Streso poveikis žmogaus organizmui ir sumažinti jos poveikį

Stresas yra natūralus žmogaus organizmo atsakas į dirgiklių. Bet tai ne tik patologinę būklę, bet tikra liga, nes ilgai depresija, lėtinis nuovargis ir dirglumas turime pasekmes arba dėl psichologinių ar fiziologinių aspektų sveikatai.

Stresas ir žmonės nebūtinai susiję. Sėkmingas kova su šia problema yra neįmanoma be išsiaiškinti priežastis ir pasekmės ryšius. Leiskite esami sutrikimai neturėtų būti paliktas savieigai. Šiame straipsnyje aš aprašyti, kaip stresas veikia žmogaus kūną ir tai, kaip tapti emociškai stabilesni ir ramus.

Iš priežasčių klasifikacija

Streso poveikis žmogaus organizmui priklauso nuo įvairių veiksnių. Jie gali būti apibūdinama pagal kelių grupių požymius. Iki įvykio veiksnių pobūdį galima suskirstyti į dvi kategorijas:

1. Psichologinė, sukelia emocinę bangą.
2. Fiziologinis dėl priežasčių mažėjimą dėl gyvybines funkcijas žmogaus organizme (tai gali būti labai žemo arba aukšta temperatūra, badas, dehidratacija, arba įvairių rūšių ligų).

Streso poveikis žmogaus organizmui ir gali būti sukeltas įvairių šaltinių. Jie taip pat suskirstyti į du tipus:

1. Aplinkos veiksniai. Išorės priežastys streso gali būti dėl aplinkos saugumo padėtį. Šie veiksniai yra oro taršą, atmosferos slėgio, magnetinių audrų, temperatūros šuoliai. Antrojo tipo išorinių dirgiklių yra neigiamas situacijos visuomenėje, T. E. Konfliktai, nuostolis artimuosius ir kt.
2. Vidiniai veiksniai. Šiuo atveju žmogaus organizme streso yra nepalanki šaknis, kuri sukelia depresiją. Ši priežastis streso grupė apima visus medicininius stresoriai, ty bet kokios ligos rūšies - .. nuo paprasto vitaminais ir infekcijų iki sunkaus trauminio sužalojimo trūkumo.

Klaidingai taip pat teigė, kad tokia žmogaus kūno reakcija sukelia tik neigiamus veiksnius. Gana dažnas iš įtempių būvis žmonių iš teigiamų emocijų ar kitų patogenų perteklių.

Etapas streso

Skirtingose vystymosi stadijose gali būti aiškiai matyti, kaip stresas veikia žmogaus organizmą. Suskirstyti į keletą etapų, kad apdoroja mokslininkas Hans Selye. Jo metodas yra pagrįstas trijų stadijų ligos progresavimo atskyrimo.

Visi etapai yra paeiliui, sklandžiai teka į vienas kitą. Pradinės būsenos žmogaus kūno yra aprašyta kaip šoko. Kai organizmas pradeda prisitaikyti prie kintančių sąlygų. Nesvarbu, kaip stipriai asmuo emociškai, priklauso rezultatą - kūno įveiks kliūtis ar ten stresą.

Pasak Selye kūrimo procesas yra suskirstytas į tris etapus:

1. Pirmojo etapo (šokas). Vyras įveikia nerimą, ji negali rasti vietą. Iš fiziologinio požiūriu, tai yra dėl to, kad veikliosios padidinti antinksčių žievės hormonų sintezei. Organizmas bando susidoroti su problema, kuriant daugiau energijos prisitaikyti.
2. Antrasis etapas arba "atsparumas etapas". Šiame žingsnyje, imuniteto natūra yra generuojami, kūnas tampa grūdintas. Bet tai sumažina atitinkamų hormonų vystymuisi. Štai kodėl pojūčiai tampa ramus, o valstybė - subalansuota. nerimo simptomai nėra stebimi.
3. Trečiasis etapas yra būdingas išsekimo. Kūnas yra pavargęs kovoti ir streso išspaudžia paskutinio lašo. Iš pasipriešinimo galimybė sumažėja žemiau, kad nereikia. Grįžęs iš nerimo jausmas. Jei stresą daro savo įtaką ilgą laiką, tai yra pokytis fiziologinė būsena. Jie yra išreikšti negrįžtamai deformacijos antinksčių žievės ir kitų vidaus organų.

