Qigong už stuburo. Qigong pratimai stuburo. Sporto mokymo Qigong

Rytų menas, veikiantis ištisus šimtmečius, skirtų pagerinti kūno ir dvasinės organizavimą vyras, ypač populiarus pastarąjį dešimtmetį. Vienas iš šios praktikos yra Qigong pratimai, kuriais siekiama reabilitacijos stuburo. Jau seniai žinoma, kad Kinijos Qigong už stuburo tvirtai integruotas į žmonių visame pasaulyje, kurie turi problemų su kaulų ir raumenų sistemos gyvenime. Unikalus sistema, pagrįsta tinkamo kvėpavimo ir atpalaiduoja visą kūną, gebėjimas susikaupti, suteikia galingą gydomąjį poveikį.

Kas yra sudėtinga?

Stuburo - strypas organas 35 slankstelių. Fizinis neaktyvumas, sustingimas, nenoras ir nesugebėjimas tinkamai įkelti organizmą naudingo pratybų sukelti nugaros skausmą atsiradimą. Venkite šį diskomfortą ir problemų padės pagerinti gimnastika Qigong, kurios tikslas tempimas stuburo.

Daugelis žmonių neturi susidurti liga anksčiau, neįsivaizduoju, kas tai yra treniruokliai. jūs galite pasiekti šiuos tikslus per gimnastikos:

• suformuoti teisingą kūno struktūrą;
• sukurti sveiką laikyseną;
• pasiekti lankstumo sąnarius;
• pašalinti gilias raumenų gnybtus;
• pagerinti stuburo;
• užtikrinti laisvę sąnarių judesius;
• gerina kraujotaką visuose organuose;
• atidaryti visus į laisvą judėjimo energijos jų kūno kanalus;
• padidinti gyvybingumą.

Net "atsparūs", "medienos" kietą kūną gali būti suminkštinti norimus rezultatus, naudojant stuburo qigong meną. Atlygis bus lengvumas ir lankstumas. Žinoma, asmeniui reikalingas šiek tiek pastangų ir dirbti su kūno. Turime išmokti atidžiai ir tiksliai judesius be įtampos, kad gaus iš vienos vietos į kitą.

Ką daro Qigong kompleksas, kuris procesai vyksta organizme?

Reguliarumas metodus lemia pritrenkiančiai rezultatas.

1. Stuburo. Taisymas laikysenos sutrikimai. Eliminacija deformacijų stuburo, jo laisvo judėjimo.

2. galūnės (kojų, rankų). Aktyvus judėjimas sąnarius. Restauravimas kaulų ir sausgyslių funkcijų. Nevaržoma judėjimas.

3. Vadovas. Atlikus Qigong pratimus stuburo protas šio, galvos aišku, kūnas tampa nepaprasto lengvumo. į saugoti, atsigauna miego efektyvumą pagerinti, organizmas yra pripildyta energijos. Dėl deguonies srautą į smegenis atrodo greitas mąstymas ir fizines reakcijas.

4. viziją. Dėl kraujo srautas į akis organų pasiekti regėjimo aštrumas, išaiškino, jie mato geriau.

5. pilvo srityje. Užsitęsusios Qigong pratimai stuburo padės pagerinti žarnyno peristaltiką. riebalai taip pat sumažėjo pilvo ir šlaunų, gerina asmens išvaizdą.

6. plaučių ir širdies ir kraujagyslių sistemai. Reguliari mankšta pagerina sudėtingos EKG, našumą plaučių funkcijos ir pagerina širdies, dusulys išnyksta, didėja širdies susitraukimų stiprumą.

7. blužnies, kepenų, skrandžio. Jis pagerina absorbciją maistinių medžiagų, pakoreguota apetitas. kepenų funkcija optimizuoti jų darbą, yra atsparumas ligoms, didina imunitetą.

