Vitaminai pagyvenęs asmuo: vardas, apžvalgos

Tai ne paslaptis, kad vyresnio amžiaus žmogus gauna, tuo lėčiau jos metabolizmo organizmai atsiranda. Su amžiumi, jo veikla sumažėja, jis valgo mažiau maisto, todėl, kad dauguma žmonių mano, kad reikia vitaminų, taip pat yra nuosmukis. Tiesą sakant, tai yra klaidinanti.

Dėl vitaminų poreikis yra didžiulis

Vitaminai pagyvenęs žmogus yra svarbiausia. Žmonės daugiau kaip šešiasdešimt metų turėtų suvartoti juos kasdien. Tačiau mūsų šalyje, deja, ši taisyklė yra ne laikytis visi, tokiu būdu sutaupant savo sveikata, kuri, žinoma, dėl to padidėja mirtingumas. Be to, tam tikra dalis žmonių klaidingai mano, kad vitaminai vyresnio amžiaus asmeniui - ne tai, kad kita, kaip užgaidos, nes jų trūkumas gali lengvai užpildyti standartinį maistą. Šis požiūris taip pat nėra logiškas. Maistinės medžiagos, reikalingos visiems, ir vyresnio amžiaus žmonės - ypač. Kodėl?

Taip, visų pirma todėl, kad jie sumažino "įsisavinimo" žarnyno funkciją, tai reiškia, kad maistas yra suvirškinamas blogiau. Be to, žmonės sulėtinti po šešiasdešimt metų redokso procesų, taip pat vidaus organų blogėja.

Amplifikuotas priėmimas vaistų kovai su lėtinių ligų veda prie laipsniško trūkumas nepakeičiamų makroelementų ir vitaminų.

Be jų, jis negali būti

Kaip jau buvo pabrėžta, vitaminai vyresnio amžiaus asmeniui - ne užgaida, tačiau skubiai reikia, jie būtini kaip oras. Galų gale, jie galėtų pagerinti gyvenimo lygį ir sulėtinti senėjimo procesą.

Pirmiausia, dėl vyresnės kartos žmonių vertė yra vandenyje tirpių vitaminų (B kompleksas, C, F). Jie būtinai turi būti pateikti į pensinio amžiaus žmogui dietos. Kokie jų privalumai? Tas faktas, kad jie turi anti-sklerozinį poveikį ir padeda stiprinti kraujagyslių sieneles. Tai yra dėl to, normaliam širdies ir kraujagyslių sistemos padidina tikimybę, kad žmonės gyvens tol, kol įmanoma.

Jūs nežinote, ką dar yra geri vitaminai vyresnio amžiaus žmonių? Pirmiausia jie yra būtini širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Ši funkcija atlieka naudingų medžiagų, priklausančių grupei, C. jie veda į normalų elastingumo ir stiprumo kraujagyslių ir normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje.

Maistas neturi atsigriebti už vitaminų poreikius 100%

Žinoma, yra tam tikra kategorija žmonių, kurie galvoja, kad geriausi vitaminai senjorams - yra daržovės ir vaisiai. Kaip valgyti vieną obuolį per dieną, ir daugelis ligų aplenks savo pusę. Tačiau ši pozicija taip pat gali būti laikoma klaidinančia. Vaisiai ir daržovės kompensuoti tik dvi vitaminų trūkumo: folio rūgšties ir askorbo rūgšties. Jei asortimentas valgyti vaisių įvairovė, taip pat galite atsikratyti deficito reikalingą sveikatos komponento, kaip karotino. Pažymėtina, yra tai, kad 100 ml. obuolių sulčių esanti tik 2 mg "askorbinki". Atsigriebti už kasdienį reikalavimas šio vitamino (60 mg), reikia gerti 15 stiklines sulčių kasdien!