Streso poveikis odai

Pirmasis poveikis streso poveikį žmogaus organizmui yra išreikšta odos sveikata, kuri yra veidrodis, pasireiškusios vidiniai procesai. Jei organų ir gyvybės palaikymo sistemas, visos tam ir išoriniais gaubtais stebina savo grynumą. Atsižvelgiant į atsiradimo jokių problemų atveju pirmasis kenčia bus tik odą, kuri yra rodiklio ligų natūra.

Pokyčiai epitelio sluoksnio yra išprovokavo pernelyg išleidimo prouždegiminių citokinų. Tai yra cheminiai junginiai, kurie yra vadinami "streso hormonų." Jų aktyvus paskirstymas atsispindi spuogai, lizdinės plokštelės, psoriazės ar egzemos išvaizdą. žmogaus kūno atsakas į streso padidėjusios sekrecijos neuropeptidų forma padidinti odos jautrumą.

Streso poveikis smegenų

Streso poveikis į žmogaus kūno ir yra išreikšta svarbiausias organas centrinės nervų sistemos pažeidimų. Praktiškai tai pasireiškia nepakeliamas galvos skausmas ir migrena. Blogiausia rezultatas ilgalaikio poveikio veiksnių yra atminties pablogėjimas, o kaip Alzheimerio ligos pasekmė. Formavimo tokių rimtų problemų, kurias sukelia augimo baltymų, streso didėjimas galvos, kaklo ir pečių stimuliacijos mechanizmas.

Norėdami apsisaugoti nuo tokių ligų, turėtų mesti blogus įpročius, tai yra, nereikia susidoroti su emociniu stresu, naudojant alkoholį ir cigaretes. Tai geriausia kreipti daugiau dėmesio į miego ir tinkamo poilsio. Atsipalaiduoti yra daryti jogos technikų, meditacijos ir Tai chi plėtrą.

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai

Tiesiogiai į problemas, su centrine organo kraujotakos sistemos yra ekstremalių veiksnių įtaka žmogaus organizmui. Stresas sukelia aštrų kraujospūdis šuolį. Tai ypač pavojinga žmonėms, kurie linkę į širdies liga.

Keičiant širdies ritmas, aritmijos išprovokuoti stresoriai. Be to, ilgalaikio poveikio nepageidaujamų veiksnių sukelti imuniteto medžiagos, pavyzdžiui, insulinas. Galų gale, cukraus kiekis kraujyje pakyla, sukurti diabeto, sukietinti arterijas. Atsakydama į stresines situacijas, organizmas pradeda būti švirkščiamas į kraujo žymenų uždegimas. Tai veda prie to, kad padidina komplikacijų esamų ligų riziką, taip pat širdies priepuolio ar insulto.

Poveikis virškinimo traktui

Virškinimo maisto procesas, kurio metu stresinėse situacijose yra skiriamas labai sunkiai. Tuo pačiu metu daugelis žmonių geriausias būdas atsikratyti streso yra tik maistas. Dusulys pozicijos neleidžia organizmui maistinių medžiagų tinkamai tvarkomi.

Ši problema yra dėl to, kad stresoriai galime pakeisti sekrecijos išsiskiria virškinimo organų sumą. Todėl suvokimo gleivinė maisto jautrumas, cirkuliacinis ir absorbcijos pažeistos. Nes smegenys ir žarnos yra prijungtas nervinių skaidulų, pokyčiai mikrofloros ir virškinamojo trakto organo sudėtį pakeisti funkcines savybes pagal neigiamų veiksnių įtakos yra suprantama.

Bet yra grįžtamasis ryšys. Organai virškinimo trakto gali patys tapti streso priežastimi. Ką žmogus valgo turi tiesioginį poveikį bendram organizmo būklę. Bet rūpestis susijęs su skrandžio ar žarnyno, provokuoja karto siunčiant atitinkamą signalą į smegenis.

Ji yra pagrindinis organas centrinę nervų sistemą ir suteikia kūno komandą į apsaugos streso ar depresijos forma. Taigi, jei mes manome, depresijos atsiradimo mechanizmą, šie organai suformuoti savo neatsiejamas ryšys tarp vienoje sistemoje.

Poveikis kasos

Poveikio streso poveikį žmogaus organizmui atsiranda išleisti įvairių cheminių medžiagų į kraują. Atsakingas už šio proceso yra kasa. Per stresinių situacijų kraujyje labai padidėja insulino lygis. Dėka šio diabetas gali išsivystyti. Kartu su trukdymo problemas ir sutrikimus virškinimo trakto padidina nutukimo riziką.

