Žingsninių: atsiliepimai ir rezultatai. Simuliatoriai, steperiai namams: Aprašymas, foto

Nė vienas iš lieknėjimo procesą nėra išsamus, be fizinio krūvio. Žingsninių padeda lengvai atsikratyti papildomų kilogramų ir suteikia kūno puikią kardio. Jis ne tik degina riebalus, bet taip pat stangrina formą, geriausiu įmanomu būdu turėti įtakos žmogaus sveikatai.

Kas yra Stepper?

Atsiliepimai ir rezultatai rodo, kad šio prietaiso efektyvumą ir pasakyti, kad jis padeda per trumpą laiką numesti iki 3 kg per savaitę be didelių pokyčių dietos. Prietaisas yra kardio, dėl kurių gali būti įdarbinti ilgą laiką su minimaliu intensyvumu. Klasės Žingsniniai pašalintos riebalų, efektyviai sugriežtinti kojų ir sėdmenų, nedidelį poveikį ant nugaros ir pilvo raumenis, jei nėra papildomi įtaisai, taip pat stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.

Mokymas yra primenantis laipioti laiptais. Per pėdų pratybų vykdymo visiškai dedamas ant treniruoklio veiksmus ir, savo ruožtu, paspauskite ant jų, perkeliant svorį nuo vienos kojos į kitą. Naudojant simuliatorius yra praktiškai neturi kontraindikacijų. Jis tinka vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms su ligomis, širdies ir kraujagyslių sistemą. Prietaisas apsaugo nuo artrozės ir artrito, kietėjimas šių ligų vystymuisi. Sportininkai naudoti Stepper į sveikimo laikotarpiu po lūžių ir traumų galūnių.

Tipai steperiai?

Modernus rinka siūlo didžiulį asortimentą steperiai. Šie treneriai yra suskirstyti į keletą pagrindinių tipų:

• Mini. Tai paprasčiausias modelis simuliatorius, bet ant ant kūno poveikis yra ne mažesnis nei kitų prietaisų. Mini Stepper yra tik platforma pėdų (pvz, Stepper Torneo). Viršutinė kūno dalis yra beveik neturi įtakos, o pagrindinis krūvis tenka kojų ir glutes. Iš Expander buvimas leidžia dirbti rankos raumenis ir viršutinę liemens.
• Rotacinis. Jie pastatė pasukama stendas ir kompiuterio, kuriame veikia count veiksmus, atsižvelgiant į laiką, greitį treniruotės sudegintas kalorijas. Stendas leidžia dirbti nugaros, krūtinės, pečių regione raumenis, taip pat sėdmenų, veršeliai ir kojas. Tai yra geriausias variantas, nes organizmas gauna vienodą apkrovą.
• Hidraulinė. Dėl built-in cilindrų tokie simuliatoriai sukurta, kai vaikščioti sustiprina įtampą. Pakoreguokite apkrova padeda specialų varžtą.

steperiai taip pat gali būti priklausomas nuo pedalų ir nepriklausomas žinoma. Pirmasis variantas yra lengviausias ir juda pagal platformos kojų, kuriems yra priskiriamas viena su kita įtakos. Jūs negalite koreguoti apkrova ant kiekvienos galūnės. Antruoju atveju, pedalas simuliatorius nėra konjuguota. Apkrovos reglamentuoja kiekvienos kojos. Tokia sistema yra naudojama aukštos klasės elektromagnetinių imitatorių.

Taip pat yra mechaninis ir elektromechaninis žingsninio. Komentarai ir mokymo rezultatai rodo, kad naudojant šiuos prietaisus galite sukurti dailias kojas ir priveržkite suglebęs formą. Pirmasis pagal pedalus cilindrų skysčiu spaudimą sukuria įtampą ant platformos. Iš esmės tai yra mini steperiai ir biudžeto simuliatoriai. Jie yra triukšminga ir trūksta įtampos matavimą. Antrojo tipo Stepper sukuria pasipriešinimą elektromagnetas. Modeliavimo yra varomas elektra, jis turi mažai triukšmo spektrą, kontroliuojamą apkrova ant kiekvienos pėdos.

