Grikių dieta 7 dienas: meniu, rezultatai, komentarai

Atsikratyti papildomų dešimt ar net dvylika kilogramų svorio galimo trumpą laiką. Be to, mes esame tikri fanai kietu maistu. Šie rezultatai suteikia populiarus grikių dietos 7 dienas. Jis nustatė savo gerbėjų tarp Rusijos ir Ukrainos moterų. Losing svoris apie šią programą tikrai suteikia puikių rezultatų. Tačiau, jūs turite suprasti, kaip naudinga naudoti per septynias dienas nuo tos pačios prekės. Kaip virėjas grikių košė numesti svorio? Šie ir kiti niuansai dietos bus aptarti šiame straipsnyje.

Unikalus sudėtis grūdų

Visi panaudoti javai jų kaloringumo ar mažiau tokios pačios. Bet tai išsiskiria iš visos mažesnį angliavandenių ir naudingo sudėties vitaminų ir mineralų sąrašą. Kai grikių yra virti vandenyje, tai suteikia žmogaus kūno audinį B vitaminų geros nuotaikos, taip pat geležies, kalcio, vario, kalio ir magnio. Visi šie komponentai turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, kepenų, žarnyno ir turi stiprinamąjį poveikį plaukams ir nagams.

Šis produktas yra laikomas dietinis ir tik subalansuota mityba gali atnešti naudos organizmui. Todėl grikių dieta svorio bent 7 dienas neturėtų būti vieno grūdų. Dietos, mitybos specialistai rekomenduoja įskaitant žolelių, daržovių, jogurto, ir įsitikinkite, kad vandenyje.

Privalumai grikių Lieknėjimo sistemos

Prieš žmonės pasirenka tvarką ribojantį mityba siekiant numesti svorio, ji pateikia įvairių dietų daugybė. Ji naudojama būti madingas numesti svorio pagal pasaulio žvaigždės receptus, bet dabar ten yra sveikos mitybos tendencija su varginančių dietų trūkumas.

Tačiau yra situacijų, kai reikia per trumpą laiką pareikšti figūra tvarka. Taigi, grikių dieta dieta 7 dienų - geriausias pasirinkimas šiuo atveju, nes jis turi daug privalumų:

• Alkio stoka dėl ilgo virškinamų angliavandenių košės.
• Colon Valymas tuo pluošto sąskaita.
• Cukraus ir druskos trūkumo maiste didina jausmus skonį pumpurus, kad vėliau, po grikių tiekimo sistemos nutraukimo sumažina druskos suvartojimą. Tai padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligą, ir skysčių susilaikymas organizme daug.

• Rezultatas yra dieta trijų iki septynių dienų - svorio kritimas nuo trijų iki dvylikos kilogramų.
• Pagrindinis mityba produktas - grikiai. Kaina grūdų kilogramui apie vidutiniškai 90 rublių. Ši diena yra pakankamai 500 gramų produkto. Todėl dar vienas dietos privalumas yra jo kaina.

Kontraindikacijos

Peržiūrėję rezultatus ir naudą grikių dietos, daugelis nori jį naudoti. Tačiau, kaip ir bet dietos apribojimų, tai būtina žinoti organizmo funkcijų, o ligos akivaizdoje. Grikių dieta 7 dienų Draudžiama naudoti žmonėms, sergantiems kepenų liga, kraujagyslių, širdies, virškinamojo trakto, diabetikams, ir moterų laktacijos ir nėštumo vaiko metu. Jei nėra jokių pirmiau kontraindikacijos, bet po grikių dietos programos pradžia pablogėjo sveikatos būklę, taip pat signalas sustabdyti mitybą.

Tai nėra būtina remtis geros sveikatos. turėtų būti prieš Tokie eksperimentai pagal konsultavimosi su gydytoju ar dietologu. Apskritai, toks grūdų tiekimo sistema prastai toleruojamas psichologiškai, tiesiog antrą ar trečią dieną, numesti svorio negali toleruoti grikių kvapą.

meniu

Jei skaitytojas maniau iki to momento, kad mityba apima, be košės, kad bent vištienos krūtinėlė dietos buvimas, jis buvo neteisus. Viskas yra daug sunkiau. Meniu Grikių dieta 7 dienų - košė, arbata, vanduo. Tačiau siekiant išvengti sutrikimų vis dar leidžiama valgyti vieną obuolį per dieną, gerti neriebaus jogurto stiklinę ir pridėti garnyras žalumynai, agurkai ir pomidorai. Galite virėjas kefyrą, grikiai sriuba, ir virtos košės add fermentuotas pieno gėrimas ir Tuck visas žali.

Rytas lieknėjimas prasideda stikline vandens, po kurio yra valgyti 1/4 arba 1/3 apvirti grikių. Likusi dalis yra paskirstytos per visą dieną.

Arbata gali skirtis mėtų arba karštą dieną ne visi ją pakeisti mentolio augalų. Jei jaučiate silpnumą mitybos specialistai rekomenduoja į vandenį ar arbatą pridėti vieną arbatinį šaukštelį medaus.

