Barjerskrējiens: Taisyklės ir įranga

Barjerskrējiens laikomas ne konkrečios rūšies žmogaus veikla. Iš pradžių šie konkursai dalyvavo piemenys, kurie bandė kuo greičiau įveikti avių rašikliai. Vėliau, šis sportas tapo geriau žinomas, ir tada įrašyti olimpinį programą.

Tautos padidėjo palūkanos, jiems patiko techniką barjero paleisti ir adrenalino pagamintos judėjimo per dideliu greičiu ir šokinėja. Ekspertai, kurie rengia sportininkus varžyboms, pradėjo ieškoti būdų, kaip pagerinti rezultatus. Kaip rezultatas, per įveikti barjero technika egzistavimą pasikeitė daugiau nei vieną kartą.

Barjerskrējiens pirmą kartą pasirodė olimpinių žaidynių 1896, bet jis dalyvavo tik vyrai, moterims tas pats atstumas tapo prieinama tik 24 metų. Iki 1935 m barjeras buvo forma, T-formos, ir tada pakeistas į L-formos. Iki šiol naudoti tik antrąjį variantą, nes jis yra saugesnis ir daug lengviau ją įveikti. Toks barjeras turi mesti poveikį, kuri yra būtina, jei sportininkas yra ne pavyksta šuolis.

atstumas konkursas

Konkurso sportininkai turi įveikti tokį atstumą barjerą paleisti:

• 60 metrų su kliūčių (laikomi arenas);
• 100 metrų - moterų ilgio ir 110 metrų - vyrams;
• 400 metrų kliūčių (laikomos atviruose stadionuose).

Kai yra 400 jardų rasės vyrams, atstumas tarp 35 metrų kliūčių ir užtvaros aukštis - 0.914 metrų, moterims pačiu atstumu, aukštis - 0,762 m.

Barjerskrējiens su nedideliu atstumu vienas nuo kito atliekamas tiesiais takelius, ir su 400 metrų atstumu - ant apskritimo kelio. Kiekvienas sportininkas eina savo keliu, nekertant sieną. Kliūtys yra patalpintas tuo pačiu atstumu, taip, kad paramos yra nukreipta į pradinės linijos. Barjerinis gali atlikti 4 kg apkrovą svorio.

Pradėti ir pagreitis

Lengvosios atletikos, Barjerskrējiens prasideda nuo apatiniame stovo pradžios. Kai komanda yra "Dėmesio!", Sportininkas turi pakelti dubens dalis, pečių lygio. Pradėti bėgikas visada atsitikti tik tada, kai signalas "Go!". Pirmą 4-5 žingsniai sportininkas privalo turėti laiko suderinti savo kūną, ir tada paleisti paprastai. Efektyviausias yra tose sportininkų, kurie turi masinio lygiagrečiai centrą prie skersinio šuolis. Galutinis etapas pradinę pagreičio po kėlimo centrifuginiams kojas, kad atakuoja kliūtį.

Pirmasis barjeras

Užtvaros esmė neveikia šokinėti per kliūtis ir įveikti kliūtis. Sąjūdis sportininkas nebūtų viršuje, o į priekį. Kiekvienas barjeras priimami pagal bendro technika, padalintas į keletą sub-žingsnių:

1. Ataka. Pulti, sportininkas kelia smagračio koją, lenkimo jį kelio, tada ištieskite apatinę koją, kulnas nukreipta į priekį. Šiuo atveju, šlaunies yra lygiagreti horizontalioje plokštumoje, o kūnas ir galva yra laikomi griežtai linija.
2. Skersinio. Pereinant virš pat skersinio sportininkas yra būtina pakelti išlenktas koją kelio sąnario, kuris tiesioginio ir smalsauti jo kulkšnis. Išcentrinis kojos yra nukreiptas žemyn, išcentrinę ranką - atgal.
3. Ret. Per pastarąjį substep smagratis Płotkarz roll kelia koją ant kulno paramą su kojinių, išlaikant 130 cm atstumu nuo kliūties. Labai svarbu išlaikyti kūno tolygiai, be pakreipti jį į priekį.