Steperiai pat skiriasi apkrova, kuri yra priklausoma nuo asmens svorio. Variant Mini atlaikyti iki 80-100 kg, kiti yra skirtos 100-150. Brangūs Nustatymai steperiai turi priedus. Tai slankiąją pedalas, kad vaikštant šiek tiek atsiskleisti į šonus, kad būtų galima pašalinti riebalų sankaupos aplink juosmens. Kitas "losjonas" yra žingsnis skaitiklis rodo prarastus kalorijų, trukmę užimtumo ir priemones, kurių imtasi, skaičių.

Steperiai dažnai įrengtos plėstuvai, kurie suteikia papildomos apkrovos ant viršutinės kūno dalies ar turėklų, tai yra priimtinesnis žmonėms su sutrikusia variklio koordinavimą. Tokie prietaisai sumažinti apkrovą stuburo ir kelio. Kai steperiai įrengta svertų, kurie turi būti perkelti į klases. Toks simuliatorius, o didelis ir užima daug vietos. Dauguma šiuolaikinių prietaisų yra įrengta su elektroniniu rezultatų suvestinę, kuri rodo, kad sudegintų kalorijų per treniruotę skaičių, žingsnių skaičių, trukmę sesijų, širdies ritmą, kūno riebalų santykį ir įvertinti organizmo atsigavimą po fizinio krūvio.

Taisyklės Stepper pasirinkimas

Prieš perkant reikia paklausti apie ką treneriai yra skirtas daryti. Jei jums reikia dirbti, kojos tik, tinka ir mini versija. Kai numesti svorio ir užveržiant raumenų audinio atitinkamą pirmenybę su pasukimo mechanizmu. Simuliatoriai, steperiai kompaktinių namuose. Jie pirmenybę teikia tiems, kurie neturi pakankamai vietos bute. Žmonės AIŠKIAI ATSISAKO didžiulį įrenginį su turėklais, pirmenybę mini stepper su plėstuvai, kad po pamokų, galite paslėpti spintoje ar po lova. Treniruokliai moterims, tik taip jie kartais vadinami dėl to, kad moterų probleminių sričių studijų, pavyzdžiui, sėdmenų ir šlaunų, gali per trumpą laiką parodyti puikius rezultatus, tačiau su sąlyga, kad pratimas bus kasdien.

Ką treneriai, ko reikia - mes pažvelgė, o dabar pakalbėsime išsamiau apie jų naudojimą.

Naudojimo sąlygos simuliatorius

Kai darai Stepper turėtų stebėti atsargumo priemonių, kad atėjo su kiekvienu įrenginiu. Svarbu pasiimti apkrova nesukeliant nuovargį ar diskomfortą, tačiau jis yra pakankamai ištirti problemines sritis.

Einant ant treniruoklio papėdėje turėtų būti ant pedalo iki galo. Kai naudotis kelius ir kojų pirštai turi būti nukreipti į priekį ir atgal turi būti tiesus. Jei įrenginys yra aprūpintas rankoms stovo, tai neturėtų būti daug liesos, nes tai lems naštos netinkamą lėšų paskirstymą.

Prieš sesijos sušilti 5-7 minutes trukme. Tai aiškiai eksploatavimo prietaiso principą ir leidžia jums pasirinkti tinkamą apkrovos lygį. Atlikite pratimą turėtų būti režimu, kurioje galite saugiai eiti dešimt minučių. Manoma, kad ilgalaikis vienoda apkrova pėdos yra daug efektyvesnis nei minutę labiausiai intensyvaus mokymo.

Širdies ritmo metu pratybų simuliatorius gali pasiekti 60-75% maksimalios indekso 220 dūžių per minutę. Treniruokliai dirbančių moterų šiuo režimu, efektyviausiai deginti riebalus.

Privalumai ir trūkumai simuliatorius

Simuliatoriai, steperiai, dėl namų, palyginti su kitų įrenginių, skirtų pagerinti skaičiai turi daug privalumų:

• Efektyvi deginimas kalorijų, kurių skaičius priklauso nuo mokymo trukmę.
• Universalumas. Su treniruokliu pagalba galite skirti laiko studijas bet kurioje patogioje vietoje.
• Kompaktiškumas. Mini Stepper, pavyzdžiui, lengvai tilptų prireikus bet priimančiosios maišelį.
• Dienos pratimas prisideda prie dopamino gamybą - hormono, kuris padeda kovoti su nerimu, nervinę įtampą ir depresiją.
• Prietaisas traukiniai į širdį ir kraujagysles.
• Ji užtikrina tinkamą krūvį apatinės kūno dalies.

