Giroskopinis rankinis treneris: kaip jį naudoti?

Giroskopinis rankinis treneris sukurtas remiantis giroskopu - įtaisu, kuris anksčiau buvo plačiai naudojamas nustatant erdvines kryptis. Šiuo metu prietaisas naudojamas daugiausiai žmonėms, kurie yra linkę į riešo kanalo sindromą. Pradėjus sindromui, reikia sergant sunkia stacionare. Siekiant išvengti tokių problemų, rekomenduojama užkirsti kelią riešo sąnarių vystymuisi. Ir tai yra geriausias giroskopinis treniruoklis.

Dizainas

Iš išorės žiroskopiniai treniruokliai turi mažo sferinio objekto formą. Korpuso pagrindas daugeliu atvejų yra pagamintas iš patvarios skirtingų spalvų plastiko ir skaidrumo lygio. Tuo pačiu metu yra ir visa masė giroskopinių treniruoklių metalinių modelių. Tačiau tokie variantai šiek tiek skiriasi pervertinta verte ir daugiausia naudojami pažengusiems sportininkams.

Giroskopiniame treniruoklyje gali būti elektroninė skaitiklis apsisukimų viršutinėje dalyje. Kai kuriuose modeliuose su mažesne kaina yra tik sėdynė su panašiais priedais, kuriuos prireikus galima įsigyti atskirai.

Simulatoriaus apačioje yra atviras plotas, per kurį galite pamatyti rotoriaus darbą. Jis paleistas naudojant specialų siūlą. Šių įtaisų korpusas, dažnai padengtas elastingomis guminėmis pagalvėlėmis, kuris padeda įsitikinti, kad rankoje yra treniruoklis.

Atskirai reikėtų paminėti giroskopinių simuliatorių apšvietimą rankos treniruotėms . Pavyzdžiui, torneo giroskopinis treniruoklis, kaip ir visa kitų populiarių modelių masė, turi dinaminį apšvietimą, kurio dydis priklauso nuo šepečio judesių intensyvumo ir rotoriaus greičio.

Veiklos principas

Kaip jau minėta, giroskopinis treniruoklis yra pagrįstas sparčiai rotaciniu rotoriumi plastiko sferos viduryje. Mokymo šerdyje yra apvalių, sukamųjų judesių su ranka vykdymas, kuris papildomai sukasi sukimo rotoriui. Važiuojant simuliatoriumi su aktyvuoto rotoriaus, poveikis ant priešingos krypties jėgų sukite, dėl ko reikia stipriai laikytis rankoje.

Vykdydamas rotorių kartu su mašinos nuolydžiu šonuose, prietaiso ašis judama išilgai specialių griovelių - viršuje ir apačioje. Trinties jėga tarp ašių ir griovelio struktūros gali sulėtinti arba pagreitinti vidinio giro rotaciją. Didžiausias pagreitis tampa labiausiai ryškus, kai rotoriaus ašys įgauna labiausiai lygaus slankiojimo išilgai griovelių.

Trinties jėgos buvimas atlieka lemiamą vaidmenį mokant giroskopiniu treniruokliu. Todėl, siekiant pastebimo poveikio, nerekomenduojama sutepti tokių prietaisų mechanizmų.

Kas yra naudingas žiroskopinis treniruoklis?

Giroskopo treniruoklio elgesys su važiuojamuoju rotoriu šiek tiek primena virvelės ar žaislo yo-yo veiksmus. Tačiau, skirtingai nuo šių prietaisų, "giroskopas" suteikia galimybę mėgautis sklandžiu vidaus mechanizmo veikimu, bendromis lankstumo ugdymu, raumenų ir rankų traukimu, pasiekti aukštus rezultatus, nustatyti savo įrašus.

Norėdami įsigyti žiroskopinį treniruokliu (250 Hz) arba bet kokios kitos galios prietaisus, rekomenduojama žmonėms, kurių kasdieninė veikla yra susijusi su poreikiu atlikti tokius pačius judesius rankomis sėdimoje padėtyje. Giroskopiniam treniruokliui naudingiems veiksmams reikia ne tik suaktyvinti rankų sąnarius ir raumenis, bet ir įtvirtinti dilbius ir visą pečių diržą.

Giroskopinis treniruoklis - kaip naudoti?

Giroskopinių treniruoklių darbas galimas, jei nėra jokių baterijų. Įrenginio rotoriui įjungti paprastai paprastai pakanka, kad būtų galima naudoti specialųjį laidą su aktyviais sukamaisiais judesiais su ranka.

Padidinus treniruoklio treniruotės sudėtingumą galima atlikus sukimosi sukimosi judesius priešinga kryptimi iki rotoriaus greičio. Šis metodas lemia pasipriešinimo tarp priešingų krypčių jėgų atsiribojimą, kuris priverčia raumenis įveikti papildomą stresą. Šiuo atveju simuliatorius veikia ne tik riešo srityje, bet ir pečių zonoje.

Norėdami naudoti treniruokliu nereikalingas specialus treniruotes ar tam tikras fizinio vystymosi lygis. Prietaisas tinka visų amžiaus grupių vartotojams, įskaitant vaikus ir vyresnio amžiaus žmones.

Pratimai treniruotėms giroskopiniame treniruoklyje

1. "Triceps" treniruotės metu reikalaujama, kad pirštai būtų kuo labiau sugerti treniruoklio korpusą. Pradinėje pozicijoje ranka yra atsipalaidavusi, nusileidžiama žemyn. Pratybos esmė yra atlikti rotacinius judesius dilbio priekine kryptimi pagal laikrodžio rodyklę, palaipsniui didinant sukimosi greitį.
2. Bicepso treniruotes sudaro alkūnės sąnario sulenkimas ir nuleidimas rankoje užfiksuoto treniruoklio pagalba. Bicepsui mokyti taip pat atliekami lygūs, ritminiai šepečio sukimosi judesiai. Su aktyviausiais judesiais, visa viršutinė dalis rankos yra papildomai apmokyta.
3. Krūtinės raumenų treniruotės apima sulaikymo simuliatoriaus laikymą iš vienos pusės. Sukimosi judesiai su šepetėliu turi būti tokie aktyvūs, kad jaučiamas visas rankos ir krūtinės raumenis iki kaklo.
4. Norėdami treniruoti pirštus, pakanka pagaminti sukimosi kryptis, tvirtai laikydami simuliatorių ranka. Pirštų apkrova gali būti pakoreguota judant simuliatorių arčiau jų galų ar delno. Norint pasiekti aukštų rezultatų ir padidinti mokymo efektyvumą, rekomenduojama pakeisti sukimosi puses.

Kas gali prašyti žiroskopinio treniruoklio?

Giroskopinis treniruoklis gali būti veiksmingas būdas įveikti riešo kanalo tunelio krešėjimo sindromą, sumažinti raumenų nuovargį, vystyti sąnarius ir riešo raumenis šioms kategorijoms:

• Biuro darbuotojai, turintys patirties;
• Žmonės, kurių veikla susijusi su ilgalaikiu sustojimo, sėdimos padėties poreikiu;
• Vartotojai, kurie daugelį dienų turi praleisti priešais kompiuterį;
• Pagyvenę žmonės, kurie kenčia dėl veiklos stokos;
• Moksleiviai ir studentai, kad jiems reikia gerų pirštų judėjimo įgūdžių arba įveikti chronišką riešo sąnario susitraukimą.