Jeigu mes kalbame apie naudos medžiagas, priklausančias grupes A, E, D, daržovės negalės praturtinti savo kūną - jau reikia kaloringų maisto produktų: pieno, kiaušinių, mėsos, sviesto, grūdų, duonos gaminius.

Askorbo rūgštis - nepakeičiamas komponentas stiprinti kraujagysles

Daugelis žmonių žino, kad vitaminų (išskyrus grupių A, E, D ir B12 dalis) nėra gaminami, ir patenka į organizmą su maistu. Mūsų smegenys negali laikyti "parduotuvėje" pirmiau minėtų medžiagų, todėl mes turime nuolat valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug jų.

Pirmiausia, mes kalbame apie vitamino C. Tai antioksidantas, kuris yra ypač reikalingi pagyvenusiems žmonėms. Trūksta komponentų, tokių kaip askorbo rūgšties, tokoferolių, karotinoidų ir veda prie onkologinių ligų ir širdies ir kraujagyslių patologijų vystymosi.

Tie, kurie yra susirūpinę, ką Vitaminai vyresnio amžiaus žmonėms yra labiausiai vertinga klausimą, reikia žinoti, kad visų pirma ji nurodo askorbo rūgšties. Jis apsaugo plaučius, stiprina imuninę sistemą, normalizuoja medžiagų apykaitą. Trūkumas "askorbinki" kompensuojama per citrusinių, saldžiosios paprikos, špinatai.

Vitaminas B yra būtinas sklandžiam skrandžio ir karotino pagerina organų vizija veikimą.

Trūkumas vitamino B

Žmonės amžius "60+" kategorijos dažnai kenčia nuo ligų, virškinimo trakte. Tai yra todėl, kad organizmas netenka vitaminų B2, B6, B12, PP. Pasekmė yra medžiagų apykaitos sulėtėjimas ir sumažinti tam tikrų fermentų organizmo sistemų veiklą. Pagyvenusių žmonių dėl to, kad folio rūgšties anemija nėra.

Vitaminas B2 trūkumas susilpnina regėjimą, darbas virškinimo sistemos, nervų sistemos disbalanso sumažina imunitetą. Nepaisant to, kad už aukščiau medžiagos pagyvenusių žmonių poreikis yra daug mažesnis negu jaunimas, per metus virškinamumas tapo taip blogai, kad būtina padidinti rekomenduojamą kiekį riboflavino (B2). Jo trūkumas gali būti užpildyta per tokių maisto produktų kaip sūris, varškės sūris, jautiena, kakava.

Virškinamumas vitamino B12 mažėja su amžiumi taip pat. Siekiant panaikinti deficitą turėtų reguliariai valgyti žalumynai, salotos, veršienos, jautienos ir kiaulienos kepenis, špinatai, jūros gėrybių.

Geriau virškinamumas tsiankobolamina (B12) padeda druskos rūgšties, todėl kaip priedas prie minėtų produktų reikia valgyti vaisių ir rūgščiųjų uogas.

Vitaminas A trūkumas

Jei organizmas negauna vitamino A, jis prisideda prie ligų dvylikapirštės žarnos, gastritas, nusilpusia imunine sistema atsiradimą. Retinolio (vitamino A) didelio kiekio tokie produktai sudaro: kiaušiniai, morkos, špinatai, moliūgų, veršiena kepenų.

Trūksta vitamino D

Reikėtų pažymėti, kad vitaminas D pagyvenusiems žmonėms yra taip pat labai vertinga. Iš minėtų komponentų deficitas sukelia prasta įsisavinti kalcį, kuris yra taip reikalingas kaulams. Be to, jis didina besivystančių aterosklerozės ir piktybinių navikų tikimybės. Vitaminas D gali būti papildyti per ultravioletinių spindulių, todėl vyresnio amžiaus karšto oro bent pusvalandį per dieną saulėje. Tačiau per kiek laiko atskleisti save UV spindulių nerekomenduojama. Kalbant apie maistą, vitamino D yra kiaušinio tryniai ir žuvų taukų.

