Baltymų-angliavandenių dieta - puikus būdas atsikratyti kūno riebalų

Baltymų-angliavandenių dietos - labai veiksmingas ir populiarus svorio metodas. Dėl sumanaus dietos organizmas gauna daugumą reikalingų medžiagų ir nuskaito trūkstamas angliavandenių iš riebalų depuose kūno.

Ši dieta remiasi keturių ciklo tiekimo, kuris keičia per baltymų ir angliavandenių kiekio dienos racioną.

Iš dietos esmė yra paprasta: pirmą ir antrą dieną iš vyraujančių baltymų maisto produktų, trečią dieną, valgyti daugiau angliavandenių, ketvirtas - iš balanso dieną - vienodai baltymų su angliavandeniais.

Veikimo dietos mechanizmas

Kai organizmas gauna mažai angliavandenių, kurie yra energijos šaltinis, ji sugenda esamas riebalų atsargas.

Jei ši situacija išlieka pakankamai ilgai (keletą dienų), tada organizmas atstatyta taupymo režimą (slėgio sumažinimo, lėtėja medžiagų apykaita ir tt) ir pradeda ieškoti kitų energijos šaltinių, sąnarių ir audinių.

Siekiant išvengti tokio reorganizavimo, trečioji diena baltymų angliavandenių dietos pateikiamas įvadas į dideliu kiekiu angliavandenių, kurie suteikia galimybę iš dalies dietos papildyti išeikvojo atsargas.

Tai padės sumažinti svorį per pirmąsias kelias dienas didėja, bet kitą ciklą vėl leidžia jums numesti 1-2 kilogramus riebalų atsargas. Ketvirta diena kursto kūną, stabilizuoti nuotaiką.

Angliavandenių dieta svorio reikalauja dalinės galios: nevalgė Paimkite 5 arba 6 žingsniai mažomis porcijomis.

Šis režimas leidžia palaikyti normalų greitį metabolizmo ir nesijaučia alkanas. Kurso trukmė - 3 savaitės.

dieta plius

Baltymų-angliavandenių dieta gali sumažinti kūno riebalus , o ne išprovokuoti kūno jų papildymo, toliau. Jis yra toks efektyvus, kad jis naudojamas kultūristų, kuriai išlaikyti kūną geriausioje būklėje yra labai svarbus.

Iš bado ir nuovargio nebuvimas taip pat gali būti vadinamas didelis pliusas angliavandenių dietos. Lieknėjimo dieta mintis naudojamas aprūpinti organizmą būtinomis medžiagomis, išskyrus angliavandenių trūkumo kelias dienas.

Ši dieta yra gerai, nes jūs galite padaryti asmeninį meniu, kuriame atsižvelgiama į kiekvieno asmens, jo sveikatos, mitybos įpročius savybes. Yra pagrindinė dieta, kuris gali būti pakeistas, išlaikant pagrindinius principus.

Baltymų-angliavandenių dieta: Pagrindinis meniu

Pirma diena:

• 3 kiaušinių trynių, baltymų 5, ne-krakmolingų daržovės (pilti šaukštas bet alyva);
• kokteilis lieso pieno su to baltymų;
• virti vištienos krūties ir greipfrutų;
• virtų pupelių, virta jautiena stiklo;
• keli gabalėliai virtos žuvies su daržovių, kiaušinių trynius ir baltymus salotomis;
• kokteilis lieso pieno su to baltymų.

Antra diena: tas pats kaip ir pirmasis.

Trečia diena:

• avižiniai vandenyje, trys kiaušinio baltymas;
• virti ryžiai (arba grikių, arba bet kuri kita košė) ir vištienos krūties;
• makaronų iš kietųjų kviečių miltų;
• virti ryžiai (arba grikių, arba bet kuri kita košė) ir vištienos krūties;
• iš virtos žuvies gabalas (liesos) ir trys gabaliukai juodos duonos arba rupios.

Ketvirta diena:

• avižiniai vandenyje, trys kiaušinio baltymas;
• baltymų-Milkshake ir trys gabaliukai duonos ir sėlenų arba wholemeal;
• virti ryžiai ir virti vištienos krūtinėlė;
• salotos, virta žuvis, ir trys gabaliukai juodos duonos arba rupios;
• kokteilis lieso pieno su to baltymų.

Pasak dietos, badauja tik neturiu, ir jausitės išskirtinė. Jei negalite pakęsti bado streiką, bet noriu numesti svorio, jums reikia angliavandenių dietos. Atsiliepimai iš tų, kurie bandė jį patvirtina jo veiksmingumą. Numesti svorio beveik viskas keičiasi tik išmestų kilogramų skaičių, bet tai labai priklauso nuo turimos viršsvorio.