8. Lytinės sistemos. Kinijos sveikatos Qigong pratimai padeda seksualinės impotencija, prostatos, dismenorėja prevenciją. Tiek moterys, tiek vyrai padidėjo reprodukcinę funkciją.

Neabejotinas privalumas metodus

Dėl šių klasių nėra amžiaus ir fizinės būklės apribojimai, šie Qigong pratimai stuburo skiriasi nuo daugelio kitų metodų. Per pratimus, jokių staigių judesių, todėl jie rodo net labai senyvo amžiaus.

Sklandus lėtas judėjimas organizme yra naudinga tiems, kurie kenčia nuo aukšto kraujospūdžio. Gimnastika tempas leidžia subalansuoti emocinę būklę, protą ir emocijas.

Yra žinoma, kad daugelio ligų, susijusių su pažeidimų judėjimo sistemos atsiradimo. Todėl, medicinos kigong padeda pagerinti bendrą išgydyti daug kitų ligų.

Norėdami atlikti šį pratimą programą nereikia specialų kambarį. Pakanka 2-3 metrų laisvo ploto ir motina.

Net kai lėtinės ligos yra išgydoma be narkotikų vartojimo, tik jeigu reguliariai.

rizikos sritis, ar kas nors rodo Qigong

• žmonių su stuburo traumų, kurios buvo iš raumenų sistemos susilpnėjimo;
• senyviems žmonėms,;
• pirmaujančių sėdimas gyvenimo būdas (tarnautojai, vairuotojai, biuro darbuotojai, siuvėjos, apskritai, tų žmonių, kurie turi darbo vietą - stalo ir kėdės);
• sausgyslių, turintys silpnumą ir prasta laikysena (susilpnėjusi raumenų sistema sukelia pastovų įtampą raumenų, nesugebėjimas atsitiesti);
• žmonės, kurie sąnarių ir stuburo (nugaros skausmas, skoliozė, lumbago) liga.

Pratimai yra rekomenduojama tiems, kurie turi skausmą nugaroje. Kigong yra ypač naudinga, kai stuburo išvaržos. Įkrovimo padeda pašalinti tarpslankstelinį iškyšulys.

Nurodykite pratimų rinkinys

Rūšis pratimai stuburo, yra keletas kigong. Taisyklė viena: pasirinkti paketą turėtų ne meno, remiantis gydytojo liudijimu, jei asmuo turi rimtų problemų. Galite pradėti savo studijas iki šių komplekso tipų pratimus :

• Tibeto;
• sveikatingumo;
• stiprina raumenis;
• pratimai osteochondrozės ;
• Įkrovimas su stuburo išvaržos.

Kompleksiniai Qigong pratimai stuburo

1. Rankos sulankstyti į užraktą ir pakelti virš jo galvos, tiesiomis kojomis arti vienas kito. Labai lėtai, atsistoti ant savo kojų, o tiesinimo rankas ir tempimo iki karūną. Taigi, visas stuburas, visas kūnas yra ištemptas. Tada mažiau į pradinę padėtį lėtai.

2. Rankos toje pačioje padėtyje pilis, bet sulenktos alkūnės. Uzsitiens į šoną -vpravo, liko tarsi švytuoklės laikrodį. Pakreipus trumpai sulaikytas.

3. Pradinė padėtis yra tas pats, tik šį kartą šiek tiek daugiau alkūnę ir kojas. Padaryti švytuoklę.

4. Paimkite antrąjį pratybų situaciją. Daro šlaitus, ištieskite rankas. Grįžtant į pradinę padėtį, rankos sulenktos. Stuburas yra ištemptas, kiek įmanoma, ir jūs turėtumėte pabandyti sutelkti dėmesį į šio jausmo.

5. arti vienas kito kojos, rankos, mesti į pilį, plėsti liemens 90 laipsnių, traukiant ant rankos.

6. Atlikti pratybų skaičių 5, tik pridėti kaklo Tvist, posūkio tai visą kelią.

7. Kojos pristatyti platesnė nei pečių, rankas žemyn. Padaryti šlaitų, traukimo ranką ant savo kelio, o atvirkščiai - pakelti.