Žingsninių negali pakeisti visą fizinę įtampą, susijusią su kitos veiklos rūšies, kaip simuliatorius poveikis yra tik tam tikra dalis raumenis. Visi kiti turės dirbti kartu su kitais pratimais. Tai gal jo vienintelis trūkumas.

mokymas

Pratimai laipsnis skatina raumenų blauzdos, veršeliai, šlaunų ir sėdmenų. Pilna apkrova yra visos grupės apatinių galūnių. Čia rezultatas priklauso ne tik nuo intensyvumo ir tvarkingumo pratybų, bet ir laikantis tinkamos mitybos. Modelis, kuris turi kompiuterį, integruotas mokymo programas. Tokiu atveju, jums reikia būti savarankiškas darbas, ir pasirinkite tinkamas būdas yra pakankamas.

Taigi, čia yra keletas veiklos rūšių:

• Pratimai ant žingsnio bent tris kartus per savaitę 30-60 minučių rems kūno formos. Apčiuopiamų rezultatų vykdys trunkantis nuo 60 min iki 120 min, nes intensyvus kalorijų deginimas prasideda po pamokų ant treniruoklio. Šios apkrovos turi būti naudojamas palaipsniui.
• iš pedalų aukštis keitimas daro apkrova ant apatinės kūno labiau matomas. Yra jau bus imituojamas kalną ir pratimai, kad reikia daug daugiau pastangų. Rekomenduojama derinti vaikščioti su dideliu ir mažu nuolydžiu.
• Geras rezultatas suteikia į greičio pratimai kaita, tai yra, ko jums reikia verstis per dvi minutes greitu tempu, ir du - į lėtai.
• Sėdmenys gaus papildomą naštą, jei per okupacinio pritūpęs, kad yra atlikti stompy. Ar tai kai juda pėdos ateiti į tą pačią padėtį. Kuriame pasirinktas tempas lėtesnis už pusiausvyrą ir išvengti kritimo.

Nuolatinis praktika Stepper stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, mažina kūno riebalų, išvengti ligų, susijusių su fizinio neaktyvumo švino į kojų raumenis ir šlaunų formos skaičiaus atsiradimo, atsikratyti perteklinių kilogramų.

įvertinimas treniruokliai

Ačiū vartotojų atsiliepimus susiformavo po populiarumo reitingas steperiai:

• Torneo Ritmo S-112b. Tai tarp kompaktiškų mini steperiai vadovas. Mažos dydis simuliatorius leidžia studijuoti kai kurie iš labiausiai problemines sritis: šlaunų, sėdmenų, kojų. Pavyzdžiui žingsninio (foto įrenginys gali būti parodyta žemiau) yra idealus pradedantiesiems. Jis taip pat tinka tiems, kurie turi mažai erdvės namuose sporto. Žingsninių Torneo yra įrengta mini-kompiuterį. Jis priešinasi svorio iki 100 kg. Jo kaina yra maždaug 2500-5000 rublių. Gavau 9 taškus.
• Kenturi K5705. Tai populiariausias Stepper su plėstuvai. Tai leidžia jums dirbti vienodai raumenis rankų ir kojų, atlikti įvairių pratimų negu pirmąją versiją. Yra mini kompiuteris. Ar priklausomybė perkelti pedalus. Vertinimas - 8 taškai. Kaina - 2700 rublių.

• Žingsninio Twister DFC SC-S008. Tai yra geriausias tarp sukamųjų imitatorių. Naudojant tai lengva gauti WASP juosmens ir dailias kojas. Pratybose dalyvauja ne tik kojas, bet ir kūną. Modeliavimo "Twister" tinka tiek patyrusiems slidininkams ir pradedantiesiems. Prietaisas turi įmontuotą mini kompiuterį. Jis priešinasi svorio iki 120 kg. Modeliavimo "Twister" turi 9 taškus reitingą. Kaina svyruoja nuo 5.500 rublių iki 7000 rublių.
• Horizontas Dinaminis 208. Tai geriausias klasikinis Stepper. Pareigos ji panaši laipioti laiptais, tačiau nėra spaudimas jautrių sąnarių. Tinka patyrusiems sportininkams. Mini kompiuteris yra 12 individualių mokymo programų. Jis priešinasi svorio iki 130 kg. Vertinimas - 10 taškų. Kaina yra maždaug 40,000 rublių.
• Impulsas PST300. Tai yra geriausias tarp profesionalių steperiai. Skirtas elektros energijos vartotojams ir treniruoklių salė. Jis turi 20 apkrovos lygių ir šešias atskiras programas. Žingsninių, nuotrauka iš kurių yra pateikti šiame straipsnyje, jis leidžia jums stebėti širdies ritmą, o naudojasi. Ji priešinasi svorio iki 150 kg. Vertinimas - 10 taškų. Daugelis domisi, kiek yra Stepper. Kaina skiriasi nuo 40000-45000 rublių regione.

