Geriausi treniruokliai pilvo ir šonų lieknėjimui

Perteklinio svorio problema visada buvo svarbi. Gražiai nori atrodyti kaip moterys ir vyrai. Norint išlaikyti kūną tone, reikia valgyti teisingai ir sportuoti. Ir jei jūs vis dar turėsite papildomų svarų, dieta ateis į jūsų pagalbą. Taip pat salėje vyks pamokos. Turėtų būti nagrinėjamas didelio masto dempingo problema. Efektyvus treniruoklis svorio sugebėjimui sugebės pasiimti tikro profesionalo. Žemiau aprašomi dažniausiai pasitaikantys svorio praradimo prietaisai.

Elipsinis treniruoklis

Ši parinktis yra populiariausi tarp žmonių, kurie ne tik nori išpumpuoti raumenis, bet ir bando atsikratyti papildomų svarų. Pagal veikimo principą simuliatorius imituoja greitą važiavimą ar vaikščiojimą. Iš šono gali atrodyti, kad žmogus slidžia. Panašūs treniruokliai, skirti pilvo ir šonų lieknėjimui, puikiai tinka. Žmogus gaus ne tik siaura juosmenį, bet ir lieknas kojas. Be to, klasių pagalba galite atsikratyti daugelio širdies ir kraujagyslių sistemos problemų. Neatsitiktinai, kad elipsinį trenerį skatina kardiologai. Beveik kiekviena medicinos įstaiga turi tokį prietaisą.

Geriausios lieknėjimo mašinos yra pagrįstos nedideliu sąnarių įtempimu. Žmogus lėtai ir lengvai praleidžia svorį. Svarbiausia, kad mokymai turėtų būti reguliarūs. Dėl to, kad sąnarių apkrova yra maža, elipsinį trenerį gali naudoti žmonės, kurie neseniai patyrė sužalojimą. Trumpos pamokos padeda greičiau atsigauti. Pusvalandis treniruotės leidžia atsikratyti 350 kalorijų.

Turi elipsinį trenerį ir jo trūkumus. Ne kiekvienas galės sau leisti tokį įrenginį. Pigiausias modelis kainuos apie 500 y. E. Be to, tokia adaptacija yra prieinama beveik kiekvienoje sporto salėje. Galite įsigyti mėnesio prenumeratą ir tai padaryti patys.

Bėgimo takelis

Jei aptarsime treniruoklius, skirtus svorio netekimui pilvo ir šonų, mes neturime pamiršti apie Kierat. Šis prietaisas žinomas daugeliui žmonių. Jis yra prieinamas kiekvienoje sporto salėje be išimties. Kovos su papildomomis svarelėmis vaidmenį sunku pervertinti. Bet ne visi gali rasti laiko ryto bėgimui. Bet jūs galite bet kuriuo metu mokytis bėgimo takeliu. Jei prietaisas yra namuose, galite derinti verslo su malonumu ir paleisti, žiūrėdami savo mėgstamas serialas.

Didžiulis privalumas yra sugebėjimas koreguoti mokymo intensyvumą. Beveik kiekvienas treniruoklis gali sureguliuoti greitį. Geriau pradėti lėtai važiuoti. Patyrę treneriai taip pat pataria pradžios pamokas su įprastais kasdieniais pėsčiomis. Kiekviename simuliatoriuje yra rezultatų suvestinė, leidžianti sužinoti, kiek kilometrų žmogus jau dirba.

Kūno svorio proceso metu treniruočių intensyvumas gali palaipsniui didėti. Ateityje svorio treniruoklių treneriai gali būti naudojami kaip priemonė išlaikyti kūną tonas. Naudodamiesi treniruokliu, galite ne tik pasiekti idealius figūros parametrus, bet ir visą dieną atsipalaiduoti. Žmonės, turintys širdies sutrikimų, taip pat raginami naudotis šiuo treniruokliu. Tokiu atveju pamokos turėtų būti mažiau intensyvios ir prižiūrint specialistui.

Treadmills - treniruoklis svorio netekimui pilvo ir šonų, susijusių su vidutine kainų kategorija. Mokymo namuose prietaisą galima įsigyti 200-300 metų. E.

