Gavėnios maistas. Sąrašas Bezmięsny produktų

Artėjant Gavėnios, kuris padeda išvalyti kūną ir sielą žmoguje. Per jo ištikimi žmonės valgo tik liesą maistą. Prieš pradėdami pasninką, įsiklausyti į šiuos patarimus.

Kas ne valgyti per gavėnią

Pagrindinė sąlyga, kad turi atitikti nevalgius žmones - tai atsisakyti mėsos produktai (kiauliena, vištiena, jautiena, žuvis, aviena). Be to, jūs negalite įtraukti šiuos komponentus į savo mitybą:

- baltos duonos ;

- kiaušiniai;

- saldainių;

- pieno produktai (grietinė, sūris, sviestas, fermentuoto pieno ir, tiesą sakant, pieno).

Taigi, kaip turėtų valgyti ir ką Bezmięsny produktai yra geriausia naudoti maiste per gavėnią?

produktų sąrašas

Kaip yra gerai žinoma, negali būti naudojamas pašto gyvūninės kilmės produktų, ir gali tik Bezmięsny maisto produktai. Dėl prekybos centruose, rinkose lentynose, galite rasti platų tokių produktų. Prieš apsipirkti, pasiimkite su savimi Bezmięsny produktų sąrašą:

- grūdinės kultūros (avižos, grikiai, ryžiai, Bulgur, miežiai, kukurūzai, kviečiai, miežiai);

- daržovės (burokėliai, špinatai, bulvės, šparagai, morkos, paprikos, kopūstai, česnakai, svogūnai);

- Grybai (balta, grybai, grybai, austrių grybai, voveraitės), gali būti naudojama bet kokia forma - ir švieži ir džiovinti ir sušaldyti.

- ankštiniai (žirniai, brokoliai ir šparaginės pupelės, lęšiai, Mung pupelių, sėjamasis);

- augaliniai riebalai (aliejai sezamo, alyvuogių, linų sėmenų, saulėgrąžų, moliūgų);

- ėsdinimo (agurkai, obuolių, kopūstų, pomidorų);

- žalumynai (bazilikas, krapai, mėtos, porai, petražolės) ir naudojami džiovinti arba švieži prieskoniai;

- džiovinti vaisiai (razinos, cukruotais vaisių, džiovinti abrikosai, figos, slyvų);

- riešutai (anakardžiai, graikinių riešutų, miško, lazdynų);

- vaisiai gali būti bet koks, net ir egzotiška;

- saldumynai (uogienės, kozinaki, uogienės, pasta, medus);

- juodos ir žalios alyvuogės;

- miltų produktai iš kietųjų kviečių;

- salyklo duona ir sėlenos;

- gėrimai (žalioji arbata, sultys, kakava, sultys, sultys, želė);

- sojos produktai (pieno, sūris, majonezas, grietinės).

Tai yra maisto galima valgyti liesos. Sąrašas yra gana platus. Mes rekomenduojame klijuoti su juo per gavėnią.

Bezmięsny sojos produktai

Parduotuvės taip pat parduoda paruoštas mėsos ir pieno produktų, kurie pagaminti iš sojos pupelių. Jie yra turtingas vitaminais, omega-3 riebalų rūgščių, mikroelementų, izoflavonai. Šie Bezmięsny produktai turi daug privalumų:

1. Jie neturi būti laikomas šaldytuve.

2. Jie greitai paruošti.

3. Sojų galima priskirti pilną baltymų šaltinis.

4. Sumažina riziką krūties navikams ir širdies kraujagyslių susirgimai.

5. Nustatykite kraujyje cholesterolio kiekį.

6. Pagerinti smegenų veiklą.

Tačiau gydytojai pataria dar prisibijo šių produktų. Galų gale, dauguma sojos išaugo naudojant genetiškai modifikuotas technologijas. Nurodykite sojos maisto produktai, galvoti apie tai, todėl, jei reikia šios simuliatoriai.

Pavyzdys liesos meniu

Prieš pradėdami gaminti maistą, pirkti nuostatas. Kaip minėta pirmiau, Bezmięsny maistas gavėnios galima įsigyti prekybos centruose, rinkose. Taigi, čia yra keletas meniu parinktis, kur komponentai pašalinami, kurios yra draudžiamos poste pora.

