Dieta saldainių. Mažo kaloringumo saldumynai receptai

Kiek žmonių pasaulyje, kurie nemėgsta savo išvaizdą! Apie lieknėjimą mano daugiau nei pusė iš jų. Antsvorio kenčia visame pasaulyje, pradedant nuo mažų vaikų ir baigiant su gilia senų žmonių. Padėti jiems ateiti mitybos ir kitų gydytojų skirtingomis kryptimis. Ir, žinoma, yra tik didžiulis skaičius dietų. Tačiau bet mityba - tai yra sunku, kartais labai sudėtingas procesas, kartais sugebėti vairuoti asmenį į depresiją. Taigi, prieš jums pasirinkti vieną iš svorio metodais, turėtų būti labai rimtas požiūris į svorio problemą ir tikrai pritraukti specialistus. Jūs turite suprasti: nėra tobula mityba. Kiekvienoje iš jų yra apribojimai. Dažnai dieta, ypač juokinga ir sugalvoti ką nors be specialaus išsilavinimo, gali sukelti rimtą žalą organizmui ir sukelia lėtinių ligų.

Meniu turi būti skanus

Kai jis ateina į mitybą, žmonės tiesiog prisiminti alkį, neskanus maistas ir pilną saldžiųjų trūkumą. Tačiau šis suvokimas gali būti vadinamas klaidą ir šiandien. Juk, pavyzdžiui, pasiūlytas Pierre Dyukanom metodas apima dietinių saldumynus, ir sąrašas yra labai įvairi.

Taigi prasminga trumpai apsvarstyti galimybes, kurios gali kelti nuotaiką žmonėms, kurie laikosi tam tikros rūšies maisto. Dieta saldumynai, receptai, kurie bus aprašyti vėliau, tai lengva padaryti namie. Kadangi dauguma žmonių yra būdingas aukštas užimtumo ir laiko stokos ilgalaikėje kulinarijos veiklą, tai yra gana paprasta dietos receptai.

Populiariausi produktai ir iš saldaus kategorija - saldainiai, sausainiai, pyragai, šokoladas, tortų, eclairs, putėsiai, varškės, bandelės, sūrio ir spurgos. Toks sąrašas bus tiktų bet smaližius ir bus patenkinti savo poreikius nepaleisdami standus pagrindas.

neįprasta delikatesas

Candy - ši dieta saldumynai, jei jie tinkamai pasirengti. Pirmą metodą turi paimti tris šaukštus pieno miltelių, pageidautina nugriebto, ir trečdalis puodelio Nonfat kakavos. Vis dar reikia cukraus pakaitalas, tačiau turėtų būti išlyga. Šių produktų dauguma yra nesaugūs. Todėl, labiausiai nežalingas sprendimas yra naudoti tablečių, cukraus pakaitalas, pagamintas išimtinai fiziniam pagrindu, pavyzdžiui, naudojant Stewia.

Galutinis ingredientas - skystas pienas, be riebalų, taip pat. Viskas turėtų šluotelė maišiklis, pereiti į silikono formų ir įdėti į šaldiklį.

Už antrąjį metodą reikalauja maždaug 60 ml kavos ir tris šaukštus nugriebto pieno, varškės minkštas ne 2 šaukštai ir kakavos šaukšto (kaip ir ankstesniame receptūrą, lieso). Želatina yra pakankamas, jei priemonė iš vieno arbatinio šaukštelio. Saldiklis yra priimtas dėl asmens pageidavimus pagrindu. Želatina yra ištirpinamas kavą. Po patinimas jis šildomas vandens vonioje, tačiau nereikia jį virinti. Saldžiosios tabletes yra susmulkinti ir sumaišyti su visų ingredientų. Gautą masę iš anksto-suskaidomos formų išsiųstų, kuriuos reikia ataušinti į šaldymo kamerą.