Treniruoklis

Naudinga svorio mažinimui bus dviračiu. Tačiau metropolio gatvėse ne visuomet galima važiuoti dviračiais. Ir pasivaikščiojimai savaitgaliais nepakaks, kad paverstų skaičių. Klasės turėtų būti reguliarios. Norėdami gerbėjų pasukti, pedalai buvo išrastas specialiais pratimų dviračiais. Atsižvelgiant į asmens nusileidimą, išskiriami horizontalieji ir vertikalieji simuliatoriai. Pastaroji galimybė yra tinkamesnė gastrocnemius raumenims. Ir jei jums reikia veiksmingo svorio simuliatoriaus juosmens, geriau pasirinkti horizontalią parinktį.

Horizontalus pratybų dviratis yra panašus į konstrukciją į paprastą dviračiu. Vienintelis skirtumas yra tai, kad nėra žinomų ratų. Verta paminėti, kad tokia adaptacija leidžia ne tik atsikratyti perteklinio svorio, bet ir išspręsti stuburo problemų. Žmonėms, kuriems yra antsvoris, reguliariai atsiranda nugaros skausmas.

Šiuolaikiniai pratybų motociklų modeliai turi daug patogių funkcijų. Galite sužinoti ne tik kiek kilometrų jums pavyko vairuoti, bet ir kokiu greičiu. Be to, galite sužinoti širdies ritmą, taip pat kiek kalorijų buvo sudegintos. Pasirinkdami lieknėjimo mašiną, verta atkreipti dėmesį į galimybę automatiškai sureguliuoti atsparumą. Modeliai su visomis išvardytomis funkcijomis bus gana brangūs. Kad simuliatorius turės sumokėti bent 800 y. E.

Žingsnis už svorio

Mokymas tokiu prietaisu ne tik leidžia jums prarasti svorį, bet ir reguliuoja širdies ir plaučių darbą. Stepė reiškia širdies ir kraujagyslių sistemą. Tokie prietaisai naudojami įvairių širdies ligų prevencijai. Be to, kiekvienas turi galimybę atlikti aerobinius pratimus naudojant simuliatorius (pasikartojančius judesius tam tikrą laiko tarpą). Beveik visi raumenys yra susiję, o pertekliniai kilogramai palaipsniui išnyksta.

Simuliatoriaus principas jau įtvirtintas jo pavadinime. Anglų kalba žodis "žingsnis" reiškia žingsnį. Įrenginio judėjimas primena pėsčiomis laiptais. Daugelis patyrusių trenerių žino, kad laiptų judėjimas aukštyn ir žemyn yra geriausias raumenų stiprinimo ir riebalų deginimo būdas. Stepper turi labai paprastą įrenginį. Tai mašina su dviem pedalais ir rankenomis. Žmogus pakaitomis pakelia vieną koją arba kitą. Taigi, imituojamas laiptelių judėjimas. Parduodant yra įrenginių su papildomomis funkcijomis. Tai sugebėjimas skaičiuoti kalorijas, butelio laikiklį ir kt. Kuo daugiau funkcijų yra pilvo ir lieknėjimo mašinos, tuo didesnė jų kaina.

Taip pat populiarus mini-stepper. Pagrindinis šio prietaiso skirtumas yra tai, kad jo pagalba neįmanoma reguliuoti apkrovos. Tai simuliatorius, kurį sudaro tik pedalai ir rašikliai. Toks prietaisas kainuoja daugiau nei 100 y. E., Ir jį gali įsigyti beveik visi. "Mini Stepper" neužima daug vietos butoje ir bus puikus asistentas kovoje su pertekliniais kilogramais. Toks simuliatorius puikiai tinka pradedantiesiems ir žmonėms su mažais svorio nukrypimais. Vyrams ir moterims, kurioms yra nutukęs, ši parinktis nebus tinkamiausia.

Vairavimo mašina

Aptariant geriausius svorio mažinimo simuliatorius, mes negalime nepaminėti plaukiojimo simuliatoriaus. Šis prietaisas puikiai tinka namų treniruotėms. Tai neužima daug vietos ir yra palyginti nebrangus. Tačiau jis nėra populiarus tarp žmonių, kurie užsiima be trenerio. Faktas yra tas, kad tokio prietaiso pratybos yra gana sudėtingos ir sudėtingos. Specialistai nerekomenduoja pradedantiesiems pradėti šio prietaiso klases. Bet visiškai pamiršti apie irklavimo mašiną negali. Tai yra viena iš efektyviausių būdų deginti perteklių.