Grikių-kefyro dieta: 7 dienos lieknėjimas

Vienas iš javų tiekimo sistemos modifikacijų yra grikių dietos su to į pieno produktų dietos. Taip, ir ribotą grikių dietos jogurtas būna atsigriebti už trūkstamą baltymų organizme, bet ne tokiais kiekiais. Javų mityba kefyro fermentuoto pieno per dieną veisles leidžiama gerti tarp pusantro litro.

Mitybos specialistai sako apie tokios dietos nauda. Tas faktas, kad atsiranda baltymų šaltinis maiste, ko dar stinga grikiai, ir dėl to paspartėjo apykaitą. Kaip numesti svorio prarasti daugiau kalorijų ir dietos ties laikantis rekomendacijų galutinis rezultatas yra ne įgyti prarastą svorį. Meniu-kefyras grikių sistema yra tokia pati, kaip ir javų įsikūnijimas, tik padidina suvartojamų Fermentuotas pienas produkto kiekį.

Kai visiškai jokio noro valgyti košę

Be žmonių, kurie patyrė grikių dietos savybes nuomone, yra tendencija, kad netoleruojate kokių grūdų trečią dieną. Todėl, kad nebūtų sunaikinti svorio metimo planą, galite pasiruošti iš įvairių Puodai pagaminti iš grikių ir daržovių. Siekiant šio tikslo, gatavas pudingas turi būti dedamas į stiklinį pelėsio kepimui, iš anksto traktuojami šiek tiek alyvuogių aliejaus. Taip pat kursų nereikia pjaustytų pomidorų, virtų ir tarkuotų morkų ir pasirinktinai lengvai troškintais kopūstais.

Geriausi sluoksniai yra išplėstas grūdų daržovių, morkų, ir tada pomidorus ir kopūstus. Daugiau dietinis desertas eina į orkaitę, kol virti. Jei bent dieną virėjas kaip skirti troškinti orkaitėje, grikių dieta 7 dienų vyks su psichologinio streso minimumo.

Kai plikyti grikiai ir Puodai nuobodu meniu javų dietos Tokiu atveju yra košė su daržovių sultinio. Preparatas susideda iš dviejų etapų: atskirai virti sultinio ir pilamas verdančiu vandeniu per grūdų. Tada abu komponentai yra sujungti su maistu prieš valgant. Sultinys ruošiamas naudojant visą svogūnų, morkų ir pomidorų ar kitų daržovių pasirinkti.

Pirkimas ir virimo grūdai

Nustatomas ištaisyti, priimdama grikių košės figūrą, svarbu pasirinkti tinkamą pasturgalio. Ji turėtų būti nesmulkintų grūdų. Būtent šis grikių nepažeista oda, kuri yra iš B grupės vitaminų buvimą, iš kurios per dietos Atliekų nebūtina ženklas. Šios medžiagos, kaip jau minėta, yra atsakingas už gerą nuotaiką.

Kaip virėjas košė teisę? Klasikinė virimo grikiai šiuo atveju netinka. Zaparivayut pasturgalio. Mitybos čia suteikti pasirinkimą: parengti košės ant vandens ar jogurto. Bet kuriuo atveju, grikiai turėtų nuplaukite ir nusausinkite. Tada, esant santykiu 1: 2 turi būti užpildyta grūdų arba verdančiu vandeniu, arba tiesiog jogurtas. Jei virimo daroma vandens, grikių susivynioti ne mažiau kaip 4 valandas. Atsižvelgiant į naudojimo kefyro patinimas atveju tiesiog palikite kambario temperatūroje produktą.

Bendros taisyklės dietos

• Už poros dienų paruošti kūną mitybos apribojimų. Siekiant šio tikslo, sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų, yra blogų įpročių atsisakymas, o paskutinis valgis yra nustatytas prieš miegą tris valandas.
• Dienos porcija paruoštas grikių yra 800 gramų. Jis yra padalintas į 4-5 priėmimus ir valgyti per dieną.
• Paskutinis grūdų priėmimas vyksta 3 valandas prieš miegą.
• Nes javų tiekimo sistema intensyviai išėjimai skystį iš organizmo, dieną hudeyuschego reikia gerti nuo 1,5 litro iki 3 litrų gryno vandens.
• Valgių grikių kruopų pakeisti garuose.

• Indai nebūtų su druska, padažais, cukraus, pieno ir sviesto. Išimtys yra kai kurie maisto produktai, skirti maistui gaminti, kad reikia nedidelį kiekį alyvuogių aliejaus.
• Jei turite kokių nors dirglumas ir psichologinio diskomforto jausmus, leidžiama per dieną suvalgyti obuolį ir gerti saldintos vandens medaus.
• Grikių dieta "7 dienos - 10 kg" reikalauja papildyti organizmą trūkstamų vitaminų ir mineralų. Todėl gydytojas turi pasiimti multivitaminų kompleksas.
• Draudžiama gerti alkoholio.
• Mono-dieta neturėtų trukti ilgiau nei savaitę.
• Leidžiama per javų dietos nepilnametis pratybų 2-3 kartus per savaitę.

