Greitas dieta: minus 2 kg per 2 savaites (atsakymų)

Odri Hepbern, Lieknas brunetė sako, kad moteriai grožis yra ne plaukų, kūno formos ir drabužių, ir akies akinimo. Bet jūs turite pripažinti, kai yra netoleruojamų kilogramų ir tampa sunku užsegamas užtrauktukas ant jūsų mėgstamus džinsus, nuotaika iš karto patenka. O jei tokia situacija įvyksta šventės išvakarėse? Čia psichikos sutrikimų ir neturėjau laiko reikia veikti. Tai padeda formuoti tvarkinga vidutinio dietos "minus 2 kg per 2 savaites." Tik tokiu būdu galima ramiai pirkti puoselėjamos formą be psichologinių traumų ir sveikatos poveikį.

Kur riebalų?

Maistas, kuris žmogus valgo, yra konvertuojami į energiją. Jos kūnas bus išleisti gyvenimo būtinybių: miego, darbo, mąstymo. Jei maisto suvartojimas yra didesnis nei energijos praleido, o kūnas yra kaupimosi funkciją ir riebalų perteklių pradeda saugoti įvairių kūno dalių, priklausomai nuo individo konstitucija. Koncentracija atsiranda riebalų riebalų ląstelėse, kuri yra tiesiog padidėjo dydis, todėl papildomo svorio yra suformuota.

Jei asmuo žiūri savo figūrą, mažas svoris svyravimai viršų karto stumia jį į veiksmus, kuriais siekiama sumažinti suvartojamų kalorijų. Kaip rezultatas, įsigijo ankstesnius formas. Ir jei svoris didėja visą laiką, tai yra nutukimas. Ši institucija, kuri prisideda prie širdies priepuolis, diabetas, insultas, impotencija ir nevaisingumu plėtros valstybinė. Esant tokiai situacijai, dieta "2 kg 2 savaites" turėtų tapti gyvenimo būdu tol, kol kūno masės indeksas yra ne mažesnis kaip 25.

Atitiktis kūno svorio padidėjimas

Siekiant išvengti neigiamų pokyčių sveikatai susijęs su nutukimu, kontroliuoti kūno masės indeksą pakankamai. Mitybos specialistai siūlo skaičiavimo formulę: svoris / aukštis ^2. Pavyzdžiui: 69 kg / (1,75 m) ² = 22.53. Indeksas yra mažesnis nei 25, todėl nutukimas su tokio ūgio ir svorio santykio nėra.

Yra ir daugiau paprastų skaičiavimų, siekiant nustatyti normalų svorį. Dėl siekti tobulumo yra minus 110. augimas siekiant nustatyti normalaus svorio skaičiavimas yra: 100 atėmus augimas.

Riebalai gali įsikurti ant pilvo, sėdmenų, šlaunų, ar, apskritai, tolygiai visame organizme. Iš kur jis vėluoja, pasirinkimas priklauso nuo mitybos ir intensyvumo patiekalų. Dieta "minus 2 kg 2 savaites" patenka į sveikų svorio sveikatos rekomendacijas kategorijas. Bet tai turi būti grindžiama subalansuotos mitybos.

Riebalų tipai

1. Genoidnaya sudėjimas: sėdmenų, klubų ir šlaunų. Šiame padidėjusio moteriško hormono estrogeno tipo. Pašalinti papildomo svorio yra sunku. Jei platinti maitinimą pusryčių sudarė 20% pietums - 30%, vakarienė - 40% paros raciono, o sutelkti dėmesį į daržovių ir vaisių (300 gramų per dieną), rezultatas bus minus 2 kg 2 savaites;
2. "Android tipas: ginklai, pilvo ir krūtinės. In vyriškųjų hormonų kūno vyrauja. Toks nutukimas yra labiausiai pavojingas tipas, nes riebalai kaupiasi vidaus pilvo organų, kurie gali sukelti mirtį. Maisto kiekį ant kasdienio reikalavimas turėtų būti toks: Pusryčiai - 40%, vakarienė - 30%, vakarienė - 20%. Kiekvienas patiekalas turi būti daržovių.
3. Mišri: tolygus kūno riebalų. Dieta turi būti lygiomis dalimis (30%), nes medžiagų apykaita žmogaus organizme su tipo nutukimas nepakitusi visą dieną.

Visais trimis atvejais, likę 10% dienos vartoti maisto - nuo vaisių, daržovių, riešutų užkandis.

