Cholesterolis: nauda ar žala?

Ar žinote, kad žudikai iš viso pasaulio vardą? Nikotinas ir cholesterolio. Bet jei pirmas - pati nuodų, antroji tampa nenoriai Assassin, arba, tiksliau, mes darome žudikas yra naudingas, net esminiai kūno medžiagos.

Kaip tiksliai? Leiskite spręsti kartu.

Cholesterolis - nepakeičiamas ir visur

Arba iš gyvūnų pasaulyje kūno (su kai paprasčiausias išimtis) cholesterolio yra. Jei cholesterolio nėra, tada priešais jus nėra atstovas faunos bei floros apsaugos, tai yra - augalas. Beje, į augalų yra cholesterolio analogas, turintys sutinkamas pavadinimas "fitosterolių" ir atlikti panašias funkcijas su juo.

Ką daro cholesterolio organizme? daug:

• Tai visų membranų dalis, suteikiant jiems natūralų "kietumą";
• Jis izoliuoja nervines ląsteles, gerinant nuo impulsų laidumą;
• vaidina "sienų kontrolė", molekulių į ląstelę ir ištrauka vaidmenį iš jo;
• dalyvauja tam tikrų vitaminų, pavyzdžiui, A, E ir D sintezės būdu;
• Ji tarnauja svarbų funkcija, taikant hormonų gamybos, įskaitant - lyties (tiek vyrų ir moterų);
• tiesiogiai dalyvauja tulžies gamyboje;
• Jis apsaugo žmogaus eritrocitai iš hemolizinė nuodų ;
• ankstyvoje vaikystėje formų tarp neuronų jungtys, tai yra - gerina smegenų funkciją.

Cholesterolio kiekis yra toks naudingas, kad ji net gaminamas pramoniniu būdu nugaros smegenų gyvūnų ir naudojami farmacijos pramonėje gaminant vyrų ir moterų lytinių hormonų, antinksčių hormonų gamybai. Cholesterolis yra naudojamas kaip apsinuodijimo tikrų nuodų priešnuodžio.

Kaip cholesterolis tampa žmogžudys

Visi nuodų ir visi vaistai. Šie Hipokrato žodžiai gali būti aiškiai iliustruoja cholesterolio pavyzdyje. Kaip gali tokia naudinga medžiaga būtų žudikas?

Faktas yra tai, kad cholesterolis yra vykdomas per kūną naudojant lipoproteinų. Kur jie? Lipoproteinų - iš riebalų (liposarkoma) nustatytus reikalavimus ir baltymai (-proteinov), prie kurio yra prijungtas, ir cholesterolio. O dabar - įdomiausia: jei cholesterolis susideda iš lipoproteinų vidutinis, žemas ir labai mažo tankio, kad "eina" į audinius. Bet įsivaizduokite, kad audiniai ir ląstelės jau alsuoja cholesterolio ir daugiau jis yra nepriimami. Tada cholesterolio "iškrauta prie durų", tai yra - ant kraujagyslių sienelių. Laimei, yra taip pat didelio tankio lipoproteinų, kurie užfiksuoti cholesterolis iš kraujagyslių ir "Carry" ją perdirbti kepenyse. Be subalansuotos mitybos , šie procesai yra subalansuotas, laivai lieka švarus ir gumos.

Tačiau, jei jūs pateikiate organizmą lipoproteinų vidutinis, žemas, labai mažo tankio daugiau nei jums reikia, tačiau didelio tankio lipoproteinų - nepakankamas, tada situacija tampa apgailėtinas: "ekstra" cholesterolio reguliariai nusėda ant kraujagyslių sienelių, siaurina jų spindį ir sukelia aterosklerozę , Ir kas veda aterosklerozės šiandien žino viską - mirtis.

Remiantis tuo, kas išdėstyta, būtina subalansuoti didelio tankio lipoproteinų ir lipoproteinų kitus tankį. Bet kaip? Pasirodo, kad mažo tankio lipoproteinų suformuotas valgyti sočiųjų riebalų esančius riebalų mėsos, riebalų, sviesto, grietinėlės, kiaušinių, kiaušinių, taigi ir pyragai, pyragaičiai ir panašių desertų. didelio tankio lipoproteinų yra suformuotas valgymo nesočiųjų riebalų, esančias augalinių aliejų, žuvies, riešutų ir sėklų.

Atrodytų - viskas paprasta, bet ...

Šiame amžiuje, dauguma žmonių yra visiškai neatsižvelgti į tai, kad jie valgo, jau nekalbant apie įprastą užkandį greito maisto restoranų, mėsos gaminiuose, didelius kiekius gyvūninių riebalų.

Ir kaip galėjo būti kitaip, apie sviesto ir riebalų mėsos žmogui pavojų pirmą kartą išgirdo ne prie terapeutas registratūroje, kuris jau atėjo su plačiai aterosklerozės pasekmes. Deja, šiuo atveju, dieta nėra gelbėk mus nuo liūdno rezultatas, tik šiek tiek pratęsti gyvenimą.

Taigi, ką daryti?

Jūs turite žinoti apie trijų ramsčių, ant kurios stovi gerą sveikatą:

• Tinkama mityba;
• pakanka fizinis aktyvumas;
• laiku medicinines apžiūras.

Tinkama mityba - tai mityba su augalų maisto dominavimo. Atsižvelgiant į kiekvieno asmens mėnesį turėtų valgyti bent 15 kg daržovių ir vaisių (tiek žaliavų ir virtų). Gyvūniniai riebalai reikia pakeisti 2/3 daržovių.

Augalinis aliejus (Olive, saulėgrąžų, sojos, kukurūzų, ir tt.), Kurių sudėtyje yra fitosterolių, Padidėjęs nesočiųjų riebalų ir todėl - didelio tankio lipoproteinų, pašalina cholesterolio perteklių iš kraujotakos. Turėtumėte atidžiau pažvelgti į produktų lentynose. Tarp jų yra tie, kurie yra naudingi. Pavyzdžiui, užtepai - pavadinimas yra neįprasta mums, ir todėl nereikia pirkti. Tačiau europiečiai jau seniai pasirinko kartu riebalų mišiniai, žinant, kad tai - kasdienio maisto produktas, ir todėl turėtų būti naudinga kiekvienam šeimos nariui.

Fizinis aktyvumas - nebūtinai alinantis apsilankymas sporto salėse ir fitneso centruose. Pakanka dviejų valandų pasivaikščiojimo dieną arba pusę valandos bėgioti.

Laiku (per šešis mėnesius) Apklausa cholesterolio kiekis kraujyje gali padėti jums greitai sužinoti apie jo augimas ir normalizavimas naudojant standžią mitybą.

Kaip matote, viskas yra paprasta. Svarbiausia - ne tik žino apie tai, bet veikti!