Pusryčiams: kviečių košė virti visiškai ant vandens. Pridėti smulkiai pjaustytų moliūgų. Gėrimas - žalia arbata.

Pietūs: vegetariškas sriuba, šviesios salotos iš šviežių kopūstų su smulkiai tarkuotų morkų.

Pavakariai: orkaitėje, paruošti bulvių ritinėlius su grybais. Alkoholis - kompotas obuolių.

Vakarienė: ropės troškinys su morkomis. Desertui - Spanguolės, kuris sumaišyti su medumi.

Štai dar vienas variantas.

Pusryčiai: bulviniai blynai, salotos ridikėlių. Gėrimas - žalia arbata.

Pietūs: sriuba brokolių, salotų su salierų, obuolių ir ropių.

Užkandžių: daržovių ragu. Alkoholis - obuolių ir spanguolių putėsiais.

Vakarienė: troškinti kopūstai suktinukai su ryžiais ir morkų. Gėrimų - arbata su uogiene. Desertas - Glaimīgs.

Dabar jūs matėte, kad liesos lentelė gali būti įvairus ir, svarbiausia, naudinga. Visi patiekalai yra subalansuota ir apimti pakankamą kiekį vitaminų, baltymų, mikroelementų.

Privalumai ir kontraindikacijos

Kai kurie žmonės yra labai Mitybos apribojimai yra draudžiama. Atleidžiami nuo pasninko šias kategorijas:

- vaikams;

- visi tie, kurie neseniai patyrė didelė operacija ar rimtos ligos;

- vyresnio amžiaus žmonės;

- nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms;

- cukriniu diabetu;

- kenčia nuo aukšto kraujo spaudimo, inkstų nepakankamumas, sunki virškinamąjį traktą, skrandžio opos, gastritas;

- žmonės, kurie užsiima sunkaus fizinio darbo.

Kalbant apie poilsio, savo pasninko gydytojų noras pasveikinti. Galų gale, bent kartą per savaitę būtina pasirūpinti nevalgius dieną.

Pasninkas yra taip pat naudingas virškinimo trakte. Tuo liesos maisto vartojimo iš organizmo pašalina kenksmingus toksinus ir atliekas. Atkuria žarnyno mikroflorą. Mažina cholesterolio ir cukraus lygį, skysčių perteklius yra kilęs. Per gavėnią, daugelis sumažinti svorį. Daugelis svajoja apie tai. Galų gale, papildomas svoris yra išleisti įtampą raumenų, širdies ir kraujagyslių sistemos. Gavėnios meniu gausu vaisių ir daržovių, kurie prisotinti organizmą vitaminais.

klaidų nevalgius

Bet kokiu atveju tai nėra būtina valgyti vieną ar du kartus per dieną. Organizmas nustoja gauti pakankamai energijos. Šiuo atžvilgiu, ji gali sumažinti imuninę sistemą ir sutrikdyti hormonus. Dietos būtina įtraukti ne tik angliavandenių maisto, bet taip pat baltymų. Priešingu atveju ji bus sukelti riebalinio audinio kaupimosi. Gausūs naudojimas žaliavų vaisių ir daržovių, riešutų, gali sukelti spazmai, pilvo pūtimas, ir net paūmėjimą žarnyno liga. Būtinai liesos meniu kiekvieną dieną, įjunkite pirmą patiekalą.

Svarbus badavimo - jis neturi apsiriboti į valgį, ir visiškai valymo sielos. Ir nereikia eiti į kraštutinumus, o jo meniu tik vandens ir duonos.

Gydytojai nerekomenduoja taip pat yra kelių savaičių po be pasirengimo. Tai gali sukelti nervų suskirstymas ir sutrikusi sveikata. Visa tai kyla iš alkio jausmas. Tai geriausia pasiruošti metus. Išdėstyti kartą per savaitę iškrovimo. Maitinimas turi būti dažnai ir imama dalis. Valgyti penkis kartus per dieną. Pašalinti kepti. Kuko pora, virėjas, virėjas ir kepkite.

Perskaičius straipsnį, aš tikiuosi, jūs suprantate, kad liesos maisto produktai yra maistingi, sveiki ir patrauklus, o ne beskonis.