Dietiniai slapukai

Sausainiai - vienas iš populiariausių skanėstų, tai kaip suaugusiems ir vaikams. Todėl, skanus ir maisto pohrustet slapukas ir gali būti ant dietos. Norėdami tai padaryti, įveikti kiaušinių baltymus (4 vnt) su žiupsneliu druskos. Atskirame dubenyje sumaišykite cukraus pakaitalas, kvapioji medžiaga "Nut" (jei toks negali būti rasta, galite įdėti citriną ar kitą skonį) ir avižų sėlenos. Visi sumaišykite su baltymais ir įdėti į keptuvę, nustatytą popieriaus anksto kepimo. Norėdami tai padaryti, galite naudoti konditerijos maišelį ar peties. Galite pabarstyti sėlenos dietos slapuką. Temperatūra, kurioje kepti produktas turėtų būti 160 laipsnių.

dietinis tortas

"Napoleonas" yra gerai žinomas ir paklausa. Galite kepti ją analogas, su ne nerimauti kalorijų valgyti, nes tai dietinis tortas. Pyragai reikia trijų kiaušinių, du šaukštus kukurūzų krakmolo ir saldikliu, kad yra įtraukta į skonį. Pagalbinės medžiagos yra sumaišomos ir kepti keptuvėje, kaip blynai arba džiovinti krosnyje. Dėl grietinėlės nuėmimo kukurūzų krakmolo, cukraus pakaitalas ir vanilinas yra sumaišomi su nedideliu kiekiu pieno turi atvėsti. Atskirai reguliuoti iki 250 ml verdančio pieno, ji yra įtraukta gautas mišinys, kad reikia nuolat maišant. Po pakartotinio Varėna kremas yra virti per kelias minutes.

Daugiau pyragai sutepti kremu, o viršuje gali būti apibarstyti trupiniais likusių po virimo.

Šokoladas: balta ir juoda

Jei tikrai norite pamatyti ant stalo dietinių saldumynus, bet labai mažai laiko, galite išbandyti naminį šokoladą. Jis yra sudarytas iš šių ingredientų: pieno milteliai - šešis šaukštus, skystas nugriebto pieno - 12 šaukštus cukraus pakaitalas, vanilės. Pridedant tirpios kavos arba kakavos tampa tamsiai šokolado. Produktai kruopščiai išmaišomas ir pilamas į formas. Laikyti turėtų elgtis šaldytuve ar šaldiklyje dėl to, kad ji greitai ištirpsta dėl konkrečių priedų nėra.

kvapą eclairs

Šiuo delikatesas kartais neįmanoma praeiti pro, todėl jis atrodo patrauklus. Jei noras valgyti eklerchik ar du tiesiog nenugalimas, čia yra receptas gali ateiti į pagalbą. Dėl bandymo du trynio šluotelė maišytuvu ir pridėti du šaukštus kazeino (laisvų Analogai), druska ir kepimo milteliais. Po to paruoškite tešlą, sukite dešrelės ir kepama 200 laipsnių apie dvidešimt minučių. Parengti kremą reikia puse stiklines pieno, iš kukurūzų krakmolo šaukštą ir vieną arbatinį šaukštelį kakavos ir vanilės. Saldiklis yra įtraukta į skonį. Sumaišykite visus ingredientus, jums reikia šildyti mišinį į nedidelį puodą, kol jis sutirštės. Norėdami konvertuoti Eclair saldainių dietos gali sumažinti tik pūkas grietinėlės bandelės ir mėgautis jais.

mažo kaloringumo putėsiai

Mousse - nuostabus vaizdas į desertą. Jis yra lengvai ir greitai paruošti. Jei manoma, kad maisto virėjas ir paprasta, negavau atmestos, tai delikatesas bus puikus pasirinkimas.

Pavyzdžiui, labai paprastas receptas: į mažo riebumo pieno litras pridėti saldiklio ir kaitinama iki virimo, tada pridėkite tris išplaktus kiaušinius ir du šaukštus kukurūzų krakmolo. Kitą, visas mišinys maišomas ir vėl šildomas, bet antrą kartą yra ne virti.

Sūrio blynai pusryčiams

Žino visi nuo vaikystės gydyti puikiai tinka širdingas pusryčiai. Paprastai mitybos sūrio receptai, tarp jų - ir sūrio pyragas yra labai gerai patenkinti alkį. Dėl dabartinės maisto gerai tinka 180 gramų varškės trapumą su minimaliomis riebalų. Jūs taip pat turite vieną kiaušinį, pusantros šaukštus avižų sėlenų, vienas šaukštas kviečių sėlenos ir išskirti (gali būti sojų). Saldiklis yra įtraukta į skonį. Visi plakta maišiklis, po kelis lašus aliejaus apkepti keptuvėje su dangčiu labai mažos ugnies.