Priklausomai nuo to, kokios siektini rezultatai, kiek vietos skiriama treniruokliu ir piniginės vartotojas, tinkamas parinktis Stepper.

Ar treneris numesti svorio?

Žingsninių, atsiliepimai ir rezultatai po paraiškos yra pakankamai gera, ji taps taupesnė, tačiau ji turėtų būti užtrunka ne mažiau kaip 20 minučių kiekvieną dieną. Kai kasdien apkrova svorio mažinimo prasidės antrą arba trečią savaitę. Norėdami padidinti efektą, jums reikia peržiūrėti savo mitybą. Pagrindinis frakcija sudarė dietos baltymų (pieno produktų, mėsos, riešutų ir tt). Tai gana aišku, stalo visi saldumynai ir konditerija. Reikėtų atsisakyti iš miltų, pyragai, virtinukai ir makaronų naudojimą. Draudimas yra įvesta į alkoholio, greito maisto ir soda.

Reguliavimas galios plius mokymo Stepper padeda numesti iki 1,5-2 kg per savaitę. Paprastai, svoris, kuri palaipsniui yra išleidžiamos, nėra toliau atgal. Be to, jūs negalite turėti 1,5 valandos prieš ir po mokymo. Šiuo metu galite gerti vandens arba mažai riebalų jogurtas. Visi steperiai, be to mini versija, tuo pačiu metu dirba beveik visas raumenų grupes, todėl riebalų sluoksnis eina sklandžiai.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad produktas buvo sukurtas be dėl kelio sąnario apkrova, Stepper nerekomenduojama naudoti žmonėms, kenčiantiems nuo ligų, sąnarių ir stuburo sutrikimų. Prieš treniruotę turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, ypač širdies ir kraujagyslių sistemos patologija. Pagrindinis kontraindikacija yra pneumonija ūminės ligos stadijoje ir lėtinės plaučių sistemos.

kaina

Kainų politika simuliatoriai labai ištikimi. Čia galima rasti kišenėje tinka patys Žingsniniai. Šio treniruokliai rūšies kaina prasideda nuo 2500 rublių (mini-Stepper). Profesionalių prietaisų kaina gali būti iki 45000-50000 rublių.

Žingsniniai: atsiliepimai ir rezultatai

Treniruoklio įrodė, kad daugiausia dėl į teigiamą pusę. Žmonės švęsti mokymo monotonija. Jis sakė, kad iš pradžių sunku daryti pratimus, net 10 minučių, tačiau palaipsniui didinant mokymo trukmę. Atkreipkite dėmesį, kad tai yra geriau prieš tai pratimus sušilti raumenis ir daro bendrus pratimus, nes kitaip kitą dieną bus didelio džiaugsmo iki. Modeliavimo padeda nekeičiant maitinimo sistemą numesti iki 3 kg per mėnesį. Kai kurie žmonės teigia, kad jei užsiimti daugiau nei valandą, svorio netekimas bus labiau apčiuopiama. Be to, moterys pastebėjo, celiulito atsiradimo sėdmenų ir šlaunų elastingumo, lieknas kojas išnykimą.

Nepaisant to, kad Stepper yra laikomi mažiau traumuoja simuliatorius, kai kuriems žmonėms po ilgų sesijų yra skausmus kelio sąnarius. Dalis ponios skundžiasi lėtai svorio, ir skausmas kojose. Kai šiek tiek padidėjo klubo ir svoris liko tas pats.

Žingsninių - simuliatorius, ne tik skatina svorio, bet ir skatinti sveikatą. Svarbiausia jos taikymo - griežtai laikytis iš atlikti aprašytus nurodymus pratimus technika.