Riebalų kiekis maiste

Dieta "2 kg 2 savaites" Taip, ir bet kokie kiti būdai, kaip sumažinti kalorijų kiekį maisto neturėtų būti grindžiamas visiškai pašalinti riebalai iš maisto. Tai ypač aktualu esant aukštesnei monodiets kūno svorio. Dieta mažai riebalų apsaugo nuo vitamino D, kuris padeda kalcio absorbciją gamybą. Kaip pasekmė - kaulų problemų.

Dienos suvartojamų riebalų: 0.8-1 g 1 kg kūno svorio.

Apskritai, greitas praradimas kilogramų, pavyzdžiui, vieną savaitę, padidina galimybę geriau per ateinančias septynias dienas iki 95%.

Jei jums numesti svorio per mėnesį, ir net kūno svorio pratimą, galimybę susigrąžinti iš griežtai draudžiama dietos mažėja gedimo. Štai kodėl dieta "Minus 2 kg 2 savaites" sugeba nuolat saugoti rezultatą.

Baterijos mama

Edema, pykinimas, padidėjęs kraujospūdis, greitas svorio padidėjimas - iš nesubalansuotos mitybos ženklas nėštumo metu. Per nėštumo vaiko laikotarpiu tik dėl gydytojo dietos patarimų galima priskirti "minus 2 kg per 2 savaites." Nėštumo metu svarbu ne persivalgyti, ir apima maistą, kuriame gausu baltymų, ląstelienos ir maisto, kuriame gausu kalcio.

Suvartojamų kalorijų moterims į "įdomi situacija" turėtų būti 2500-2700 kcal, kitaip išvengti didelio svorio vaisiui ir komplikacijų gimdymo metu. Ne galvoti apie dietą, kurioje jums reikia pasiekti minus 2 kg 2 savaičių nėštumo, turite laikytis sveikos dietos, pašalinti iš greito maisto, gaiviųjų gėrimų, konservuotų sulčių dietos. Įrišimo produktai turėtų būti varškės, triušieną ir brokolius. Jie pristatyti į kūno reikiamą dalį kalcio, baltymų ir folio rūgšties.

Dieta "minus 2 kg 2 savaites": pagrindiniai principai

Po šventės, atostogos ir šventės, kai nebuvo Mitybos apribojimai, ateina laikas, kai dėvi griežtą suknelę, žinote apie galimus padarinius chrevougodnichestva. Periodinių pertraukas dietos rezultatas tampa svorio prieaugis iš 5 kg. Momentiniai atleidimas nuo apkūnus pusių ir sėdmenų per bado ar greitai dietos nesuteikia ilgalaikio poveikio. Tai reiškia, kad susilaikyti nuo atsižvelgiant patiekalų pora, dienos žmonės numesti svorio, tačiau šių dienų jis valgo prarastą svorį. Norėdami to išvengti ir pasiekti rezultatų "minus 2 kg per 2 savaites", išlaikyti pasiektą svorį, jums reikia laikytis dietos gaires:

• Druskos nebuvimas. Į žmogaus kūną vanduo yra 30% svorio. Kai numesti svorio skysto pirmiausia lapų, ir dėl to, kad druska yra pajėgi išlaikyti vandenį, rekomenduojama susilaikyti nuo jo naudojimą.
• Sumažinti riebalų suvartojimą, bet jo neužbaigė atskirtį.
• Viena dalis maisto tūrio turi būti gauta 1 puodelis (250 ml).
• Kas valandą išgerti stiklinę vandens.
• Atskyrimas miltai 4 kartus, paskutinį - ne vėliau kaip 19.00 val.
• Valgyti vaisius ir uogas. Vieną kartą per dieną yra pakankamai saujas aviečių / braškių / gervuogių arba pakeisti juos su vienu obuolių / Orange.

Pilnas dieta skirta svorio, turėtų būti parengtas pagal gydytojo, atsižvelgiant į organizmo ir paciento ligos požymius priežiūra.

Dieta "2 kg 2 savaites": atsiliepimai

Žmonės, kurie savo įprastinę dietą pakoregavo pagal išdėstytus principus dieta iš tikrųjų pasiekti užsibrėžtus rezultatus. Pagreitinti svorio procesą ir, svarbiausia, išlaikyti puoselėjamos forma padėjo jiems daryti. Apkrova per dietos sporto padeda vystyti valios, ištvermės ir pagerinti bendrą būklę.

Per šį galios, žmonės pastebėjo, kad nervų sistemos būklė stabili, nėra dirglumas, kuris yra ne tiesa Greitosios dietos. Tai todėl, kad maistas yra subalansuotas ir ji turi gliukozės, kuri turi teigiamą poveikį nervų ląstelių.