Mokomi kliūčių gali ne kiekvienas trokštantis sportininkas. Nedaug žmonių sugebėjo teisingai praeiti pirmąjį barjerą, todėl žmonės tiesiog pasiduoti savo sugebėjimus ir mesti šį dalyką. Profesionalams, barjeras ištrauka nekelia sunkumų.

pagrindinis atstumas

Atstumo ir kliūčių skaičių ilgis yra nustatomas pagal apskaičiavimo žingsnio tris atlikti tarp kliūčių sportininkas kryžių. Pirmasis iš jų yra trumpiausias, antrasis - maksimalus ilgis, trečias - tai prieš šuolį paruošimas.

Dėl mokymo kliūčių metodą, galite sužinoti, kaip skaičiuoti žingsnius, o veikia ir pakreipti būstą. Visa lenktynės nuo kėbulo pavertimo priekyje. Labai svarbu ritmas, kad draudžiama nutraukti net užkliuvimo nuo kliūčių. Taisyklėse nurodoma, kad šalutinis kojos nešti skersinio arba tyčia skauda barjeras yra draudžiamas.

apdaila

Galutinis etapas prasideda po sportininkas atsižvelgiant paskutinę kliūtį. Baigti keliais būdais:

• apdaila pusė (sportininkas sukasi bitų kūną, paankstinti dešiniojo peties);
• krūties salė (Płotkarz tentiniai kūną į priekį, atsižvelgiant ranką atgal, kai jis pasiekia paskutinį metrų atstumu).

Taisyklės ir pasaulio rekordus

Konkurso taisyklės kliūčių turėti tam tikrą panašumą su lengvosios atletikos sprinto. Vienintelis skirtumas - kliūčių buvimą. Atstumas tarp jų ir jų aukštis skiriasi pagal lytį sportininkų, kaip aprašyta anksčiau šiame straipsnyje.

Taisyklės draudžiami nuo artimųjų kliūtis šiais būdais:

• vykdyti koją už užtvaros;
• obbegat pusėje;
• pereiti prie kliūties.

Rezultatas neturi įtakos nuvertė kliūčių skaičių - jie tik sulėtinti konkurentą.

Dėl konkurso čempionų trukmė buvo:

1. Aries Merritt (110 metrų 12,80 sekundžių).
2. Jordanka Donkova (100 metrų 12.21 sekundžių).
3. Kevin Young (400 metrų 46.78 sekundžių).
4. Julija Pechenkina (400 metrų 52.34 sekundžių).

Švietimas technologija barjeras paleisti

Gebėjimas paleisti greitai ir peršokti per kliūtis nepakanka dalyvauti konkursuose šiame sporte. Norėdami pradėti, reikia apmokyti suprasti, kas yra kliūtinis jojimas, ir kaip pasiekti gerų rezultatų. Mokymo susideda iš keturių etapų, kurių kiekvienas yra svarbus.

Metodai barjero perspektyvoje gali būti ne visiškai suprantama pradedantiesiems, jei jie nėra įvaldę pagrindinius pagrindus sklandžiam ir negalėjo įsisavinti ir mažiausias aukščiausios pradžia. Bėgikai pradės visiškai mokymą tik po įvaldyti šiuos įgūdžius, nes be jų, atstumas nebus perduota teisingai, todėl dalyvauti olimpinėse žaidynėse, galite pamiršti.

pamatas

Jo pažintis su technika kliūtinis jojimas sportininkų pradedate su į judėjimo atstumas meno demonstravimas. Tai reiškia veikia nuo pradžios su trijų ar keturių kliūčių ištrauka ir apdaila.