8. Atsistokite tiesiai, įdėti savo rankas ant diržo. Prastumti galvą, kaip ji paukštį. Judesiai turi būti lėtas ir sklandus.

9. Tas pats pradinė padėtis, tik dabar sukasi galvą į šoną ir pabandyti paliesti smakrą peties.

10. Buvęs pozicija krūtinės palaipsniui pakreipti galvą, tada švelniai akeles. Nedarykite staigių judesių!

11. Pradinė pozicija nepasikeitė. Ar vadovas turi sukamaisiais judesiais.

12. Rankas ant juosmens, kojų išlenktas. Pakelkite apatinės galūnės ne 45 laipsnių kampu. Pasukite pakelta kojos pėdą. Tada pakeisti poziciją.

13. Rankos iškeltas pečių lygio. Kojos yra uždarytos ir tiesiai. Lėtai nuleiskite rankas ir susiję juos į pilį, tada pakelti ir sustoti krūtinės srityje. Švelniai atkreipti kaktos lygyje ir į kitą etapą rankinis grąžtas, alkūnes tuo pačiu pakelti. Kitas žingsnis - didinti vieną alkūnę, o pašalinant kitą. Slip krūtinės ta kryptimi, į kurią ranka pakelta. Bagažinė taip pat daro posūkį už viršutinės alkūnės. Atliekant šį pratimą, pasiekiant maksimalų raumenų įtampą, keisti alkūnės ir kūno padėtį. Užbaigti Gimnastika nuleidimo junginys ir alkūnės krūtinės srityje. Padaryti 10-18 pakartojimų.

Šie pratimai yra pirminis Qigong sistema. Išstudijavęs juos ir išbandyti, dirbti reguliariai, galite pereiti prie sudėtingesnių. Tai sustiprins gijimo procesą.

atsargumo priemonės

Pratybų metu, jums reikia sekti savo jausmus labai atsargiai. Jei diskomfortą, turėtumėte nedelsiant nutraukti per bet kokio judėjimo. Kai bėda praeis, vėl pradėti tą patį pratimą, jį baigti.

Dėl probleminių sričių stuburo negali padaryti jokios staiga pastangų. Judėjimas turėtų būti daroma su minimaliu kamieno, palaipsniui didinant krūvį. Kvėpavimo per pratybas, būtinų išlaikyti ramybę ir sklandžiai.

Lėtinis pacientai skatinami užsiimti pratimai 2 kartus per dieną. Paprasti žmonės pakankamai kartą, bet reguliariai. Komplekso trukmė yra mažas, tik pusvalandį. Iš kiekvieno pratimo kartojimas daroma jaustis ir noro.

kompleksas Butrimova

Yra pratimų rinkinys, kuris specializacija siekiama reabilitacijos į pooperaciniu laikotarpiu stuburo. Tačiau komplekse, kuris yra įlaipinami ir tobulinami Butrimov, Qigong už stuburo pritaikytą slavų anatominio tipo.

Kas yra visa ta pati sporto salėje?

Apskritai, Kinijos sistema gijimą - tai mokslas. Jis padeda atskleisti savo gebėjimus, pažinti save. Mes seniai praktikuojančių Qigong Akupresūra Taškai aktyvuojamos tokių žmonių rankose pradeda išgydyti kitus, išimkite skausmą, masažas. Šie meistrai ir guru šio mokslo sugeba kaupti teigiamą energiją, išvalo neigiamas. Bet visų pirma, vyras turi išgydyti save.

rezultatas

Studijuoti šie veiksmai labai įdomus ir informatyvus. Daug įvairių galimybių suteikia Qigong. Tai puikus lengvumas kūne, pilnumo gyvenimo jausmas. Sėkmė suprasti rytų praktikas yra garantuojama, kad padėti žmogui negali būti išsiblaškęs kūno ir ligos silpnumas.