Gydomieji pratimai stuburo išvaržos: pratimų kompleksas

Gydomieji pratimai stuburo išvaržos yra skirta pagerinti paciento būklę ir išgydyti jo ligą. Taip pat su būtinų procedūrų pagalba, galite sustiprinti savo raumenis ir ištempti stuburą. Pratimų (fizioterapijos) kompleksas gali būti nustatyta pagal gydančio gydytojo, siekiant išvengti ligų, visų departamentų korsetas atgal.

Kas yra stuburo išvarža

Išvarža yra sunku pažvelgti į tarpslankstelinio disko poslinkio yra būdingas stiprus skausmas pasireiškimo, kuris gali gerokai sumažinti gyvenimo kokybę. Tai rimta liga, ir tai yra svarbu ne paleisti, nes lėtinė išvarža reikalauja chirurgija. Nepaisant to fizioterapija su stuburo išvarža yra labai naudinga. Jis gali sumažinti epizodų skausmo ir net panaikinti dėl operacijos poreikį.

Kas yra LFK

Tai pratimų, priklausomai nuo ligos stadijos ir stuburo dalį problemos rinkinys. Taip pat atsižvelgiama į individualius žmogaus gebėjimus, ypač jo fizinę būklę, amžių.

tikslai LFK

Kineziterapija (fizioterapija) yra ne tiek prevencinė priemonė, nes ji netelpa visi. Tai, o, reabilitacijos priemonės, kurios reikalauja individualaus požiūrio į kiekvieną pacientą. Už sėkmingą reabilitacijos laikotarpiu reikia atkaklumo ir ištvermės paciento, kaip kai kurie pratimai gali būti labai sunku, tačiau jie yra būtini.

Gydomieji pratimai stuburo išvaržos yra skirtas palengvinti raumenų spazmus, užtikrinti tinkamą kraujo tekėjimą. Ir taip pat pagerinti minkštųjų audinių nugaros apykaitą, atkurti ir sustiprinti kaulų struktūrą raumenis.

Sąlygos vykdyti

Gydomoji mankšta nugaros turi savų niuansų. Prieš atlikdamas šiuos pratimus reikia pašalinti skausmą. Be to, jūs turite laikytis visų taisyklių, pateiktų instrukcijų, kaip neteisingai pratimai neduos naudos ir gali net pakenkti.

Ką atkreipti dėmesį

Gydomieji pratimai stuburo išvaržos, reikia atidžiai stebėti savo jausmus. Būtina atlikti tik tuos pratimus, kurie nepablogina būklę ir neatneša skausmo. Kadangi stuburo disko išsikišimas gali atsitikti bet kuriuo atveju, gydytojai primygtinai rekomenduojame naudoti tik specialius elementus, kurie neatneša daug nepatogumų, nes jie yra tikrai naudinga Jūsų būklę.

Tačiau būna taip, kad fizinis ugdymas yra tarpslankstelinio išvaržos pristato lengvai diskomfortą. Šiuo atveju pratimas turi būti atliekamas labai atsargiai ir atidžiai. Bet jei jie sukelia stiprų skausmą gale, jie turi nustoti taikyti iki tol, kol Jūsų būklė šiek tiek gerėja. Jei po tam tikro laiko mokymo pakartoti šį pratimą, ir jis nebus pernelyg sunkus ir skausmingas jums - jūs judate reikiama linkme.

Per pirmąjį pratybų, venkite pozicijas, kurios iš "sukimo kūną" vykdymą, taip pat aktyvūs sporto ir kita fizinė veikla, kuri apima šokinėja. Venkite sukrėtimų ir iškilimų į nugarą.

Gydomoji mankšta išvarža reikia reguliariai klases, ty vykdo nuo 2 iki 6 kartų per dieną. Platinti įvairias daug komplekso skirtingu laiku: ryte, dieną ir vakare. Nedarykite jokių staigių judesių, o ne panaudoti jėgą ten, kur buvo problemos, stuburo, pradėti mokymą su minimaliu amplitudės ir apkrovos. Didinti juos palaipsniui.

Nebandykite susigrąžinti vieną dieną, nes jūs neturite gauti taip greitai "teisė" visą slankstelius ir diskus. Atkurti savo sveikatą švelniai, palaipsniui didinant kraujotaką nesveiko dalis nugaros.

