Žmogaus anatomija: poraktinės raumenų

Poraktinės raumenų yra vienas iš suporuotų krūtinės paviršiaus. Zona ribojasi su šiomis institucijomis:

• jungo klasės iš viršaus;
• linija Costal arkos, xiphoid procesas.

apžvalga

Raumenų dalyvauja nuo pečių juostos veikla ir leidžia asmeniui perkelti savo rankas. Be to, jis dalyvauja kvėpavimo procesą. Dydis mažas kūno, jis būtų lygiagretus raktikaulio. Poraktinės raumenų, kaip rodo pats pavadinimas, atsižvelgiant į raktikaulio pasislenka žemyn.

Organų pirmojo šonkaulio kremzlę, eina per siauro plyšio formos tarpas, pagal kurią lauke esantis raktikaulio ir pirmojo šonkaulio juos skiriantį. Iš apačios į rankos pritvirtintas prie į acromion pabaigoje. Kūno Forma - cilindro formos, pailgos. Kitų elementų raumenų sistemos esančioje arčiausiai didelio šonkauliu.

funkcionavimas

Jei poraktinės raumenų normalus tonas, jis leidžia jums atidėti raktikaulio:

• viduje;
• žemyn.

Tai užtikrina sąnarių krūtinės ir raktikaulio stabilumą. Jei viršutinių galūnių yra fiksuotos nejudinant raumenų poraktinės ji padeda kvėpuoti, nes kelia pirmojo šonkaulio, tai yra, yra pagalbiniai kvėpavimo.

Inervacija jeigu poraktinės nervas. Kraujotaka garantuoja:

• thoracoacromial arterijų;
• skersinis arterijų.

liga

Išialgija - pažeidimas, dėl kurių kenčia poraktinės raumenis. Funkcijų organizme su engiamuosius, ir asmens, kenčia nuo didelio skausmo.

Šakninė sindromas yra žinoma, kad mokslo šis išialgija rūšies yra gimdos kaklelio osteoartrito potipio. Kai liga yra stuburo nervai yra suspaustas, nes atstumas tarp slankstelių yra sumažintas. Išialgija gali sukelti:

• išvarža;
• osteophytes.

Galimas patologija sustiprintas suspaudimo.

Poraktinės raumenų kenčia dėl nervų šaknys yra sudirgusi, kad provokuoja reaktyviosios uždegimą ir sukelia pažeidžiant organo inervacijos. Kyla pavojus, ypač radikulito sindromas, kuris išsivysto viršutiniame lygio stuburo.

Kadangi poraktinės raumenų susijęs su raumenų paviršutinišką krūtinę, radikulitas skauda intensyviai karšta. Tai dėl to, kad apie tai, kur ir priežiūros nervų kūno ypatumus. Be to, raumenys turi įtakos:

• trapezius;
• krūtinkaulio.

mokymas

Kaip siurbiamas poraktinės raumenis? Ši problema yra aktuali tiek profesionalių kultūristų ir sportininkai, užsiimančių dėl malonumo. Atminkite, kad pasirinkti pratimus, kurie visapusiškai įtakoja krūtinės raumenis. Šis metodas suteikia labiausiai ryškus efektas tik 1-2 mėnesius. Svarbu ne persistengti ji su pratimais, ypač iš pradžių, nes pernelyg apkrova gali sukelti uždegimą ir organų pažeidimų.

Paprastus pratimus mokyti iš poraktinės raumenis:

• Pakelkite ranką, palyginti su horizontaliai 45 laipsnių;
• stebėti padėtį: nykštys turėtų būti pasukta į kairę;
• iš dilbio poilsio ant stovo viduje;
• iš dešinės į kairę sklandžiai sulenkti sąnarį.

Geras variantas - tai pushups. Tokie pratimai turi įtakos visiems krūtinės raumenis vienu metu, švino žmogus tonas ir pumpuojamas rankose. seka:

• sportininkas užima dėmesio gulėti, išleisti savo kojas ant suoliuko, jo rankos plinta į pečių plotį, alkūnės sulenktos ir neliesti grindų kūdikį;
• rankos ištiesinta greitai, ne ilgiau nei sekundę;
• Sumažinome 3 sekundes, kol krūtys ne liesti grindis;
• Ciklas kartojamas 30 kartų mažiau.

Poveikis yra pastebimas stipresnis, jei ji papildyta keletu push-up naudojimosi šiek tiek kitokią techniką rinkinys: rankų įdėti arčiau vienas kito, iki minimumo sumažinti atstumą tarp nykščius. Suspaudus iki tol, kol netoleruotinas deginimas pasirodys tricepsas. Tada pailsėti 45 sekundžių, atsipalaiduoti, drebulys rankas ir pradėti naują ciklą push-up. Šiuo metu rankos dedamas plačiai, štangos spaudimas atliekamas gulint.

Dėl prisegimą poveikį veikti ketvirtą stūmoklio ciklą, pateikti savo rankas ant pečių pločio. Tai nebūtinai, nes teisingas vykdymas per pirmuosius tris ciklus sukelia sunkų nuovargį.

Naudingi patarimai

Poraktinės raumenų pumpuojamas efektyviai, jei sportininkas gauna į stotelę. Be to, ji įjungia raktikaulio galvą ir suteikia gerą ruožas. Kai siauros-ups atlikti pratybos sunkiau, nes dauguma svorio kritimo ant alkūnių. Ši situacija suteikia gerą treniruotę kaip krūtinkaulio, ir arti jos raumenis.

Kokybės siurbimo poraktinės raumenys priklauso nuo kojų padėtį fizinio krūvio metu. Pateikdamas apatinių galūnių padidėjusi poziciją, sportininkas bus aktyvuoti visą krūtinės raumenų kompleksą. Siekiant pašalinti žalą, pirmiausia turi būti tinkamai įkaitęs, ir tik tada pradėti push-up.

Pagrindinis privalumas aprašytų pratimų - Lengva ten, kur jie gali praktiškai. Ketinate atostogauti, būdamas namuose, rasti 10-15 minučių atsarginių darbe pietų metu, asmuo gali palaipsniui išpūsti poraktinės raumenis, tokiu būdu panaikinant uždegimo tikimybę, taip pat teikti sau gerą, gražią figūrą.