Tarptautinė diena mesti rūkyti

Kiekvienas rūkalius su patirtimi bent kartą gyvenime galvojo apie, ne tai, ar mesti rūkyti. Bet gamta ir turintis pakankamai ne kiekvienas, kuris nusprendė "užsiimti" santykius su cigarečių ir roll on sveikatos kelyje.

Kai švenčia Tarptautinis dieną mesti

Kiekvienais metais, problemos, susijusios su rūkymu, įgauna pagreitį. Tiems, kurie yra naudojami visiems gerų iniciatyvų atidėti "pirmadienį," gera priežastis mesti rūkyti gali būti Tarptautinė diena mesti rūkyti. Atgal į 1977, American Cancer Society International "kartu inicijavo šios šventės su Pasaulio sveikatos organizacijos įkūrimą. Dienos parama visiems, kurie norėjo pakeisti savo gyvenimą, jis buvo paskirtas trečią lapkričio ketvirtadienį. Be to, siekiant atkreipti dėmesį į neigiamas pasekmes įgytų įpročių buvo sukurta ir Pasaulio sveikatos organizacija priėmė 2003 m konvencija dėl Tabako kontrolės. Jis parėmė daugiau nei 90 šalių, įskaitant Rusiją.

Sunkusis rūkalių, kas jie?

Su dideliu apgailestavimu turime pažymėti, kad, nepaisant didėjančio anti-propaganda, įsteigta Pasaulio dienai mesti rūkyti, cigaretė tvirtai tilptų į šiuolaikinės visuomenės gyvenimą. Daugeliui uždelstą cigarečių ryte - to paties fizinio ritualas, pavyzdžiui, puodelis kavos ar taurę. Statistiniai duomenys nustatyta, kad dauguma žmonių (apie 90%) bando rūkyti ankstyvame amžiuje. Tiesiog manau, - vidutinį amžių pradedantiesiems rūkančiųjų mūsų šalyje - 11 metų. Į septintą ar aštuntą klasės Rūkymas Nuolat apie 8-12% mokinių, anksčiau kaip devintojo arba dešimtojo procentiniais padidėja iki 21-24. Mokslininkai teigia, kad dauguma jaunų žmonių, kurie rūkyti iki 18 metų, kad ateityje negali atsikratyti šio kenksmingo įpročiai savo dienų poilsio. Jauni žmonės bando rasti save, savo įvaizdį, dažnai mėgdžiodami stabų elgesį. Pernelyg dažnai, deja, jų herojai yra simbolių vaidybinių filmų, kurių į jo lūpas cigarečių. Brandos daro ne tik rasti atsakymus į daugelį gyvenimo klausimų, bet ir pagalvoti apie savo sveikatą. Vidutinio amžiaus, kai rūkyti dieną daugelis galėtų būti priežastis keisti save kaip asmuo žino apie žalingą tabako poveikį, daugelį metų įsišaknijęs įprotis ne visada leidžia žmogui viešpatauti jiems. Kuo arčiau išėjimo į pensiją, tuo sunkiau tampa įveikti save.

nuvilia statistika

Tabako dūmai neigiamai įtakos beveik visus organus, padidina ir priežastis visa krūva ligų. 45% visų mirčių yra tiesiogiai ar netiesiogiai susiję su rūkymu. 4,9 mln žmonių visame pasaulyje kasmet miršta nuo ligų, kurias sukelia rūkymas. Iš priimti tikimybė mirties nuo vėžio plaučių yra 20 kartus didesnis rūkančiųjų, o ne tiems, kurie neturi įkvėpti cigarečių dūmai. Ventiliatoriai uždelstas tabako krūtinės kenčia 13 kartus didesnė tikimybė, ir skrandžio opos - 10 kartų. Mokslininkai tiesiogiai susijusi su lėtiniu plaučių liga tabako įkvėpus. Rusijoje, rūkymas vis katastrofiškų proporcijų. Šalyje rūkymo 77% visų vyrų, apie 30% moterų ir beveik 40% paauglių. Gydytojai visame pasaulyje skambinate bent kartą per metus - nuo mesti diena - bandyti atsikratyti mirtino areštas.