Greitas ir naudinga

Prisimindamas skanus dietos receptai, niekas negali apibūdinti bandelės. Jie gali būti pagaminti saldus arba pikantiški, grotelės sūrio ir pridėkite sūrio. Tešla yra virti labai paprastai. Šešis šaukštus sauso pieno sumaišyti su dviem kiaušiniais, kepimo milteliais ir vanilės.

Paragauti pridėti druskos ir saldikliu. Mišinys kepta dešimt minučių 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.

Mažo kaloringumo cheesecakes

Tiems, kurie nori dietos saldumynus, receptai, žinau labai skirtingi, ir tarp jų labai viliojanti atrodo varškės.

Pirmasis būdas, kaip ir visi ankstesnieji, yra labai paprasta. Mes turime šiuos produktus:

- sūris - viena dėžutė, pageidautina pašalinami riebalai;

- du šaukštai citrinų sulčių;

- du šaukštus kukurūzų krakmolo;

- saldiklis;

- trys kiaušinių tryniai;

- penki baltymai.

Norėdami pradėti baltymus plakta į įtemptą putų, tada jis yra labai atidžiai pristatė varškę. Atskirai likusius ingredientus sumaišyti. Masė stora nuoseklumą prisijungti su baltymų mišinio. Tai gali būti kepama sūrio ir multivarka ir į orkaitę.

Kitas receptas labiau rafinuotas ir įdomu. Tešla jis yra pagamintas iš avižų sėlenų.

tešla:

- avižų sėlenos, sumalti miltų būklės - 4,5 šaukštus;

- Vištienos kiaušiniai - 2 vnt;

- kepimo miltelių - 1 arb;

- Vandens - 2 šaukštai;

- saldiklis pagal skonį.

užpildymo:

- sutrauka kaip Pirmuoju atveju, minkštas, mažai riebalų - 800 g;

- kiaušiniai - 2 vnt;.

- saldiklis;

- vanilinas;

- skonio.

Apdaila (nebūtina):

- Hibiscus - 1 pakuotė;

- saldiklis;

- Agaras - 1 arb su čiuožykla;

- vandens - 1 puodelis 200-250 ml.

Baltymai turi būti atskirtas nuo trynių ir įsilieja į elastingos tankus putplasčio, ir kiaušinių tryniai, vandens, cukraus pakaitalas, kepimo milteliai ir sėlenos reikia maišyti. Toliau derinti gautą mišinį su baltymų putų ir švelniai purtoma iki, pageidautina medinė mentelė. Po to tešla supilama į paruoštą lėkštę ir įdėti į įkaitintą krosnį.

Kitame etape mes darome užpildai. Su maišytuvo varškės saldiklis ir plakta, ir tada įrašyti kiaušinių mišinį, vėl viskas plakta. Gautą masę pilamas ant torto, ir išlyginamas orkaitėje dar kartą, temperatūra turi būti ne daugiau kaip 160 laipsnių. Kai varškė buvo areštuotas ir sutirštės, produktas gali būti laikomas baigtas.

Želė apdaila - nėra privalomas komponentas, tačiau jei sprendimas dėl jo rengimo vis tiek bus priimtas, būtina patogioje konteinerį maišyti verdančio vandens, Agaras, cukraus ir arbatos maišelį stiklą. Šis mišinys turi būti po to verdant su nuolat maišant. Tuo verdančio stiklo nuo karščio yra pašalintas pradžioje turinys atvėsinamas.

Be to, šiek tiek atšaldyti želė pilamas ant torto. Po to, kai baigtas aušinimo konditerijos paruoštos valgyti.

žagarėliai

Yra skanus dietos receptai spurgos įvairovė. Vieno iš jų struktūra yra kiaušiniai (2 vnt.), Kukurūzų krakmolas (4 šaukštai. L.), sūris (4 šaukštai. L.), Kepimo milteliai, mielių (1 val. L.), cukraus pakaitalo. Pagalbinės medžiagos yra sumaišomos, palauk, ateis į tešlą ir kepti arba į formas arba tiesiog maži apskritimai. kepimo laikas - ne daugiau nei dvidešimt minučių. Gero apetito!