Stresas veikia reprodukcinę sistemą. Pagal stresorių į asmens įtaką praras norą ir gebėjimą susilaukti vaikų. Iš dauginimosi instinktas išnyksta, nes streso hormonai slopinti seksualinė ir prisidėti prie kitų medžiagų lygių, kurie slopina reprodukcinę sistemą. Dėl šios priežasties kai kurios moterys labai sunku patirti visas motinystės džiaugsmo.

Poveikis imuninei sistemai

Streso veiksniai taip pat slopina organizmo imuninę sistemą. Kraujo limfocitai tampa mažesnis, o tai sumažina gebėjimą atsispirti užsienio mikroorganizmus. Fiziologiškai, tai yra dėl to, kortikosteroidų gamybą Jūsų organizme.

Kaip ir ankstesniais atvejais, iki to laiko intervalas priklauso nuo žmogaus poveikio reiškinių. Tai reiškia, kad imuniteto slopinimas per ilgą laikotarpį ženkliai paveikia imuninę apsaugą ir hormoninę kontrolę. Tuo pačiu metu padidina uždegimo riziką. Tačiau daugelis pašalinti streso poveikį naudodamos alkoholio ir cigarečių, kuri tarnauja tik kaip katalizatoriumi.

Poveikis ir raumenų sistemos

Streso poveikis žmogaus organizmui yra kupinas uždegiminius procesus, tačiau pirmiausia jie susiję su elementais ir raumenų sistemos. Tai pasireiškia sąnarių skausmas, kaulų ir raumenų.

Šiuo atveju galima apsisaugoti naudojant populiarias skausmą metodus. Rekomenduojama naudoti bazilikas, ciberžolė ir imbierą - medžiagos, kurios yra įtrauktos į šių produktų, siekiant išvengti problemų su sąnarių, raumenų ir kaulų.

Poveikis psichologinio komponento

Tam tikru būdu stresinėje situacijoje, netgi naudingas žmonėms. Esant trumpalaikiam suintensyvės gebėjimą atsispirti tobulinimo, slopina uždegiminius procesus. Be to, kai stresas yra aktyvus gliukozės gamybą kepenyse, ir riebalų efektyviau sudeginti.

Tačiau nuolatinė gyvenamoji priešiškoje aplinkoje veda tik prie visų gyvybinių funkcijų priespaudos. Ji kenčia dauguma yra psichologinis komponentas. Žmogus dažnai kenčia nuo nemigos, dauguma patiria chronišką miego trūkumą. Atsižvelgiant į tai, kad pacientai bando pamiršti naudojant alkoholį ir cigaretes, priklausomybė atsiranda. Priklausomybė taip pat gali pasireikšti į lošimo forma. Žmonėms, sutrikusi koncentracija, atminties kenčia. Įtampa, kad tapo ilgalaikio streso norma, sukelti nuotaikos svyravimus, atsirandančius tarp isterijos, agresijos ir bendra apatija vibracijos.

Labai stipriai streso poveikis priklauso nuo bendros žmogaus būklę ir stabilumo asmenybės. Tomis pačiomis sąlygomis, žmonės su skirtingų tipų charakterio elgtis visai kitaip. Įdomu tai, kad įtempta padėtis yra lengviausiai perduota nesubalansuotas žmones, nes tokie asmenys neturi laiko susikaupti kilpą ir savo dėmesį į šią problemą.

Būdų, kaip susidoroti su stresu

Pagrindiniai metodai sumažinti stresą žmogaus organizmui, yra šie:

• normalizuoti kvėpavimo funkcijos naudojant specifines užduotis;
• įmanomas fizinis aktyvumas (bet sportas, rytas, bėgiojimas);
• teigiamas kontaktas su kitais, ypač šeima ir draugais;
• neigiamų emocijų su kūrybiškumo (meno terapija) pagalba išraiška;
• komunikacijos su gyvūnų, skirtų naudoti terapijoje tikslais (animaloterapiya);
• fitoterapija;
• meditacija, joga ir kitų dvasinės praktikos;
• konsultacijos su psichologu.

Suprasti save ir nustatyti streso priežastį, atsikratyti šios problemos nėra sunku. Atlikdami šiuos patarimus, jūs galite žymiai sumažinti poveikį stresines situacijas.