Kodėl sunku mesti rūkyti

Priklausomybė nuo priėmimo tabako užima lyderio pozicijas greta narkomanijos ir alkoholizmo tarp dažniausių mirtinų įpročius žmonijai. Beveik visi rūkaliai mano, kad jie gali mesti cigaretę bet kuriuo metu, bet įveikti nikotino priklausomybės negali būti daug. Atrodytų, kad yra noras ir gera priežastis - renginys "Diena mesti" ir artimaisiais palaikymas, bet asmuo, kuris meta rūkyti, susiduria su didelėmis problemomis. Tai irzlumas, nervingumas, nemiga, padidėjęs apetitas, Tekstų rinkimas papildomų kilogramų, lėtėja širdies ritmas. Paprastai šie simptomai pasiekia savo viršūnę, per vieną ar dvi savaites po to, tabako poveikio nutraukimo ir paaiškinti tuo, kad abi nikotino priklausomybės rūšys - psichologiniai ir fiziniai - yra glaudžiai susiję ir abu turi įtakos organizmui. Tai veda buvęs rūkalius stresinėje būklės.

Keletas patarimų, kaip mesti rūkyti

Bet yra gera žinia. Nemalonus narė žmogaus kūną, mesti rūkyti, tai yra įmanoma sustabdyti ir jėga bus stiprinama kelių paprastų būdų. Dėl organizmo tabako su laipsniškai mažinti dozę ir pasitraukimo iš jo fizinio sluoksnio poreikis leidžia patenkinti šiuolaikinių nikotino pakaitalų - pleistrai, tabletes ir tt Padėti įveikti psichologinę priklausomybę šiuos patarimus. Priskirti aiškią datą - Nerūkyti diena - ir būti pasirengę pakeisti blogą įprotį išlaikyti cigaretę į jo lūpas ant kiti veiksmai, pavyzdžiui, pirkti iš anksto pakelių sėklų arba kramtomoji guma. Pabandykite pakeisti malonų pojūtį įkvėpimo cigaretę į kitų malonių akimirkų - kai tikrai norite rūkyti, rekomenduojama turėti lytinių santykių. Be to, buvę rūkaliai patariama patikimą kelią - jei šiame etape neįmanoma staiga atidėti cigaretes - pirmą dieną imti pakelį cigarečių ir jį išmeskite. Kiekvieną dieną pašalinti cigarečių skaičius turėtų būti padidinamas vienetu. Taip pat padėti mesti rūkyti elektroninę cigaretę daug - tai yra tiems, kurie negali atpratinti save nuo pučia dūmus iš jo burnos. Ir bet kuriuo atveju, ne priekaištas sau, jei jūsų diena mesti ėjo kažkaip negerai, ir jūs sugedo. Labai nedaug žmonių sugeba mesti rūkyti pirmą kartą.

Gyvenimas be cigarečių

Tie, kurie metė cigaretes, netrukus pajusite teigiamus pokyčius, kurie įvyksta jų kūnus. Daugiau nei vieną kartą, kiekvienas bus padėkoti sau ir nuolatinį plojimai už tą vieną dieną jis atėjo su gera idėja - praleisti dieną ir mesti. Jau antrą dienos pabaigoje po to, kai blogas įprotis kūno atmetimas pradeda atsiimti anglies dioksido ir anglies monoksido, kraujagyslių tonusas atsimuša atgal, ir žmogus tampa tiesiog kvėpuoti lengviau. Po savaitės, uoslė pagerėja ir sustiprina skonį. sveiki veido grąžino porą savaičių, išblukimo kvėpavimą, taip pat savitą kvapą ant odos ir plaukų. Žmogus tampa energingas, žymiai padidina ištvermę. Be to, pagerėjo koncentraciją ir atmintį.

Metodai kovoti rūkyti pasaulyje

Žmonių sveikatai kova vyksta visame pasaulyje. Pasaulio sveikatos organizacija turi didelę paramą Tarptautinės dienos mesti. Lapkričio mėnesį daugelyje šalių yra pradžia į "maratono sveikatingumo" veiklą, kuria siekiama visus, kurie nori mesti rūkyti paramą. 140-yje šalių visame pasaulyje jau priėmė keletą įstatymų, ribojančių nikotino vartojimą skaičių. Amerikoje, kai kurios įmonės uždarytas verbavimu rūkalių, draudimą dėl ypač stiprių cigarečių gamybai, taip pat ne filtro cigarečių. Singapūras, pavyzdžiui, yra "nerūkantys" seniūnijų. Vis dėlto, pagrindinė veikla kovojant su rūkymu, buvo ir yra didinti cigarečių kainos ir sveikos gyvensenos propagavimą.