Patyrę sportininkai rekomenduojama parodyti techniką porą kartų, tada kelis kartus paleisti trimis etapais per keletą kliūčių aukštis ne daugiau kaip 50 centimetrų. Atstumas tarp kliūčių turi būti 7-8 metrai.

susipažinimui su veikia barjerą pagrindai metu būtina atkreipti dėmesį į paryškintu podbeganie kliūčių mesti į jį, o ritmo šuolis santykiai per kliūtis ir be barjero veikia.

mokymas

Kliūtinis jojimas sportininkas reikalauja daug lankstumo priekinės ir užpakalinės šlaunies, taip pat klubų mobilumą. Norint tai pasiekti, būtina atlikti pagrindinius pratimus. Jos yra skirtos plėtoti lankstumo ir elastingumą raiščių ir raumenų. Tai apima:

1. Pėdų juda pirmyn ir atgal iš stovint paramos (sienos, kėdės ir tt).
2. Mahi vertus, be lenkimo koją kelio, jo veidas kreipėsi į paramą.
3. Ėjimo lunges su elastingas ir Įtaka, pakreipti į priekį ir liesti grindis su savo alkūnės.
4. Su nugaros prie sienos, sulenkti koją per kelio ir kojų pasiekti baras, speleo į juosmens ir pareikšti dubens priekį.
5. Sėdi barjero pikio smagratis ištiesta koja pirmyn, sulenkite stumtelėti kojos pėdos padėtį ir ištraukite jį į šoną aiškiai stačiu kampu.

Atsižvelgiant į lankstumo ir elastingumo raiščių aparato ir raumenų vystymuisi pradeda sportininkų pamažu pradeda įvaldyti techniką, su kuria ateityje jie bus įveikti kliūtis. Be to, per šiuos pratimus, galima įvaldyti veikia tarp kliūčių ritmą.

Pirmiausia jūs turite išmokti visi pratimai, kuris yra nukreipiamas į teisingą vykdymą atstūmimo nuo paviršiaus ir prie įėjimo į barjerą. Po to naudoja švino pratybose. Jų dėka, galite perskaityti ir susipažinti su judesio bėgimo kojų technika. Daugiau yra metodai, kurie leidžia įvaldyti judesius abiejų kojų (išcentrinių ir bėgiojimo) derinys, nužengia nuo kliūties.

ritmas

Dėl mokymo sportininkų ritmo ir technologijų judėjimo tikslas tarp kliūčių yra išdėstyti kelio nuo trijų iki penkių kliūčių, kurio aukštis yra maždaug 50-60 centimetrų, bei tarp jų atstumas - apie 7,5 m. Iš bėgikų užduotis - nuo galvos pradėti padėtį nueiti atstumą darant keturis veiksmus į pirmą kliūtį, o tarp jų - gerai, trys lygumų žingsnis.

Kadangi sportininkų atstumas mokymų tarp kliūčių ir jų aukštis padidėjo. Be to, sportininkai turi nuolat didinti greitį, su kuriuo jie eiti atstumas, gerinti asmeninį efektyvumą. Geras motyvacija tai yra pasaulio rekordas konkurse.

pagreitis

Įvaldęs įveikimo kliūtis ir veikia ritmą techniką, sportininko laikas pradėti mokytis techniką ir, žinoma, pradedant pagreitį. Pirmiausia jūs turite išmokti, kad mažai pradžios technika ir sužinoti kiek įmanoma įgyti greitį greičiau. Kartu su šio darbo jis reikalauja ritmingą bėgiojimas iki pirmojo barjero, dešinės kojos pataikyti stūmos tašką per kliūtis ir savo greičio padidėjimas po barjeras buvo įveikti.

gerinti įgūdžius

Płotkarz gali suprasti barjero ėjimais ir pagerinti savo įgūdžius tik tada, kai varžovų Visi rengimo etapai ir bus pakartotinai atlikti specialius pratimus. Kokybės mokymo sportininkas naudojosi įvairaus aukščio kliūtis, kurių skaičius nuolat didėja. Sportininkas turi išmokti įveikti atstumą be klaidų, tuo pačiu metu, atitinkantis karjerą kaip mažo ir aukšto starto.