tai puikus garnyras žuvies, vištienos, arba tofu, skrudintos ant grotelių.

guacamole

Tai tikra klasika barbekiu. Grietinėlės padažas ateina daržovių, skiedros arba papločiai duobes.

Salotos su avokado ir kalkių

Kombainas rudos pupelės su avokadu ir kalkių. Pasirodo patiekalas pilnas baltymų, ląstelienos ir sveikų riebalų. Tai skanus ir be mėsos be!

Sluoksniuotos padažas su saulėje džiovintų pomidorų ir graikinių riešutų

Jūs galite padaryti puikią įdarą sudėti sluoksniais. Sumaišykite citrusinių skonį su džiovintais pomidorais, pridėti savo čili ir graikinių riešutų. Tai puikus priedas prie keptos daržovės, ryžiai krekerių ar tortilla pita.

Mišrūnė salotos su spelta

Tai spalvinga salotos su spelta ne tik gerai atrodo ant stalo, tai dar ir patiks visiems svečiams savo skonį.

traškūs salotų

Grilis idealiai šviežias ir traškus salotos. Pabandykite versiją Dzheymi Olivera, kuris gali lengvai atlikti savo pakeitimus.

Padažas su špinatais ir artišokų

Nustebinkite savo svečius su šiuo padažu su špinatais ir artišokų. Jis buvo storas ir skanus, todėl nenustebkite, jei šis patiekalas išnyks nuo stalo pirmą kartą.

Salotos su quinoa, pupelės ir mango

Šis receptas yra kaip ir vegeariantsam ir veganai ir mėsos valgytojai bus skanus. Sumaišykite quinoa, rudos pupelės ir mango.

Edamole

Jei jums patinka guacamole, tačiau nenorite naudoti didelį kiekį riebalų, jums mėgautis šį receptą. Žalioji patiekalas edamame teikia daug baltymų, kurių sudėtyje yra riebalų ir kalorijų minimumą. Saldus ir gaivus skonis puikiai tinka vasaros šalis.

Ruda pupelių padažu

Be platų padažų pateikti barbekiu neįmanoma. Ši parinktis gauna įdomių aromatas dėka česnakai, svogūnai ir Juodieji pipirai. Patiekalas yra mažai kalorijų, beveik nėra riebalų ir cukraus.

Ūmus keptos avinžirnių

Šis patiekalas leis palepinti save, jei norite lustai, be žalos sveikatai. Tai aštrus ir traškus užkandžių.

Šiltas makaronų salotos su spanguolių padažu

Tai puikus variantas, kad kreipsimės visiems svečiams. Šiltas salotos su originalia padažas su spanguolėmis ir balzaminio acto leisti įspūdį.

Pavasario salotos

Šiuo salotos iš maistinių medžiagų, nes grikių košė, tofu ir avokadais daug. Tai labai paprasta antena, puikiai tinka vakarėlį su griliu.

quinoa salotos

Užpildykite citrinų quinoa ir pridėti petražolių pabrėžti Nutty skonio grūdų. Dėl šio patiekalo trunka tik penkias ingredientų!

Saldūs salotos su laukiniais ryžiais ir pekano

Tai salotos glitimo požiūris į bet patiekalas ant grotelių, be to ji gali būti derinama su daržovių įvairovė.