Vairavimo mašinos nuotoliniu būdu primena kelionę laivu. Kiekvienas, kuris vieną kartą bandė vaikščioti atskirai ant upės ant plausto ar valties, žino, kaip tai yra nuobodus. Kartu su tuo galite plaukioti beveik visomis raumenų grupėmis. Tuo pat metu kalorijos sudeginamos kuo greičiau. Norėdami pradėti tokio treniruoklio pamokas, reikia šiek tiek sušilti. Pirmosiomis dienomis pakanka 5-10 minučių išmėginti prietaisą. Ateityje kroviniai gali padidėti.

Vairavimo mašinos moterims dėl svorio netinka puikiai. Dėka panaudotų pastangų per kelias savaites galima atsikratyti papildomų centimetrų ant juosmens. Svarbu nesustoti ten. Norint, kad figūra išliktų graži, reikia tęsti studijas, bet mažiau intensyviai.

Nepaisant sudėtingo prietaiso, treniruotės svorio netekimo mašinose yra visiškai saugios. Pratimai atliekami sėdi. Tai reiškia, kad beveik neįmanoma sužeisti.

Expander

Specialus dėmesys skiriamas rankų treniruokliams pilvo ir šonų lieknėjimui. Rezultatų nuotraukos, kurias pavyko pasiekti daug, yra įspūdingi. Jei naudojate paprastą plėstuvą, galite žymiai sumažinti svorį, jei teisingai naudojate įrenginį. Tai galios treniruoklis, pagrįstas išleidimo ir suspaudimo jėgomis. Tai yra keletas tankių guminių juostų, sujungtų kartu. Daugelis išplėstuvų yra universalūs ir vienodai tinkami tiek vyrams, tiek moterims. Išskirtinis yra gana nebrangus ir gali tilpti net piniginėje. Padarykite tai bet kuriuo patogiu laiku.

Yra keletas veislių išplėstuvas. Pasirinkimas turėtų būti atliekamas atsižvelgiant į tikslus, kuriuos norite pasiekti. Kuris ligonių ir šonų lieknėjimo simuliatorius puikiai tinka? Geriau pasirinkti "Butterfly" pleistrą, kuris padeda stiprinti šlaunų raumenis. Be to, toks prietaisas padeda efektyviai pašalinti centimetrų perteklių juosmens srityje. Populiarus yra slidininko išplėstuvas. Pratimai su juo leidžia jums naudoti beveik visas raumenų grupes.

Naudodamiesi pleistru, galite ne tik numesti svorį, bet ir sugriežtinti savo krūtinę. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra ištempti praplatintą plaštaką abiem rankomis keletą minučių. Jei reguliariai atliksite šį pratimą, jūsų krūtinė taps apvalios ir elastingesnė. Be to, tokie pratimai padeda stiprinti nugarą, išlyginti laikyseną.

Šokinėja

Tiems, kurie nori veiksmingai sumažinti svorį, bet neturintys finansinių galimybių įsigyti brangių treniruoklių, paprastas lynas. Su tinkamai organizuotomis klasėmis galite atsikratyti perteklinių centimetrų ties juosmeniu, pašalinti celiulitą, sustiprinti nugaros raumenis, suderinti savo laikyseną ir dar daugiau. Ir yra praleidimo virvė ne daugiau kaip 500 rublių. Įtaisas apima visas raumenų grupes kojose. Dėl to šlaunys sumažėja, figūra tampa liekniau. Klaidos yra tie, kurie tiki, kad viršutinė kūnas nedalyvauja klasėje. Šokinėjant, skrandžio smegenyse, taip pat krūtinės raumenyse. Pirmieji pratybų rezultatai matomi per savaitę. Jei reguliariai naudosite virvutę, ilgainiui figūrai atsiras gražus kontūras.