Bet mineralų poreikis su amžiumi mažėja. Be to, kai kurie iš jų (kalcio druskos) yra kaupiamos sąnarių ir audiniuose. Tačiau, į magnio, jodo, seleno, geležies kūno turinys turi būti kontroliuojamas. Šiandien bet kurioje vaistinėje, siekiant išvengti mineralinio trūkumo problemą, galite pasirinkti optimalų kompleksą vitaminų pagyvenusiems žmonėms. Tačiau, tai geriausia pasikonsultuoti šiuo klausimu su savo gydytoju.

vitaminų kompleksai

Šiuo metu rinkoje yra visa arsenalą produktų, per kurią jūs galite išspręsti šią problemą tsiankobolamina arba Retinolio trūkumą. Reikėtų pažymėti, kad vitaminai senjorams, atsiliepimai, iš kurių dauguma jų prieštaringi, atsižvelgiant į veiksmingumą laipsnis taip pat skiriasi. Tačiau dauguma jų išleista vaistinėje be recepto. Mes išvardyti labiausiai paplitusi.

Narkotikų "Geksavit"

Taigi, šiandien daugelis farmacijos gamintojai gamina vitaminus pagyvenusiems žmonėms. Pavadinimai "Geksavit", "Gerovital", "Vitrum amžiuje" pažįstamas Rusijos vartotojui.

Pirmasis iš šių multivitaminų kompleksas yra šešios vitaminų, kurie yra gyvybiškai vyresniems žmonėms 60 - A, B, B2, B6, C, PP. Narkotikų "Geksavit" yra rekomenduojama kaip viena iš priemonių kovai su vitaminų trūkumo.

Klientų atsiliepimus pateikiama informacija, kuri yra galingas įrankis, kai jis ateina į maisto medžiagų trūkumo problema. Vartotojai taip pat pažymėjo, jos veiksmingumą kovojant su regos ligomis.

"Undevit" reiškia

Žinoma, jaunoji karta, kuri rūpinasi savo artimuosius sveikatai, jums reikia nuolat pirkti vitaminų pagyvenusiems žmonėms. Pavadinimai "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" turi įdėti aiškiai jų protus. "Undevit" - vaisto, kurio jos kompozicija turi vienuolika esminių vitaminų (B1, B12, E, P, folio, pantoteno rūgšties , ir tt). Ir vienas želė pupelės - kasdien organizmo poreikis maistinių medžiagų. Kompleksas "Undevit" yra taip pat veiksmingas kovojant su ligomis, tokiomis kaip Avitaminozė.

Atsiliepimai apie šį preparatą didžiąja dalimi teigiamas. Daugelis klientų dėkingi už tai, ką jis nesukelia alerginių reakcijų ir žymiai padidina organizmo atsparumą peršalimo. Be to, vartotojai traukia prieinamą kainą produktas - tik 45 rublių už pakuotę.

"Vitrum Centurija"

Vitaminai "Vitrum" pagyvenusių žmonių - nėra blogas pasirinkimas. Pirmiausia, jie padeda stiprinti imuninę sistemą ir padidinti psichikos ir fizinę veiklą. Be to, šis vaistas reikšmingai sumažina susirgti vėžiu, širdies ir kraujagyslių patologijų tikimybę. Be to, "Vitrum šimtmečiai" lėtina senėjimo procesą. Tačiau, tai ne visi jo teigiamų savybių. Tai yra nustatytas kaip vaistas pildymo mineralų trūkumo, taip pat kaip prevencinė agentas hypovitaminosis.

Kliento nuomones apie "Vitrum Amžių sutartinė" urmu - teigiamas. Po vartojo senyviems pacientams pagerina savijautą, yra drąsa. Tačiau, kai nepatinka kaina (500 rublių už pakuotę) ir alerginių reakcijų.