Gimnastika išvarža diską

Fizinis ugdymas išvaržos apima šiuos pratimus:

1. Pirmasis pratimas yra atliekamas gulint ant pilvo. Paimkite Pradinė padėtis: abi kojos išlaikyti šiek tiek išsiskyręs. Sulenkti kelius, rankas ir apkabinti kulkšnies traukti juos į galvą. Šis pratimas nebus jums pirmą kartą, tačiau turime stengtis ją įgyvendinti, nes ji stiprina stuburą, todėl lanksčiau.
2. Šis pavyzdys yra kaip ankstesnės tiek. Pradinė padėtis: atsigulkite ant pilvo, sumažinti savo kulniukai kartu. Švelniai pakelkite kūną, mesti galvą atgal. Jei manote, kad spaudimą aplink bambą - Jums viską padaryti teisingai. Ši pozicija yra ypač naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo išvaržos juosmens, kaklo ir krūtinės ląstos stuburo.
3. Tada mes dirbame apatinėje stuburo. Atsigulkite ant pilvo ir lėtai pakelkite klubus nuo grindų. Ištiesk rankas į priekį, pakelkite liemens, kaklo, traukite pirmyn ir aukštyn. Urvas, kiek įmanoma.
4. Dabar, ištempti raumenis ir pagerinti kraujo apytaką. Norėdami tai padaryti, jums reikia gauti savo kelio taip, kad šlaunys būtų lygiagrečios prie grindų. Susilenkite, išleisti savo rankas ir galvą ant grindų.
5. Stovėti ant "tilto". Jei reikia pagalbos iš išorės - paklausti apie savo šeimą. Tai sustiprins stuburą ir pagerinti savo mitybą.
6. Kitas, gulėti ant nugaros, padėkite rankas prie jo šonų. Pakelkite kojas ir klubus, sulenkite kojas vilkti ant grindų už jo kelius ir kojų galvos. Jei atsitiktų atlikti šį pratimą - Laikykite šią poziciją 8 sekundes. Tada grįžkite į įprastą padėtį ir atsipalaiduoti.
7. Atsistokite ant kojų ir įdėti juos tokiu būdu, kad jie buvo įkurti kuo plačiau. Sulenkti koją ir įdėti koją ant kitos kojos šlaunį. Ištiesk rankas virš galvos ir prisijungti prie rankų. Įdėk savo koją ant kojinių ir atsigriebti visą kūną. Tokiu būdu jūs pataisyti savo laikyseną ir malšinančių įtampą apatinėje nugaros.
8. Kitas, stovėti ant savo kojų, padėkite toli vienas nuo kito. Lenkimo į šonus pasiekti už ranką kulkšnies, o antrasis atsigriebti. Dabar į kitą pusę. Taigi, galite ruožas savo stuburą ir tapti lankstesnė.

Fizioterapija su išvarža stiprina pagrindinius raumenis, mažina spaudimą stuburo.

Ką pratimą

LFK sustiprins raumenis, didina jų aktyvumą, taip pat stimuliuoja žmogaus imuninę sistemą. Atkūrimo laikotarpiu būtina atkreipti ypatingą dėmesį į pratybų, nes ji buvo tada, kad jie suteikia maksimalų efektą ir naudą, padeda atkurti sveikatą.

Pozicijos įvairiose stuburo

• Jei problema slypi krūtinės stuburo, galite pradėti gydytis net biure. Viskas ko jums reikia - tai yra kėdė su įmone atgal. Įdėkite savo rankas už galvos ir arkos nugarą taip, kad jūs galite pajusti stuburo viršutinę briauną kėdės. Kitas saugiai išeiti iš deformacijai ir pasilenkti į priekį. Padaryti pratima 3 iki 4 kartų.
• Jei turite gerklės apatinę nugaros - Atsigulkite ant nugaros, padėkite savo rankas prie jo šonų, kojos ištraukti. Lėtai pakelkite kūną aukštyn, pristabdyti 10 sekundžių ir palaipsniui nusileidžia ant korpuso aukšte. Atlikti 10-15 kartų.
• Išvarža iš gimdos kaklelio stuburo sėdėti ant kėdės, uždėkite rankas prie jo šonų, pasuko galvą į šonus 5-10.

Kontraindikacijos

Bet pratimų rinkinys turi kontraindikacijų ir gydomoji mankšta su stuburo išvarža yra ne išimtis. Jūs negalite atlikti net lengvi pratimai per ūminės ligos, lėtinis ligų, kraujavimo, Širdies sutrikimai.