Praleidžiantys lynai - tai efektyviausi namų treniruokliai. Mažai žmonių žino, kad yra daugiau nei 30 būdų, kaip pereiti prie šio paprasto sporto prietaiso. Įdomios pratybos gali parodyti fitneso trenerį. Bet eiti į sporto salę absoliučiai nereikia. Jūs galite mokytis namuose bet kuriuo paros metu. Tik šuolių metu būtina apsvarstyti virvę. Mažiame kambaryje prietaisas negali būti naudojamas.

Hantelius

Šie prietaisai plačiai naudojami sporto srityje. Su jų pagalba sustiprinami sąnariai, raiščiai ir raumenys. Be to, aerobikos klasėse gali būti naudojami hanteliai. Dėl svorio, šios adaptacijos yra puikus. Galite juos naudoti tiek sporto salėje, tiek namuose. Dažnai silpnosios lyties atstovai bijo naudoti hantelių. Jie tiki, kad tokie prietaisai padaro šią figūrą grubią ir negražią. Tiesą sakant, tai nėra taip. Norint rasti lengvatas ant kūno, reikia imtis pakankamai ilgai. Tačiau paprasti pratimai su hanteliais padeda tik paversti figūrą liekniau. Klasėms netinka 5 kg svorio. Jis prasideda nuo mažiausio svorio - 1-2 kg.

Visi hanteli yra suskirstyti į fiksuotus ir tipiškus. Kurie svorio mažinimo treniruokliai geriausiai tinka naudoti namuose? Geriau iš karto gauti hantelių rinkinį. Jie leidžia reguliuoti apkrovą. Ištaisyti hanteliukai labiau tinka raumenims vystytis po sužeidimų. Praktiškai visi hanteli yra pagaminti iš metalo. Specialus vinilo dangtelis palengvina prietaiso naudojimą.

Yra daug įvairių pratimų su hanteliais, kurie leidžia jums greitai numesti svorį. Net paprasti pritūpimai padeda pašalinti keletą centimetrų juosmens ir sustiprinti sėdmenis. Kad pratimas būtų efektyvesnis, verta palaipsniui didinti hantelių svorį.

Hula-Hoop

Merginos jau seniai pripratę tobulinti juosmenį įprastu lanku. Tai nebrangus įrankis, leidžiantis rasti idealią figūrą namuose. Be to, klasės su hula-hoop yra puikus širdies mokymas, pakeičia vidinių organų masažą, gerina koordinavimą, kelia nuotaiką. Galite treniruotis su lankeliu pagal savo mėgstamą ritmo muziką. Tokie pratimai yra visiškai nesudėtingi. Daugeliui žmonių valandas veržiamas lankas . Bet rezultatas neužims tavęs laukti. Po kasdienio treniruotės savaitės galime teigti, kad liemens apskritimo apimtis sumažėjo.

Kokį hulos lanką pasirinkti? Sporto parduotuvėje yra daugybė galimybių. Pirmiausia galite įsigyti lengvą lanką, kuris yra aliuminio žiedas, sveriantis ne daugiau kaip 1 kg. Toks prietaisas yra labiau tinkamas mokymo koordinavimui. Tačiau svorio netekimas yra pasirinkti sunkesnę parinktį. Populiarus yra hula-hoop, įrengtas aplink perimetrą su masažo elementais. Toks prietaisas padaro juosmenį plonesniu, o oda - labiau elastinga.

Kuo didesnis hulos lankelio skersmuo, tuo lengviau jį pasukti. Todėl, kaip patobulinsite savo įgūdžius, turėtumėte nusipirkti mažesnio skersmens lanką.

Apibendrinsime rezultatus

Yra daugybė prietaisų, kurie leidžia jums atsikratyti per didelių colių ties juosmeniu ir kitomis problemomis. Kokia yra efektyviausia namų svorio treniruoklis svorio netekimui? Šį klausimą sunku atsakyti. Visos galimybės turi savo pranašumus. Verta prisiminti, kad bet kokia adaptacija reikalauja daug pastangų ir noro pasiekti tikslą. Labai svarbu ir tinkamą mitybą. Jei žmogus nešioja savo treniruotes ant treniruoklių ar reguliariai nagrinėja hula-hoop'ą, tuo pačiu metu valgydamas bulvių traškučius, tikėtina, kad bus pasiektas geras rezultatas.