Ar veikia padėti numesti svorio? Trys principai sėkmingo svorio

Ar Jūs pavargote neveiksnių "Magic tabletes"? Norite plonas figūrą ir pasitikėjimą savimi? Jūs esate pavargę nuo antsvorio? Vienas atsakymas yra pakankamai galvoti apie prarasti svorio yra tikrai aktyvus. Paprastai šie metodai yra susiję su sportu. Ar veikia padėti numesti svorio?

Greita metodas

Kodėl taip dažnai svorio renkasi tokios veiklos? Pirma, veikia - tai labai pigiai. Jūs turite pirkti tik patogius drabužius ir praktinius batus. Beje, būkite atsargūs su jomis - nereikia pirkti batus, kurioje kulnas yra iškeltas virš žemės paviršiaus pėdos. Tai yra negerai, ir tai sudaro batus trauminė technika. Jei neveikia sportbačiai naujos kartos, tai geriau pirkti įprastų sportbačiai, kurioje koja liečiasi su paviršiumi. Atrodo mažiau patogūs, bet veikia tinkamai, galite išvengti traumų ir svorio bus labiau tikėtina. Antra, sportas - tai labai veiksminga. Gana lengva numesti svorio per veikia. Atsiliepimai pasakyti, kad sudrausminti žmonės skatino jį svorio taip greitai, kaip įmanoma, kad įkvėpė eksploatuoja. Tačiau nereikia naudoti badą - šis metodas neveikia ilgainiui, po to, kai svoris yra tikrai auga nepaprastai greitai.

Ar įmanoma numesti svorio, tai paleisti?

Taip, bet pagal kelias sąlygas:

1. Jūsų dieta neturėtų tapti gausiai kaip visuma, veikia užduotis - ženkliai padidinti kalorijų suvartojimą per dieną. (Ir tai yra puikiai susidoroti su šia užduotimi, priklausomai nuo asmens svorio praleidžia nuo 60 iki 120 kcal km. Tai rimta išlaidos). Bet jei jūs smarkiai padidinti maistą, jūs rizikuojate net priaugti svorio. Todėl atidžiai sukurti mitybą, geriausia su dietologu ir esant apkrovai pagalba. Kai kurių rūšių reikalauja angliavandenių padidėjimą dietos, kai kurie - tam tikrą periodiškumą jo gavimo. Ir gera Gydytojas taip pat bus atsižvelgiama į jūsų funkcijas, siekiant padėti jums laikytis režimo. Pavyzdžiui, yra žmonių, kurie tiesiog negali būti labai sumažinti angliavandenių - jie pradeda gauti Sapīcis su visais kovoti, yra tie, kurie padalinti maistą netinka - sunku sustoti, ir jis virsta begalinis. O jei valgyti tris kartus per dieną, nereikia persivalgyti. Taigi požiūris kruopščiai klausimu ir eksperimento, jei jūs negalite eiti į aiškinamojo dietologas.

2. Trys treniruotes per savaitę atlikti prastai. Ir jei jūs neteksite svorio pakankamai greitai, jūs galbūt norėsite give it up. Ar veikia padėti numesti svorio? Taip, jei jūs esate naudojasi pakankamą kiekį. Tai ne tik savaitę dažnis (idealiu atveju - 6 kartus, jei ji yra ant labai sunku dėl laiko šią savaitę - 4 kartus, tai yra kraštutinis taškas efektyvumo ir laikina priemonė), bet ir trukmė. Tą dieną, jums reikia paleisti ne mažiau kaip 45 minučių. Atkreipkite dėmesį, kad nebūtinai tiek daug įveikti vienu metu, tai galite padaryti 15 minučių ryte ir po darbo 30, pagrindinis dalykas - sumą.

3. Būtina pasirinkti optimalų laiką. Bėgimas ryte, žinoma, jis pagyvėja ir sukelia pasitenkinimą visą dieną jausmą. Bet po sunkios naštos, daugelis negali sutelkti dėmesį į darbą, ardančių išteklių valią. Ar veikia padėti numesti svorio, jei užsiimti ryte? Viena vertus, ant tuščio skrandžio riebalų suvartojama yra geriau, kita vertus, tada jums gali būti sunku dirbti visą dieną. Ką daryti? Sutaupo pusryčiai su daug angliavandenių ir mažina apkrovą su palaipsniui didinti, siekiant išvengti išsekimo.

Ar veikia padėti numesti svorio? Tikrai taip! Bet atsiminkite apie taisyklių, jie visi išbandė patirties daug sėkmingai sumažinti svorį.