Tiesa apie tai, kaip kolageno veikia ant kūno

Kolagenas, anot kai kurių - yra magiškas eliksyras, kuris padeda atsikratyti raukšlių ir stiprina plaukus ir nagus. Bet tai tikrai tokie veiksmingi, ar tai viskas tiesiog Hype?

Kas yra kolagenas?

Tai yra vienas iš svarbiausių baltymų mūsų organizme. Kolagenas yra svarbi dalis mūsų odos, plaukų ir nagų, tai nenuostabu, kad jis yra toks populiarus grožio pasaulyje. Baltymas yra polipeptidas, kuris yra kelis amino rūgščių, pavyzdžiui, glicino ir prolino, ir jie yra išlikę jungiamojo audinio (kremzlės, kaulų ir taip toliau.). Tavo kūnas turi kolageno, tačiau organizmas gali gaminti savo, todėl dauguma iš mūsų tikrai nereikia pridėti kolageno miltelių maisto ar priimti jį kaip vitamininis papildas.

Kolagenas ir jūsų kūnas

Žmogaus organizmas negali įsisavinti kolageno visas. Jei norite padaryti jį į tabletes, siekiant prisidėti prie kaulų, plaukų ir nagų augimą, tai kvaila idėja. Mūsų kūnas skyla kolageno virškinimo sistemai į amino rūgštis, kad organizmas naudoja, kur jie reikalingi, bet tai automatiškai nereiškia, suteikia spindesį jūsų odai. Kita vertus, jei jums pradėti imtis papildomų kolageno, jis gali sukelti savo organizmą gaminti daugiau baltymų. Buvo atlikta daug mokslinių tyrimų, jų rezultatai rodo, kad kolagenas yra naudingas kaulų ir sąnarių.

Kolageno ir odos

Prieš priimdama tokį papildą su viltimi, kad jums bus pagerinti šią odos būklę, pagalvokite apie šią informaciją. Šiuo metu, iš tikrųjų, labai mažai patikimų duomenų ar siauras tyrimų kolageno tablečių forma. Todėl niekas nežino, ar šie papildai iš tikrųjų atneš daug naudos jūsų odai, nes mes jau valgyti subalansuotą mitybą su baltymų šaltinių, pavyzdžiui, vištiena, žuvis, kiaušiniai, riešutai ir jogurto įvairovė. Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad moterys, kurios reguliariai paėmė tai baltymų aštuonias savaites, atsikratyti raukšlių 20 proc.

Kolagenas ir plaukai

Su amžiumi, fiziniai lygiai kolageno jūsų kūnui yra sumažinamas, todėl papildai pritraukia daug pažadai skamba patraukliai. Įrodyta, kad kolagenas užkerta kelią plaukų slinkimas, stimuliuoja augimą ir sumažina žilus plaukus išvaizdą, o ji teigia, sveiką plauko folikulą struktūrą, kur pigmentas yra gaminamas. Be to, jis ne kartą buvo įrodyta, kad šie priedai yra labai veiksmingas sausų lūžinėjantiems plaukams gydyti, nes jie išlaiko sveiką drėgmės lygį į garbanos.

Kolagenas, mityba ir gyvensena

Neužtenka tiesiog imtis gerti ir papildyti. Pasak tyrimų, vitamino C ir kolageno turėtų būti naudojami kartu, nes jei turite per mažai vitamino C organizme, tada, savo ruožtu, neturi pakankamai ir baltymų. Kopūstų, morkų ir raudoni vaisiai natūraliai stimuliuoja kolageno gamybą. Kartu su natūralaus sumažėjimo gamtinių kolageno su amžiumi šiuolaikinio gyvenimo būdo veiksnių tokių kaip stresas, prasta mityba ir žarnyno sveikatą pusiausvyros gamybą, gali sumažinti organizmo gebėjimą jį gamybą.

kolageno tipai

Yra trijų tipų baltymų. 1 tipas apima 90 procentų odos, plaukų, nagų, kaulų, raiščių, todėl idealiai tinka grožio ir odos būklę. 2 tipas paveikia kremzlių sveikatą. Kolageno 3 tipo nurodo pluoštinio baltymo kaulų, kremzlių, dentino, sausgyslių ir kitų jungiamųjų audinių.

Būtinas baltymų šaltinis

Jūs galite gauti kolageno įvairių formų. Kiekvienoje tabletėje yra iki vienerių gramui šio elemento, ir apima kitus naudingus priedus, pavyzdžiui, vitamino C, kuris padeda organizmui gaminti daugiau baltymų. Taip pat yra kolageno miltelių ir skysčio, tinka žmonėms, kurie nenori imtis tabletes arba turite problemų su jų nurijus. Tačiau tai išleidimo forma yra ribotas. Jei jums - vegetariškas, Vegetarišką papildai dabar yra prieinami, kuris gali būti amino rūgščių, kviečių ekstrakto ir vitaminų mišinys vietoj šalutinių gyvūninių produktų. Jūs taip pat galite gauti šią būtiną baltymų iš žuvų, jautienos, kiaulienos ir vištienos.

turėtų būti vengiama bet kokie sudėties priedai

Nors su vitaminu C ir hialurono rūgšties buvimas yra puikus maksimaliai pasinaudoti papildų naudą, yra keletas ingredientų, kurie turėtų būti išvengtas. Jie apima gliukozamino ir arginino. Taip pat reikėtų vengti narkotikų su pagalbinių medžiagų, pavyzdžiui, maltodekstrinas, kvapiosios medžiagos, cukrus, aliejus, taip pat nepageidautinas buvimas dirbtinių ingredientų. Yra daug kitų nereikalingų ingredientų, tokių kaip amino rūgščių, kurie padeda atsigauti po raumenų traumų, bet ir audinių poilsio bus nenaudingas.