Vandens suvartojimo normos, arba Odė gyvybę vandeniu

Vanduo - yra raktas į gyvenimą. Be negali kurti bet kuris gyvas organizmas. Žmogus ant 70 proc tai iš vandens, todėl jo įsigaliojimo kūno yra labai svarbi.

Visuose asmens gyvenimo dieną praranda vandenį. Tai atsitinka, kvėpavimo, per kai prakaitavimas, šlapinimasis, su išmatomis. Todėl svarbu ištaisyti gyvybę vandens trūkumo.

Vandens trūkumas gali sukelti dehidratacijos ir kaip pasekmė, plėtra medžiagų apykaitos sutrikimas ir plėtros įvairių ligų. Ypač pavojingas skysčių praradimas mažiems vaikams. Už juos, dehidratacija gali atsirasti švelnus sąlygomis, net mirtinas.

Nuo vandens praradimo įtakoja įvairūs veiksniai, atsižvelgiant į tai, kad būtina reguliuoti vandens suvartojimo normas.

Prarastų skysčių numeris veikia veiklą ir fizinį aktyvumą. Kuo didesnis variklio apkrova, tuo labiau norma vandens suvartojimas. Sportas, sunkus fizinis darbo padidėja skysčių praradimas, todėl, kad reikia gerti daugiau švarų vandenį.

Normos vandens suvartojimas vienam asmeniui gali padidėti, jei jūs gyvenate karšto klimato. Aukšta temperatūra ilgą laiką prisideda prie didesnio drėgmės praradimo, todėl jums reikia gerti daugiau.

Nėštumas ir žindymo laikotarpis - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai ji praranda daugiau vandens nei įprasta. Todėl šiuo laikotarpiu turi būti padidinta siekiant kompensuoti drėgmės suvartojamų skysčių.

Praradimas gyvybę vandeniu ir padidėja ligų. Ypač stiprus žmogus praranda vandenį viduriavimas, vėmimas, karščiavimas. Šiuo atveju vandens suvartojimas vienam asmeniui išaugo kelis kartus norma, siekiant išvengti galimo dehidratacijos.

Tam tikrų ligų, pavyzdžiui, kepenų ligos, antinksčių, inkstų, širdies nepakankamumas veda į šlapimo išsiskyrimą mažinimo iš organizmo. Todėl, kai normalus tempas suvartojamo vandens kiekio organizme gali sukelti tinimą.

Atsižvelgiant į minėtų veiksnių buvimas tekti koreguoti vandens suvartojimo normas.

Yra tam tikros taisyklės dėl priėmimo geriamojo vandens kiekio, kuriuos mes aptarsime toliau.

Tai naudinga gerti vandenį ryte ant tuščio skrandžio, pusvalandį prieš numatomą pusryčius. Norma yra apie 300-400 ml.

Jūs neturėtumėte gerti vandenį iš karto po valgio, tai geriau palaukti 2 ar 3 valandas ir tada išgerti 2 puodelius švariu vandeniu. Jei valgyti riebaus maisto, jūs turite, jei liesos, tada dvi gerti po tris valandas.

Apskritai, vanduo Priėmimo taisyklės: 30-40 minučių prieš valgį arba dvi tris valandas po valgio, galite imtis gaivinančią vandens, ir kitu metu, tuo pačiu metu netrukdydami spragas laike tarp valgymų.

Reikia pažymėti, kad tai yra tik grynas vanduo, o ne kitų gėrimų, pavyzdžiui, arbatos, sulčių, vaisių kompotą, ir kt.

Jei pateikti bet kurį iš pirmiau nurodytų veiksnių, kurie turi įtakos skysčių praradimas organizme, vandens suvartojimo normos turi būti peržiūrėtas, pridedant arba sumažinti išgėrus skysčio skaičių.

Normalus vandens suvartojimas vienam žmogui yra 30 ml vienam kilogramui kūno svorio. Pavyzdžiui, jei žmogus sveria 70 kg, tai reikia padauginti iš 30 ml per 70 kg. Manoma, kad šis skaičius bus lygus 2100 ml. Tai reiškia, kad asmuo tą dieną reikia gerti 2,1 litro švaraus vandens, neįskaitant kitų gėrimų ir sriubos.

Jei norite reguliuoti vandens registratūroje norma, nereikia daryti sau. Bet kuriuo atveju, jūs turite pasitarti su savo gydytoju, kuris gali duoti tinkamą patarimą.

Turėkite omenyje, kad troškulys gali būti įvairių ligų simptomas, todėl, jei jūsų paros dozė vandens suvartojimo yra daug didesnis, nei rekomenduojama, būtina kreiptis į gydytoją ir atlikti reikiamus tyrimus, kad pašalinti iš bet kokios ligos galimybę.