Kaip būti rekonstruotas ant normalios mitybos?

Grikių dieta 7 dienų - tai tik pusė būdas norimą rezultatą. Greitai numesti svorio per savaitę taip pat gali greitai grįžti, jeigu ne laikytis tinkamos mitybos ateityje. Tokio dietos produkcija turėtų būti laipsniškas. Tai pirmą dieną Jūs negalite įkelti po sausainių grūdų dietos, saldus ir riebaus maisto kūną.

Tūrio, maisto suma turi atitikti standartinę stiklo (200 ml). Mityba turi būti trupmena, 4-5 kartus per dieną. Vakarienė taip pat atsižvelgiama tris valandas prieš miegą, ir palikti jį gražus visi tą patį grikius. Bet dabar jūs galite lengvai papildyti garnyras daržovių. Mėsa ir žuvis, pageidautina įtraukti į dietą trečią dieną po javų dietos.

nevalgius dienas

Kai pasiekiamas rezultatas, ty, centimetrai ant liemens ir klubų patenkintas ir patenkintas kilogramų ant svarstyklių, svarbu konsoliduoti šią sėkmę amžinai. Kad nebūtų paleisti į kūną iki to momento, kai reikalauja sunkaus maisto apribojimų, turite visą laiką išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Tačiau yra atvejų, kai neįmanoma mesti saldus, todėl subalansuoti situaciją galima pasninko dienų.

Mitybos specialistai rekomenduoja pasirūpinti Easy dienas "1-2 kartus per savaitę. Meniu iškrauti pažįstamas - labai grikius. Kaina Sveikatos neabejotina. Jei kai kurie mitybos specialistai pasmerkė mono-dietos per savaitę, o po to ant šių dienų tvarkymą nuo grikiai su jogurtu jie reaguoja teigiamai. Pirma, valyti žarnyną, paliekant svorio, ir, antra, sukurti valinis savybes, kurios prisideda prie perėjimo prie tinkamos mitybos.

nuomonė gydytojai

Veiksmingų, bet ne racionalių būdų sąrašas numesti svorio, pasak dietologų, verta grikių dietos (7 dienos). Iš minus 8-12 kg rezultatas, pasak gydytojų, yra laikina pasiekimas. Nepagrįstumo tokios sistemos atsikratyti papildomų kilogramų, kad ji sudaro tik angliavandenių. Ilgalaikis baltymų trūkumas paveikia raumenų audinio ir jo būklės blogėjimo metabolizmo nuostolių.

Mitybos specialistai teigia, kad didžiausią laikotarpiu javų dietos - tris dienas. Ir pridūrė, kad grikių dienų racionalumo. Tarp pakeitimų laikomas mono dietos visą grikių kefyras. Gydytojai primygtinai tik nedidelė grūdų tiekimo vis dar apima vaisių dietos, žolės, daržovės ir jogurtas. Ir bet diskomfortas turėtų būti signalas sąmoningas atmetimo dietos.

Grikių dieta 7 dienas: atsiliepimai

Analitikas atsiliepimai rodo, kad du iš dešimties lieknėjimo dietos netinka. Kažkas sako, kad po trijų dienų neteko 1 kg, ir kažkas blogėja sveikata ir įveikia penktą dieną silpnumą.

Dėl teigiamų žmonių užskaityti javų prieinamumą maitinimo sistemą, veiksmingumą ir alkio nebuvimo. Tačiau beveik kiekvienas apžvalga turi išvadą apie sveiką mitybą pranašumu, o ne persivalgymo, o po to užima valios daug nusimesti netoleruotinas svorį.

Kaip dėl svorio, tai visi skirtingi. Vidutiniškai ji prarado 5 kg, bet ne 10, kaip nurodyta dietos. Daugeliu atvejų, atsižvelgiant į rezultatus, diskutuoti žmonės rašo apie grįžimą po kurio laiko prarado centimetrų aplink juosmens ir klubų. Tai rodo, kad išlaikyti stabilią optimalų svorį įmanoma tik su pastoviu laikytis tinkamos mitybos.

Trūkumai javų Lieknėjimo sistema

• Dėl gautos iš maisto raciono energijos ribojimo draudžiama aktyviai sportuoti. Leidžiama tik pėsčiomis ir plaukimas.
• Lieknas meniu slegia ir gali sukelti gedimų. Ir tai yra persivalgymas ir toliau svoris viršsvorio.
• Greitas svorio netekimas, žinoma, yra neginčijamas privalumas, bet jei netinkamai konsoliduojant rezultatus gali grąžinti prarastą svorį.
• Sugedęs dieta. Ilgai nebuvimas druskos, baltymų ir cukraus paveikia gerovę numesti svorio.